เตรียมตัวอย่างไรก่อนเริ่มเล่นโยคะ

โยคะกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบันนั่นก็เพราะประโยชน์ของการเล่นโยคะ ที่นอกจากจะทำให้ร่างกายดูเฟิร์ม กระชับ แล้วยังเป็นการฝึกสมาธิให้กับผู้เล่นอีกครั้งหนึ่งมันจะส่งผลให้เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วันนี้เราจึงนำเอาบทความมาฝากผู้ที่กำลังจะเริ่มเล่นโยคะว่าควรจะต้องเตรียมตัวอย่างไรกันบ้างเพื่อให้เพื่อนๆมีความสุข และสนุกกับการเล่นโยคะพร้อมแล้วก็ติดตามอ่านไปด้วยกันเลยค่ะ

เตรียมตัวอย่างไรก่อนเล่นโยคะ

1. เป้าหมายไม่ว่าเราจะเริ่มทำอะไรก็ตาม ควรจะตั้งเป้าหมายว่าเราจะทำสิ่งนั้นไปเพื่ออะไรซึ่งการเล่นโยคะก็เช่นกัน ผู้เล่นควรจะตั้งเป้าหมายว่าอยากจะเล่นโยคะเพื่ออะไรเพื่อให้ร่างกายดูเฟริม? ลดไขมันในร่างกาย? เพื่อให้ใส่ชุดสวยๆได้? เพื่อให้ใส่ชุดเจ้าสาวในวันแต่งงาน? ซึ่งไม่ว่าจะมีเป้าหมายอย่างไรเราก็ควรตั้งเป้าหมายให้แน่ชัด เผื่อในวันที่เรารู้สึกขี้เกียจหรือไม่อยากออกไปเล่นโยคะ ก็ให้ลองทบทวนเป้าหมายที่เราเคยตั้งไว้ว่าเรายังอยากทำให้เป้าหมายนั้นสำเร็จหรือเปล่าแล้วก้าวไปสู่เป้าหมายนั้นพร้อมพร้อมกันค่ะ

2. อุปกรณ์สำหรับผู้ที่กำลังเริ่มเล่นโยคะ อุปกรณ์หลักหลักที่จะต้องใช้นั่นก็คือ เสื่อโยคะโดยเสื่อโยคะที่มีขายตามท้องตลาดนั้นก็จะมีอยู่มากมายหลายประเภท ทั้งแบบPVC, TPE, กระจูดและยางพาราเสื่อโยคะ ราคา จะแตกต่างกันตามวัสดุที่ใช้รวมถึงแบรนด์ของเสือนั้นๆผู้ที่กำลังจะเริ่มเล่นโยคะ แนะนำให้เลือกใช้เสือแบบ TPE ราคาอาจจะสูงกว่าตัวแบบ PVC นิดนึงแต่ประสิทธิภาพในหลายๆด้านจะดีกว่าเสื่อแบบ PVC มาก อย่างเช่นการซับแรงกดเพื่อป้องกันไม่ให้เราเจ็บตามส่วนต่างๆอย่างเช่นข้อศอกเข่าหรือหลังการยึดเกาะที่ดี เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ผู้เล่นลื่นหรือไถลออกนอกตัวเสื่อจนได้รับบาดเจ็บซึ่งเป็นสิ่งที่อันตรายมากหากใช้เสื้อที่มีการยึดเกาะที่ไม่ดีหรือหากมีงบที่ไม่จำกัดก็ลองเลือกซื้อแบบยางพาราที่จะมีการยึดเกาะที่ดีที่สุดในกลุ่มเสื่อโยคะแต่ราคาค่อนข้างจะแพงและบางคนอาจจะไม่ชอบกลิ่นของยางพาราที่มักจะเข้ามารบกวนสมาธิในระหว่างที่เล่นโยคะนั่นเองคะ

3. ครูสอนโยคะสำหรับผู้ที่เริ่มเล่นใหม่ๆนั้นครูสอนโยคะเป็นสิ่งที่ค่อนข้างจำเป็นและมีประโยชน์กับผู้เล่นมากเลยทีเดียวเพราะครูจะช่วยสอนการฝึกท่าต่างๆ พร้อมกับแนะนำและปรับปรุงท่าของคุณได้ในทันทีทำให้ผู้เล่นสามารถฝึกท่าโยคะต่างๆได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพพัฒนาทักษะการเล่นโยคะไปได้อย่างรวดเร็วและยังส่งผลให้คุณก้าวไปสู่จุดหมายได้เร็วขึ้นอีกด้วย

แต่สำหรับบางท่านที่ไม่อยากไปฝึกที่โยคะสตูดิโอหรือโรงเรียนสอนโยคะก็สามารถหาแผ่นที่สอนการเล่นโยคะมาฝึกเล่นได้จากที่บ้านเช่นกันโดยอาจจะเลือกโปรแกรมสำหรับครูฝึกโยคะเบื้องต้นแล้วค่อยค่อยทำตามไปพร้อมๆกันแต่สิ่งสำคัญนั่นคือความต่อเนื่องในการเล่นก็สามารถทำให้คุณไปสู่เป้าหมายได้อีกทางหนึ่งเช่นกันค่ะ

และนี่ก็เป็น 3สิ่งหลักๆสำหรับผู้ที่กำลังจะเริ่มเล่นโยคะซึ่งรายละเอียดปีกย่อยนั้นก็ยังมีอีกมาก เอาไว้แอดมินจะมาเขียนในบทความต่อไปนะคะสุดท้ายนี้ขอให้เพื่อนๆมีความสุขสนุกกับการเล่นโยคะและไปถึงเป้าหมายได้อย่างที่ตั้งใจไวกันทุกคนนะ^_^

#เสื่อโยคะ

ชม DVO น่ารักๆ เกี่ยวกับโยคะได้ที่ https://www.youtube.com/channel/UCShdo19WDG-xDxJ6-HpS39Q