อาทิตย์ที่1 วันที่ 6 เริ่มเช้าวันที่6 ไกล้ครบ 1อาทิตย์สำหรับ 10 อาทิตย์ลดน้ำหนักโปรแกรมครั้งนี้ ก็ดูเรื่อยๆครับ ดีใจที่วันนี้เริ่มได้ออกกำลังกาย เมนูอาหารวันนี้ เช้า -เส้นใหญ่ แห้ง หมูสับ -ขนมใส่ไส้ 1 ชิ้น กลางวัน -ส้มตำ -ปีกไก่ย่าง -ลาบหมูนิดหน่อย -ข้าวเหนี่ยวครึ่งห่อ เย็น -กะเพราะปลา ใส่ปุนิดๆ เยื่อไผ่ เห็ดหอม อร่อยมาก -สัปรด 2 ชิ้น ออกกำลังกายวันนี้ -ว่ายน้ำ 40 นาที ในที่สุดก็ได้เริ่มออกกำลังกายบ้างแล้ว หวังว่าจะช่วยให้ตัวเองทำต่อไปทุกๆวันครับ เสาร์หน้าได้ไปทะเล ไปกินอาหารทะเลกันรึเปล่าไม่รู้ ต้องเน้นปลาล่ะครับงานนี้ โชคดีน้ำหนักลดทุกคนครับ รักษาสุขภาพกันด้วยครับผม ขอบคุณเพื่อนๆที่อยู่ลดเป็นเพื่อนกันเสมอๆครับผม   Create Date : 21 มีนาคม 2552 11 comments Last Update : 21 มีนาคม 2552 22:41:36 น. Counter : 387 Pageviews. Share Tweet

เฮ้อ....เมย์ไม่ชอบออกกำลังอ่ะ   โดย: maydaysayHi 22 มีนาคม 2552 0:23:54 น.

อิจฉาคนได้ออกกำลังกาย ปล. ทรงที่ 4 น่ารักจริงๆแหละค่ะ แต่นางแบบเค้าน่ารักง่ะ ดูไฮโซ ... ปิ๊คตัดทรงนี้ออกมาคงเหมือนทรงเด็กม.ต้น   โดย: Cype 22 มีนาคม 2552 1:19:43 น.

ไปเที่ยวทะเล กินอาหารทะเล ของโปรดเลยค่ะ กินเผื่อด้วยนะคะ   โดย: ผัดไท (anny_kop ) 22 มีนาคม 2552 6:42:39 น.

ดีจังคุณมนได้ออกกำลังกายแล้ว ตอนเรร่าไปหัวหินกินอาหารทะเลเยอะมาก แต่น้ำหนักไม่ขึ้นน๊า แต่ไม่ค่อยเน้นข้าวอ่ะค่ะ กินแต่กับ อิอิ   โดย: R e R a : 22 มีนาคม 2552 7:54:34 น.

แบ่งไม่ได้แล้วล่ะ ไม่มีเหลือแล้ว กินหมดเกลี้ยงเลย อิอิ อาหร่อยยย   โดย: โคล่าจัง 22 มีนาคม 2552 8:22:47 น.

สวัสดีตอนเช้าค่า ชอบกระเพาะปลาอะ   โดย: Moon~JulY 22 มีนาคม 2552 8:29:14 น.

หวัดดีค่ะ สวัสดีวันอาทิตย์ งิงิ ว้าว ว่ายน้ำ ตั้ง 40 นาทีเรยเหรอคะ เบนซว่ายไม่เปน คงได้แต่เดินไปมา อิอิ   โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) 22 มีนาคม 2552 10:59:48 น.

สู้ๆค่ะคุณกุ้ง เราก็เกาะอยู่ที่ 53- 54 ค่ะ ประมาณนี้แหละ เมื่อไม่กี่วันเห็นเลข 52 ด้วยนา ใช่เล่นๆๆ อิอิ สู้ๆนะคะ เอาจริงได้แล้วค่า   โดย: LiLLa_JoY 22 มีนาคม 2552 18:33:51 น.

อ่ะ สวัสดีค่ะ ... เพิ่งได้โอกาสมาตอบ เพราะ กลับบ้านนอกมา ฮ่า ฮ๋า ... ตอนนี้ อยู่ที่ราชวังหลังน้อย แล้ว ก็เลย ได้มาตอบ ฮ๊ๆๆ ... ความจริงอีฟอ่ะอยากออกกะลังกายด้วยการว่ายน้ำ ที่สุดเลย เพราะ .. มันเบิร์นได้เยอะกว่าวิ่ง .. และ ที่สำคัญ .. ได้เล่นน้ำ หุหุ ... แต่เหมือนพี่เบนซ์เลยค่ะ .. ว่ายไม่เป็น .. ที่แย่กว่าคือ .. ไม่กล้าใส่ชุดว่ายน้ำ -*- ... อีฟต้องกลับมาเริ่มลดให้อ่ะค่ะ .. เพราะ .. กลับบ้านนอก แม่เลี้ยงแบบจิปาถะ มากมาย-"- ..เฮ้อ ..เหนื่อยรอ ..   โดย: อีฟ (evenixz ) 22 มีนาคม 2552 21:00:03 น.

เก่งจัง ว่ายน้ำได้ตั้ง 40 นาทีแน่ะ สู้ สู้ วันนี้เราก็ออกกำลัง 20 นาทีเหนื่อยเกือบตายแน่ะ   โดย: emmycookie 22 มีนาคม 2552 23:06:41 น.

Sexy Comments & Profile Graphics   โดย: Moon~JulY 23 มีนาคม 2552 4:51:18 น.