人的價值,不在壽命的長短,而在貢獻的大小。 คุณค่าของชีวิตคนไม่ใช่อยู่ที่อายุสั้นหรืออายุยืน... แต่อยู่ที่การอุทิศตนมากหรือน้อย...
Group Blog
 
 
ธันวาคม 2552
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
14 ธันวาคม 2552
 
All Blogs
 

การดื่มน้ำให้ถูกต้อง เพื่อสุขภาพที่ดี

มีหลักปฏิบัติที่จดจำง่ายๆ ดังนี้
๑.น้ำที่ดื่ม เป็นน้ำธรรมดาไม่เป็นน้ำที่ร้อนมากหรือน้ำที่เย็นจัด ถ้าเป็นน้ำอุ่นๆเล็กน้อย ดื่มในตอนเช้าจะทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ลำไส้สะอาด
๒.ระยะเวลาที่ดื่มน้ำ ในวันหนึ่ง (อาจเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อยตามความสะดวก)
ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ ๑ แก้ว (แก้วบรรจุ ๔๐๐ ซี.ซี.)
ตอนสาย ดื่มน้ำ ๒ แก้ว (เวลาประมาณ ๙.๐๐- ๑๐.๐๐ น.)
ตอนบ่าย ดื่มน้ำ ๓ แก้ว (เวลาประมาณ ๑๓.๐๐- ๑๔.๐๐ น.)
ตอนเย็น ดื่มน้ำ ๓ แก้ว (เวลาประมาณ ๑๙.๐๐- ๒๐.๐๐ น.)
ก่อนเข้านอน ดื่มน้ำ ๑ แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายดีขึ้น รวมแล้วให้สามารถดื่มน้ำได้วันละ ๑๐ แก้ว นอกเหนือจากนั้น ท่านสามารถดื่มน้ำผลไม้ น้ำนมฯลฯ ได้อีกไม่จำกัด

สิ่งสำคัญ ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำครั้งละ ๒- ๓ แก้วติดต่อกันทันที ดื่มตามปกติสบายๆ ผู้ที่ดื่มครั้งแรกๆ จะรู้สึกคลื่นไส้นิดหน่อยเป็นอาการปกติธรรมดา
เมื่อดื่มน้ำไปสักครู่หนึ่ง จะปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะครั้งแรกๆจะมีสีเหลืองข้นขุ่นกลิ่นฉุน เนื่องจากน้ำที่ดื่มไปชะล้างไตให้สะอาด
ไตเปรียบเสมือนเครื่องกรองน้ำของร่างกาย
ไม่ควรดื่มน้ำมาก ก่อนหน้าที่จะรับประทานอาหาร (ควรงดดื่มน้ำมากสักครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร) หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วไม่ควรดื่มน้ำมากๆทันที
การรับประทานอาหารพร้อมกับดื่มน้ำตลอดเวลา เป็นนิสัยที่ควรเลิกระหว่างรับประทานอาหาร หากรู้สึกฝืดคอให้ซดน้ำซุปแกงจืดแทน การดื่มน้ำมากในระหว่างรับประทานอาหารก่อนหน้าและหลังอาหารทันที จะทำให้น้ำย่อยใน
กระเพาะอาหารเจือจาง การย่อยเป็นไปได้ไม่ดี
ไม่ควรรับประทานอาหารในแต่ละมื้อจนอิ่มแน่นท้องเกินไป ควรให้อิ่มพอดีแล้วรับประทานผลไม้สด จะทำให้สะอาดคอ แล้วจิบน้ำตามนิดหน่อยจะรู้สึกสบายท้อง หลังจากนั้นสักครึ่งชั่วโมงจึงดื่มตามปกติ
หากท่านได้ดื่มน้ำให้ถูกหลักเช่นนี้เป็นประจำ จะเป็นผู้ที่มีสุขภาพอนามัยที่ดี ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แข็งแรง สามารถ
ที่จะประกอบภารกิจการงานได้ดียิ่งๆขึ้นไป






 

Create Date : 14 ธันวาคม 2552
0 comments
Last Update : 14 ธันวาคม 2552 9:34:02 น.
Counter : 177 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


เมตตางดงาม
Location :
กาญจนบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สีสันชีวิตที่เราสามารเลือกได้ ด้วยตัวเราเอง
document.images[0].src = "http://i.imagehost.org/0971/2_rose7red-"; document.images[0].width =347 ; document.images[0].height =209 script LANGUAGE="JavaScript">

ฟังวิทยุออนไลน์ ที่ izeemusic

ฟังวิทยุออนไลน์ ที่ izeemusic
Friends' blogs
[Add เมตตางดงาม's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.