มาออกกำลังกายกันเถอะ

สักเดือนสองเดือนก่อน ดูรูปที่ถ่ายไว้สักปีสองปีมานี่แล้วตกใจ

หน้าหมอง อ้วนและแก่อย่างให้อภัยไม่ได้

เลยเริ่มดูแลตัวเอง อย่างแรกที่ทำคือออกกำลังกาย

เริ่มต้นจากเดินเร็ว เป็นระยะประมาณ 7 กิโลเมตร

ไม่ค่อยเห็นผลแฮะ เลยมาค้นหาตามเว็บดูว่า วิธีไหนจะลดเร็วกว่านี้

เห็นเขาบอกว่าให้วิ่งสลับเดินเร็ว วิ่งหนึ่งนาที เดินหนึ่งนาทีสลับกันแปดรอบ

ไม่รู้ว่าเมื่อวานยืดกล้ามเนื้อผิดหรือว่า เมือคืนนอนดิ้นเกินไป

ตื่นขึ้นมาปวดหัวเข่าด้านซ้ายมาก ทั้งๆ ที่ตอนออกกำลังกายก็ปกติดี

ทำให้วันนี้ชักจะไม่อยากไปออก กลัวปวดมากขึ้น

แต่ผลจากการที่พยายามออกกำลังต่อเนื่องมาหนึ่งเดือน

ก็ได้ผลนะ เอวลดไปสองนิ้ว น้ำหนักลดไปสามกิโล

(ขออีกเจ็ดกิโลไม่ได้เหรอ)

นี่ยังไม่ได้ควบคุมอาหารเลยนะ วันนี้จะเริ่มพิจารณาอาหารเป็นวันแรก
พยายามจะกินผักให้เยอะกว่าเดิม ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่า

ต้องลองกันดูสักตั้ง เฮ้อ....

Create Date : 15 กันยายน 2552		0 comments
Last Update : 15 กันยายน 2552 11:58:42 น.
Counter : 633 Pageviews.
Share Tweet