Bloggang.com : cyberwizard :

6ข้ออ้างที่จะใช้ เมื่อไม่อยากออกกำลังกาย

1ไม่มีเวลา

หลายๆท่านที่มักจะอ้างว่าตัวเองไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยแต่หากลองสังเกตดูให้ดี ว่าคุณมีเวลาดูโทรทัศน์ เล่นเฟสบุ๊ค ดูIG หรือสื่อSocial ทั้งหลายได้เป็นชั่วโมงๆหรือป่าว? ถ้าใช่ นั้นอาจหมายความว่า คุณไม่ได้ “ไม่มีเวลา”หรอก แต่คำว่าไม่มีเวลานั้นเป็น“ข้ออ้าง”ของตัวคุณนั่นเอง หากเป็นรายการทีวี ส่วนมากสามารถดูย้อนหลังในyoutube ได้ แถมยังชัดระดับfull HD อีกด้วย หรือหากพลาดรายการนั้นไม่ได้จริงๆเราก็ยังสามรถดูไปพร้อมกับการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คัณคุณไม่พลาดการออกกำลังกายและรายการโปรดได้เช่นกันคะ

2 ฉันเหนื่อยการงานมาพอแล้ว จะออกกำลังกายได้อย่างไร

หากคุณรู้สึกเหนื่อยจากงานมากเต็มที่และกำลังจะใช้เหตุผลนี้เป็นเหตุผลในการออกกำลังกายละก็ เราอยากแนะนำให้คุณทราบว่าการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายคุณหลังฮอร์โมนที่เป็นสารแห่งความสุขชื่อว่า “เอ็นโดรฟิน” เจ้าฮอร์โมนตัวนี้ จะทำให้คุณอารมณ์ดีผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าหลังจากทำงานได้เป็นอย่างดีเลยละ เผลอๆเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ยังช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นคิดหาทางแก้ปัญหาที่คิดมาทั้งวันก็ไม่ได้ซักที แต่อยู่ๆเหมือนคำตอบมันก็ลอยมาเองซะงั้น เพราะเจ้าเอ็นโดรฟินจะไปลดความเตรียดในหัวของคุณยังไงละหากคุณอยากหายเหนื่อยจากงาน ลองฝืนไปออกกำลังกายดูซักนิด แล้วคุณจะต้องขอบคุณการออกกำลังกายวันนี้ของคุณอย่างแน่นอน

3 ฉันไม่ได้มีเวลาว่างเหมือนเด็กๆ

ข้อนี้สำหรับพ่อแม่ที่มีลูกมักจะอ้างว่างไม่ค่อยมีเวลาเพราะต้องดูแลลูก เราแนะนำให้พา“เด็กทำสิ่งเดียวกับคุณ” หรือ ลองหากิจกรรรมที่ทำร่วมกัน อย่างดีแบตมินตั้นออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะ กระโดดเชือก เดินไปหาเพื่อนบ้านแทนการใช้รถหรือแม้นแต่เกมที่สามารถเล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เพียงเท่านี้คุณก็สามารถออกกำลังกายพร้อมกับลูกๆได้แล้วละส่วนอีกกิจกรรมที่อยากแนะนำนั่นคือ การทำความสะอาดบ้าน โดยที่พ่อแม่และลูกแบ่งหน้าที่และช่วยกันทำอย่างพร้อมหน้าพร้อมตาก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เบรินพลังงานได้เป็นอย่างดีและยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกทางหนึ่งด้วย

4 การออกกำลังกายมันน่าเบื่อ

การออกกำลังกายมันรู้สึกทรมาณจริงๆหากคุณรู้สึกอย่างนี้ อาจเป็นเพราะคุณยังไม่เจอการออกกำลังกายที่คุณชอบนั่นเองการออกกำลังกายมันมีมากมาย บางคนบอกว่าวิ่งนั้นเป็นสิ่งที่น่าเบื่อก็ลองเปลี่ยนจากการวิ่งบนลู่ในฟิตเนสมาเป็นตามสวนสาธารณะดูเบื่องการออกกำลังกายคนเดียวก็ลองหากิจกรรมที่เล่นเป็นทีมอย่างเตะฟุตบอล ปิงปองตีแบ็ต หากใครชอบเต้น ก็ลองเปลี่ยนจากการเต้นในผับมาเป็นคลาสเต้นในฟิตเนสดูนะคะ

5 ฉันไม่อยากออกไปไหน

นอกจากจะไม่อยากออกกำลังกายแล้ว ยังไม่ช่อบให้เหงื่อออกเพราะมันรู้สึกไม่สบายตัวเลย การออกกำลังงกายมันมีหลายกิจกรรมที่สามารถเล่นได้ที่บ้านของคุณเองแถมยังสามารถเล่นได้ในห้องแอร์อีกด้วย หลายๆคนอาจจะเข้าใจผิดว่าเหงื่อที่ออกมานั้นคือไขมันที่สลายไป แต่จริงๆแล้วเหงื่อที่ออกมาเพราะร่างกายเราต้องการระบายความร้อนการที่เราออกกำลังกายแต่ไม่มีเหงื่อ ไม่ได้หมายความว่า เราไม่ได้ใช้พลังงานในตัวเราเลยและเช่นกัน คนที่ออกกำลังกายจนตัวเปียก ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเบรินพลังงานมากกว่าคนที่เหงื่อออกน้อยๆกิจกรรมที่เล่นได้ที่บ้านคุณเองก็อย่างเช่น โยคะ ลองมองหาเสื่อโยคะและการฝึกโยคะที่มีมากมายตามyoutube ถ้าไม่อยากไปไหนก็เปิดแอร์เล่นที่บ้านเลยคะหรือไม่ก็ฮูล่าฮูป ของเล่นในวัยเด็ก แต่เบรินพลังงานได้อย่างดีเยี่ยมรับรองว่าเผาผลาญไขมัน แถมยังประหยัดเวลาไปออกกำลังกายข้างนอกอีกด้วย

6 ฉันลองมาแล้ว มันไม่ได้ผลหรอก

เอาอย่างงี้ เราอยาให้คุณตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายใหม่เป้านั้นอาจจะไม่ต้องใหญ่ แต่ขอให้คุณทำให้สำเร็จตามเป้าหมายนั้นแล้ค่อยๆเช็คลิสต์เปาหมายของคุณไปทีละข้ออย่างเช่น ประกาศไปใน facbook เลยว่า วันนี้เราจะออกกำลังกายอย่างน้อย15นาที หรือบอกพ่อแม่พี่น้องไปเลยว่า จะออกกำลังกายอย่างน้อยxx นาที แล้วออกไปลุยกันเลยการออกไปทำตามเป้าแล้วกลับมาขีดฆ่าเช็คลิสต์ที่เราเขียนไว้มันก็เป็นความฟินส์อีกอย่างนึงเลยนะ

และนี่ก็เป็น6ข้ออ้างที่หลายๆคนมักจะใช้เวลาไม่อยากไปออกกำลังกายแต่เอาเข้าจริงแล้ว ความมุ่งมั่นและความตั้งใจเป็นสิ่งที่สำคัญอันดับต้นๆของการออกกำลังกายเลยละ ไม่อย่างนั้นการออกกำลังกายครั้งนี้ก็จะล้มเหลวเหมือนครั้งก่อนๆที่คุณเลยพยายามทำมันนั่นแหละ

#เสื่อโยคะ

ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ www.yogamatthailand.com/article

พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller

ชม DVO น่ารักๆ เกี่ยวกับโยคะได้ที่ https://www.youtube.com/channel/UCShdo19WDG-xDxJ6-HpS39Q

Create Date : 06 มีนาคม 2560

0 comments

Last Update : 6 มีนาคม 2560 15:55:53 น.

Counter : 1652 Pageviews.