30 วันกับการลดน้ำหนัก 3 กก. (วันที่ 24 ก.พ. 52)
| | | | วันที่ 9 แล้วค่ะ อากาศร้อนจริง ๆ สู้ต่อไป ปกติช่วงหน้าร้อน จะเป็นช่วงที่ลดน้ำหนักง่ายสำหรับเรา เพราะว่าไม่ค่อยหิว ไม่ค่อยกินอะไรอยู่แล้ว สู้ ๆ ๆ
มื้อเช้า คาเซอิ 1 ขวด (80 kcl) ขนมปังแซนวิชผักโขม 2 แผ่น (140 kcl)
มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนไส้เห็ดหอม+ทูน่า 1 จาน (257 kcl) ทานเหลือ 2 อัน ลูกอมฮอลล์ 1 เม็ด (20 kcl)
มื้อเย็น ข้าวขาว 1 ทัพพี (80 kcl) ผัดพริกแกงถั่ว 1 จาน (245 kcl) ต้มยำปลา 1 ชาม (125 kcl) นมเมจิ พร่องมันเนย (90kcl)
เห็นรูปแล้วอย่าตกใจ ทาน 2 คนกับแฟนค่ะ ผัดพริกแกงถั่ว ทานแค่ถั่วอย่างเดียว ไม่แตะหมู ส่วนต้มยำปลา ก็ทานแต่เห็ดกับน้ำแกง
รวม 1027 kcl
ออกกำลังกายช่วงเวลาทำงาน 15 นาที ออกกำลังกายช่วงเย็น 15 นาที
ปล. ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนนี้ จัดว่าเป็นเมนูสุขภาพเมนูหนึ่ง มีแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมด้วยมีวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหารจากผักหลาก หลายชนิด เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
ขอบคุณข้อมูลจาก //silance-mobius.blogspot.com
ขอบคุณกรอบสวย ๆ จาก Paradijs
|
| | | |
Create Date : 25 กุมภาพันธ์ 2552 |
|
14 comments |
Last Update : 25 กุมภาพันธ์ 2552 12:26:33 น. |
Counter : 8028 Pageviews. |
|
|
|
ก๋วยเตี๋ยวลุยสวยก็น่าสนใจ อยู่สมุยไม่มีกินแย่จังเลยน้องเอ้ย พี่อ้อมองหาก๋วยเตี๋ยวหลอดมาสองอาทิตย์แล้วยังไม่ได้กินเลยค่ะเนี่ย
ปล.เมื่อก่อนพี่ก็ใช้ซีบ๊อก แต่ว่ามันแต่งบล็อกลำบากเลยเอาออกซะงั้น อิอิ