ลดการปวดหลังจากการซิทอัปด้วยเสือโยคะ

✫ ✫ ลดการปวดหลังจากการซิทอัปด้วยเสือโยคะ ✫ ✫

การมีกล้ามหน้าท้องที่สวยงามชัดเจนนั้นคงเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่หลายๆคนไฝ่ฝันไว้ไม่ว่าจะสวมใส่ชุดอะไรหรือแม้แต่เดินถอดเสื้อตามชายหาดก็คงดูเท่ไม่เบา โดยท่าทีนิยมในการสร้างซิกแพคหรือกล้ามหน้าท้องให้ดูชัดเจนนั้นก็คงหนีไม่พ้นถ้าซิทอัพซึ่งเป็นอีกถ้าที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างสูงเพราะเป็นท่าที่ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

แต่อะไรหลายท่านที่ลองซิทอับมักจะมีอาการปวดบริเวณหลังหรือสะโพก นั่นก็เพราะแรงกดจากน้ำหนักตัวที่กดลงบนพื้นที่แข็งและไม่มีการยึดหยุ่นนั่นเองโดยการป้องกันอาการปวดเหล่านี้นั้นหลายท่านมักจะใช้เสื่อโยคะหรือแผ่นรองออกกำลังกายมารองร่างกายในขณะที่ซิทอับแผ่นรองออกกำลังกาย หรือเสื่อโยคะนั้นก็มีมากมายหลากหลายรุ่นวันนี้เราได้นำเอาวิธีการเลือกเสื่อโยคะมาเพื่อมาใช้รองในการฝึกการซิทอับและป้องกันอาการปวดหลังติดตามอ่านไปพร้อมพร้อมกันได้เลยค่ะ

เสื่อโยคะหรือแผ่นรองออกกำลังกายที่เหมาะสมรับการฝึกซิทอับนั้นควรเป็นเสื่อโยคะที่มีความหนาอย่างน้อย 6 มิล โดยวัสดุที่ใช้ผลิตเสื่อควรเป็นสดุที่รับแรงกดได้ดีและ ไม่ดูดเหงื่อหรือซับเหงื่อเข้าไปในตัวเสื่ออย่างเช่นพัสดุแบบTPE หรือพาราจากธรรมชาติ ซึ่งวัสดุ 2 ประเภทนี้มีคุณสมบัติในการรับแรงกด และไม่ดูดเหงื่อเข้าไปในตัวเสื่อตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น

เพราะแน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบsit up จะมีเหงื่อออกมาในขณะที่กายบริหารค่อนข้างมากหากเสื่อของเราไม่มีสิทธิภาพในการยึดเกาะที่ดีพอจะทำให้ผู้เล่นลื่นหรืออาจได้รับอุบัติเหตุให้ง่ายและหากเสื่อโยคะอมเหงื่อเข้าไปไว้ในตัวเสื่อเป็นจำนวนมากก็อาจทำให้เกิดการหมักหมมของเชื้อแบคทีเรียและส่งกินเหม็นในขณะที่เล่นได้อีกเช่นกัน

ส่วนใครที่ยังไม่มีเสื่อโยคะหรือแผ่นรองออกกำลังกายก็สามารถหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าหรือร้านค้าตามอินเตอร์เน็ตโดยเสื่อโยคะ ราคาจะแตกต่างกันตามวัสดุที่ใช้ในการผลิตและแบรนด์หากเพื่อนคนไหนอยากเซฟงบประมาณหน่อยก็ลองหาเสื่อที่ยี่ห้อไม่ค่อยดังแต่ให้เป็นพัสดุตามที่เราแนะนำไว้ข้างบนขอจะช่วยลดงบประมาณไปได้เยอะนั่นเองค่ะ

และนี่ก็เป็นเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆในการเลือกป้องกันอาการปวดหลังจากการซิทอับและการเลือกเสื่อหรือแผ่นรองออกกำลังกายให้เหามะกับตัวเราค่ะแล้วพบกับบทความดีๆแบบนี้ได้ใหม่เร็วๆนี้นะค่ะ

#เสื่อโยคะ

ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ www.yogamatthailand.com/article

พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller

ชม DVO น่ารักๆ เกี่ยวกับโยคะได้ที่ https://www.youtube.com/channel/UCShdo19WDG-xDxJ6-HpS39Q

Create Date : 09 มีนาคม 2559

0 comments

Last Update : 9 มีนาคม 2559 12:29:44 น.

Counter : 976 Pageviews.