กุมภาพันธ์ 2560

 
 
 
1
2
3
4
7
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
22
23
24
25
26
27
28
 
 
All Blog
ความรู้ที่คนอยากผอมต้องอ่าน!!!EP2.....อ้วนหรือเปล่าน๊า






การจะบอกว่าเราอ้วนหรือเปล่า หรืออ้วนแค่ไหนนั้น ส่วนใหญ่เชื่อว่าสาวๆก็คงวัดกันที่ความรู้สึกกันก่อนเบื้องต้น ทั้งๆที่บางคนก็ไม่ได้อ้วนอะไรเลย แต่ก็มีกังวลกับเรื่องน้ำหนักตัวอยู่ตลอดเวลา เรื่องนี้อาจเกิดจากความไม่มั่นใจ เกิดความกังวลจนเกินเหตุเกินไปนะจ๊ะ 
เอาเป็นว่าถ้าตัดปัญหาเรื่องความกังวลที่ว่าออกไป เรามาดูกันว่าเราจะใช้เกณฑ์อะไรมาวัดว่าเราตอนนี้อ้วนไปหรือเปล่า
1.เกณฑ์หยาบๆ สาวๆ ก็เอาส่วนสูงลบด้วย 110 จะได้น้ำหนักที่เราไม่ควรจะเกิน เช่นถ้าเราสูง 150 ซม. น้ำหนักที่ไม่ควรเกินคือ 150-110=40 กก. นะจ๊ะ
ในส่วนของหนุ่ม ๆ ก็เอาน้ำหนักลบด้วย 100 จะได้น้ำหนักที่ไม่ควรเกินจ้า

2.เกณฑ์ทางการแพทย์ คือ การคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI Body Mass Index)
คำนวณด้วยการเอาน้ำหนัก (กก.) หารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง (เมตร)
เช่น ถ้าเราน้ำหนัก 65 กก. สูง 155 ซม.ไปดูวิธีการคำนวณค่า BMI กันดู
65/1.55 2 = 27.06
หากน้อยกว่า 18 ถือว่าผอมเกินไป
18-22.9 = เหมาะสม
23-24.9 = อ้วน
มากกว่า 25= เป็นโรคอ้วนนะจ๊ะSmileySmiley
มาดูตารางแสดงน้ำหนักกับค่า BMI กันจ่ะ

3.การพิจารณาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
เป็นเรื่องที่ควรพิจารณาเป็นอย่างมากเพราะโรคร้ายต่างๆที่มาจากความอ้วน ล้วนแล้วแต่มีต้นเหตุเกิดจากไขมันในร่างกายทั้งสิ้น ยิ่งเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงเท่าไรความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความเสื่อมของร่างกายตามที่เรารู้ๆกันอยู่ก็สูงมากขึ้นเท่านั้นนะจ๊ะ
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เป็นสัดส่วนของไขมันในร่างกายว่ามีกี่เปอร์เซ็นต์ วัดได้ด้วยเครื่องมือที่ทุกวันนี้มีขายกันทั่วไป เหมือนการชั่งน้ำหนัก แต่เครื่องจะวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายออกมาให้ด้วย
ตัวเลขยิ่งสูงยิ่งอันตรายนะจ๊ะSmileySmiley



การจะดูว่าอ้วนหรือเปล่าไม่ควรจะดูที่ค่า BMI อย่างเดียวนะจ๊ะ ต้องพิจารณาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายประกอบกันไปด้วย เพราะบางคนBMI อยู่ในค่ามาตรฐาน แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันอาจจะสูงก็ได้นะจ๊ะ

ลดน้ำหนักที่ถูกต้องและหยั่งยืนควรเริ่มจากองค์ความรู้เกี่ยวกับน้ำหนักที่ถูกต้องกันนะจ๊ะ
มาเป็นกำลังใจให้กันและลดน้ำหนักไปด้วยกันนะจ๊ะสาวๆ





Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2560
Last Update : 5 กุมภาพันธ์ 2560 18:52:35 น.
Counter : 432 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



สมาชิกหมายเลข 3350435
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



คุณแม่ลูกหนึ่งที่อยากชวนสาวอวบมาลดน้ำหนักและแบ่งปันเรื่องการดูแลสุขภาพด้วยกัน
New Comments