จริง หรือ เท็จ กันแน่ การนอนไม่มีผลต่อน้ำหนัก
จริง หรือ เท็จ กันแน่ การนอนไม่มีผลต่อน้ำหนัก
การอดนอนจะทำให้คุณอ้วนขึ้นได้ จากผลสำรวจการศึกษาในปี 2005 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการสำรวจด้านสุขภาพและอาหารแห่งชาติในสหรัฐฯ โดยการติดตามผลจากผู้ใหญ่จำนวน 800 คน เป็นเวลาหลายปี ผลที่พบคือ?การนอนน้อยกว่า 7 ช.ม/คืน สามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักตัวขึ้น และความเสี่งนี้จะเพิ่มขึ้นตามชั่วโมงที่คุณอดนอน นากจากนี้ผลการศึกษาของมหาลัยชิคาโกพบว่า คนที่นอน 5 ชั่วโมงครึ่งจะกินแคลอรีมากกว่าคนที่นอน 8 ชั่วโมงครึ่งอย่างมาก ?ทั้งคุณภาพและระยะเวลาในการนอนส่งผลต่อน้ำหนักของคุณทั้งนั้นครับ? นพ.ไมเคิล เบรียส ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน กล่าว “ถ้าคนเรานอนหลับได้ไม่ดีหรือนอนน้อย อัตราการเผาผลาญและฮอร์โมนเลปติน (ซึ่งทำให้รู้สึกหิว) จะเพิ่มมากขึ้น? ของเวลาว่างที่ทำจากเชอร์รีแดง (หรือผลไม้แห้ชนิดอื่นก็ได้) จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เพราะมีสารเมลาโทนินอยู่มาก ซึ่งช่วยควบคุมการทำงานของนาฬิกาในร่างกาย from – men’s health
//www.tlcthai.com/men/men-healthy/877
| Create Date : 17 มิถุนายน 2555 |
| Last Update : 17 มิถุนายน 2555 0:38:55 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 887 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [
