การมีต้นขาที่เรียวสวยนั้นจะทำให้สาวมีความมั่นใจในการเลือกชุดที่จะสวมใส่ไปตามงานต่างๆทำให้หลายคนพยายามหาวิธีลดต้นขามาปรับใช้เพื่อที่จะได้มีต้นขาเรียวสวยตามที่ปราถนาและวันนี้เราได้นำ 5 เคล็ดลับในการลดต้นขามากับสาวที่กำลังหาวิธีลดต้นขากันอยู่ค่ะพร้อมแล้วติดตามไปพร้อมกันได้เลยค่ะ

5 เคล็ดลับลดต้นขาให้เรียวสวย เป๊ะเวอร์

❃ ควบคุมแคลอรี่เพื่อลดไขมัน

นอกจากการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาแล้วการลดหรือควบคุมแคลอรี่ก็เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักหรือลดต้นขาอีกด้วยส่วนลดปริมาณอาหารที่กินลงประมาณ 250ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันโดยอาจจะเริ่มลดจากปริมาณแป้งที่บริโภคเข้าไปในแต่ละมื้อ ให้อยู่ที่ปริมาณ 1 กำปั้นของคุณ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการเริ่มต้นลดแคลอรี่ได้เป็นอย่างดีค่ะ

❃ ออกกำลังกายแบบ cardio

อีกหนึ่งวิธีสำหรับคนที่อยากมีต้นขาที่เรียวสวยและไม่มีเซลลูไลท์นั่นคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่หลายๆคนอาจคิดว่า การฝึกท่าสควอท หรือฝึกท่า Lungesก็สามารถช่วยกระชับต้นขาได้อีกวิธีหนึ่งเช่นกัน แต่หาคุณได้cardioไปพร้อมกับการฝึกท่าเหล่านี้แล้วจะทำให้ร่างกายของคุณจึงไขมันมาใช้ได้มากยิ่งขึ้นส่งผลให้คุณมีต้นขาที่เรียวสวยได้เร็วขึ้นกว่าเดิม โดยการทำ cardioนั้นก็สามารถทำได้หลายวิธีอย่างเช่นการวิ่งการปั่นจักรยานหรือการเล่นที25 ก็สามารถเป็นการออกกำลังกายแบบคาดิโอได้แต่ควรหาแผ่นรองออกกำลังกายหรือเสื่อโยคะมาลองบริเวณที่เล่นเพื่อป้องกันการลื่นและซับแรงกระแทกกันด้วยนะคะ

❃ ฝึกกล้ามเนื้อก้น ช่วยให้ต้นขากระชับได้

หลายๆคนอาจสงสัยว่าหากเราต้องการมีต้นขายที่กระชับทำไมถึงควรฝึกกล้ามเนื้อบริเวณก้นมันก็เพราะในระหว่างที่ขุนศึกฆ่าที่มีการใช้งานกล้ามเนื้อก้นก็จะมีการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาไปพร้อมพร้อมกันด้วยทำให้นอกจากคุณจะมีคนที่เล่นแล้ว ยังมีต้นขาที่เรียวสวย เหมือนเป็นกำไร 2ต่อ ในการ ออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา

❃ วิ่งระยะไกลช่วยลดต้นขาได้อย่างน่าอัศจรรย์

ลองสังเกตุนักวิ่งที่วิ่งระยะไกลเป็นประจำ แจ้งเหตุว่าเขาเหล่านั้นมีรูปร่างที่เพรียว และไม่มีสะดุดอะไรเลย สาวสาวบางคนยังเข้าใจผิดว่าออกกำลังกายโดยการวิ่งนั้นจะทำให้น่องหรือต้นขาโตอันที่จริงแล้วเป็นความคิดที่ไม่ค่อยถูกสักเท่าไหร่ การวิ่งระยะไกลจะเป็นการช่วยให้ต้นขาเราเล็กลงได้โดยที่ไม่เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อขาเพราะการวิ่งระยะไกลมีการใช้เส้นใยกล้ามเนื้อที่เรียกว่า  Slow-TwitchMuscle Fibers ดังนั้นแล้วหากสาวๆคนไหนอยากมีต้นขาที่เรียวสวยก่อนออกกำลังกายโดยการวิ่งระยะไกลกันดูนะคะ

❃ ดื่มน้ำช่วยลดต้นขา

วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดต้นขานั่นก็คือการดื่มน้ำเปล่าต้องการดื่มน้ำ บ่อยๆ จะทำให้ลดอาการผิวในระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดีนอกจากนั้นจะช่วยให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆมาเผาผลาญและใช้เป็นพลังงานได้ในแต่ละวัน ทำควบคู่กับการออกกำลังกาย แล้วจะทำให้เห็นผลได้เร็วขึ้นนอกจากนั้นการดื่มน้ำบ่อยๆจะทำให้ผิวหนังของคุณมีความชุ่มชื้นลดอาการเหี่ยวย่นของบริเวณใบหน้าและผิวหนัง ได้อีกด้วย

เสื่อโยคะ ราคา

และนี่ก็เป็น 5เคล็ดลับในการลดต้นขาที่เราเอามาฝากสาวๆกันค่ะนอกจากการมีต้นขาที่เรียวสวยแล้ว การมีกล้ามเนื้อที่อ่อนตัวจะทำให้คุณมีบุคลิกที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหรือการเดินเรื่องการฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อนั้นก็สามารถฝึกได้โดยการเล่นโยคะหรือพิลาทิสแต่ควรใช้เสื่อโยคะที่มีคุณภาพเพื่อป้องกันการลื่นและช่วยซับแรงกระแทกระหว่างเรากับพื้นนั้นเองค่ะ

#เสื่อโยคะ