|
|
| | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
*~ประสบการณ์ของคนใน Pantip 2 เดือน 8 โล~*
เริ่มวันแรกคุณต้องเริ่มวันหยุดนะคะ
ให้นอนตื่นสายใกล้เที่ยงค่อยตื่นมา
ทานน้ำเปล่า 2 แก้ว
ทานต้มจืดผักอะไรก็ได้ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ 1 ชาม
ตอนเย็นทานน้ำเปล่า2แก้วพอ
ให้ทานแบบนี้ 2 วันติดกันเสาร์อาทิตย์
จันทร์-ศุกร์
ให้ทานเฉพาะมื้อเช้ากับกลางวัน
มื้อเย็นทานได้แต่น้ำเปล่า
อาหารที่ให้เลือกทาน
ปลานึ่ง..ปลาลวก..ปลาย่าง..ปลาทูน่า..ปลาแซลมอน
ต้มผัก..จับฉ่าย...เกาเหลาเลือดหมู..เกาเหลาอะไรก็ได้
สลัดน้ำใส...เน้นผักต่างๆ..ไข่ต้ม..ไข่ลวก..ไข่ตุ่น
ข้าวให้ทานมื้อหนึ่งไม่เกิน 4 ช้อนโต๊ะหรือเลือกขนมปังโฮลวีทไม่เกิน 2 แผ่นต่อมื้อ
น้ำหวานน้ำอัดลมขนมหวานของทอดของขบเขี้ยวห้ามทาน
ทานถั่วต่างๆได้แต่อย่าเกิน 1 ขีดต่อมื้อ
ผักจิ้มน้ำพริกก็ทานได้ค่ะ
ประมาณ 2 เดือนเราว่าน่าจะลดสัก 8 โล
แต่ต้องออกกำลังกายทุกวันด้วยนะคะ
ให้sit up 20 ครั้งพอ
วิ่ง 15..นาที(จะวิ่งอยู่กับที่ที่บ้านก็ได้ค่ะ)
ยกน้ำหนัก นิดหน่อย
วิดพื้น 20 ครั้ง
แค่นี้ก็พอค่ะ
ลองดูนะคะลดแน่ๆถ้าทำได้
ทานน้ำเยอะๆนะคะ ประมาณ 8 แก้ว ต่อวันแต่อย่าทานน้ำเยอะเกินจะทานน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาลเลยก็ได้ค่ะแบบที่เค้าขายมีเสริมแคลเซี่ยมได้ยิ่งดีค่ะ
แต่นมต่างไม่ต้องทานนะคะอ้วนค่ะ
เราจำไม่ได้แล้วว่าเอามาจากใคร แต่ในพันทิพย์นี่แหละค่ะ ขอโทษด้วยนะตะ
| Create Date : 19 กรกฎาคม 2549 |
| Last Update : 15 กรกฎาคม 2550 5:13:56 น. |
|
5 comments
|
| Counter : 1326 Pageviews. |
 |
|
|
| โดย: twr_twr IP: 117.47.38.242 วันที่: 10 กันยายน 2551 เวลา:16:48:51 น. |
|
|
|
| โดย: โดเร IP: 10.112.1.125, 202.28.64.1 วันที่: 7 ตุลาคม 2553 เวลา:18:00:21 น. |
|
|
|
โดย: eMama  วันที่: 5 พฤศจิกายน 2554 เวลา:1:09:15 น. |
|
|
|
| โดย: peter125 (steven1064 ) วันที่: 2 มกราคม 2555 เวลา:2:16:33 น. |
|
|
|
|
|
|
*~Say that you love me cause I love you~*
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
