ยินดีต้อนรับสู่คอนโดเล็กๆ ของเจ้าชายน้อยค้าบ มานั่งเล่นนั่งคุยกันก่อนนะ
Group Blog
 
 
มีนาคม 2552
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
30 มีนาคม 2552
 
All Blogs
 

วิธีรักษาโรคอ้วนที่ง่ายและประหยัดที่สุด!!

สวัสดีค่ะ ตั้งแต่ปิดเทอมแทบไม่ได้จับหนังสือเลย
แต่เมื่อวานมีโอกาสหยิบหนังสือReader's Digest (สรรสาระ)ขึ้นมาอ่าน

เลยมีเรื่องมาเล่าให้ฟังกัน
เขาว่ากันว่า...


ความเครียดช่วยเสริมสร้างไขมัน Smiley


ความเครียดจากทุกสถานการณ์ (เช่น เงินขาดมือ หรือเจ้านายดุ) ทำให้ร่างกายโหยหาอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นวัตถุดิบในการผลิตฮอร์โมนเครียด (การศึกษาฉบับหนึ่ง นักวิจัยลองงดให้อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงแก่หนูทดลองที่กำลังเครียด และพบว่าฮอร์โมนเครียดกลับเพิ่มสูงขึ้น) โรคชอบหาของกินเข้าปากนี้เองคือสาเหตุโดยตรงของความอ้วน


ฮอร์โมนเครียดยังทำให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น บรรพบุรุษของเราในยุคก่อนประวัติศาสตร์ต้องเผชิญกับความเครียดอย่างเช่นความแห้งแล้ง หรือเผชิญหน้ากับสัตว์ดุร้าย การเร่งสะสมพลังงานในร่างกาย เพื่อเตรียมรับมือกับภาวะขาดอาหารหรือต่อสูกับสัตว์ร้ายจึงเป็นเรื่องสมเหตุสมผล แต่ความเครียดของคนในยุคปัจจุบันมักเกิดขณะนั่งทำงาน พลังงานที่เราสะสมไว้จึงไปกองอยู่รอบเอว


หากต้องการลดหุ่นให้กลับเป็นเหมือนเดิม ควรออกกำลังเป็นประจำควบคู่กับการผ่อนคลายความเครียก เช่น ฝึกโยคะ หรือทำกิจกรรมพิเศษร่วมกับครอบครัวเป็นต้น


สรุปได้ว่า "ยิ่งเครียดยิ่งกิน ยิ่งกินยิ่งอ้วน ยิ่งอ้วนยิ่งเครียดดดด"


หลับนานขึ้นน้ำหนักลดลง Smiley


ผู้ที่ตรวจกับนายแพทย์หลุยส์ อาโรนน์ อดีตประธานสมาคมโรคอ้วนในสหรัฐฯ มักถูกถามทั้งเรื่องนิสัยการกินและเวลานอนหลับ ผู้ป่วยที่นอนน้อยกว่าคืนละเจ็ดหรือแปดชั่วโมง หมออาโรนน์จะสั่งให้นอนเพิ่มเป็นอันดับแรก ในขณะที่การกินยาหรือควบคุมอาหารถือเป็นเรื่องรอง หมออธิบายว่า "การนอนหลับเพิ่มขึ้นทำให้เกิดความรู้สึกเต็มอิ่มในทุกเรื่องและส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงโดยอัตโนมัติ"


ทำไมจึงเป็นเช่นนี้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกกล่าวว่า การอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล โดยฮอร์โมนเลปทิน(มีฤทธิ์ทำให้รู้สึกอิ่ม)ลดลง และฮอร์โมนเกรลิน(กระตุ้นความหิว)เพิ่มขึ้น ส่งผลให้เรารู้สึกหิวและอยากกินอาหารทั้งที่ร่างกายไม่ขาดอาหาร ที่จริงแล้ว การนอนหลับคือวิธีรักษาโรคอ้วนที่ง่ายและประหยัดที่สุด


Smiley ข้อมูลนี้อ้างอิงจากงานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์ในนิตยาสาร Reader's Digest (สรรสาระ) ฉบับเมษายน 2552 บทความเรื่อง "13เรื่องที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับน้ำหนักตัว"


อ่านแล้วเห็นว่าน่าสนใจ เพราะเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ถึงจะไม่ได้ทำง่ายๆ สำหรับบางคน แต่ก็น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการลดความอ้วนและรักษาสุขภาพควบคู่ไปกับกิจกรรมอื่นๆ ค่ะ


ปล. ใครที่เคยอ่านหรือรู้อยู่แล้วก็ต้องขอโทษด้วยนะคะ แต่ใครมีอะไรใหม่(กว่า)หรือที่รู้มาไม่ใช่แบบนี้ บอกกันได้ค่ะ ...ร่วมด้วยช่วยกันกำจัดน้องไขมันในตัวเรา!!  Smiley


Smiley Smiley Smiley






Free TextEditor




 

Create Date : 30 มีนาคม 2552
2 comments
Last Update : 30 มีนาคม 2552 20:25:01 น.
Counter : 638 Pageviews.

 

สงสัยจะจริง
เวลาเราเครียด เรากินกระจายเลยอะ (เครียดบ่อยซะด้วยหุหุ)

ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะค่ะ

 

โดย: wayoflife 30 มีนาคม 2552 22:16:52 น.  

 

มีวิธีการกินอาหารแบบไม่ไห้อ้วนไหมครับ

 

โดย: NoNPoLa IP: 202.91.18.194, 64.255.180.186 13 เมษายน 2554 22:32:36 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


de prince
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เจ้าชายน้อย...
นศพ. = นักศึกษาโพย
หุหุ


♥ นิยายเรื่องจลาจลรักที่ส่งเข้าประกวด
กับสนพ.แนตตี้ ได้อันดับที่ 3 นะคะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ♥


ปล.ขอบคุณกระดาษโน้ตน่ารักๆ
จากคุณลูกตาลเบอร์รี่(http://tarnberry.bloggang.com)
ด้วยนะคะ






Google
Friends' blogs
[Add de prince's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.