ตุลาคม 2554

 
 
 
 
 
 
2
3
4
5
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
6 ตุลาคม 2554
1/10/11 = 60.8 กก
1/10/11
เช้า
ขนมปังทาเนยถั่ว ราดน้ำผึ้งนิดหน่อย
กาแฟ

กลางวัน
ผัดไทย ครึ่งจาน

เย็น
ขนมจีนแกงไตปลา ใส่ไข่ 1 + ไข่ขาวต้ม

ไม่ได้ออกกำลังกาย

2/10/11

เช้า
ขนมปังทาเนยถั่ว เหมือนเดิม
กาแฟ
น้ำเต้าหู้

กลางวัน
แฮมเบอร์เกอร์ เอาขนมปังออกครึ่งนึง

เย็น
ปลาแซลมอน กับผัดผักโขม
cocouse

วิ่ง 30 นาที คูลดาวน์ 5 ไม่ได้ยกน้ำหนัก

3/10/11

เช้า
ขนมปังทาเนยถั่ว
กาแฟ

กลางวัน
ข้าวผัดกระเพราเนื้อ

บ่าย น้ำเต้าหู้

เย็น ข้าวราดสตูเนื้อ

ไม่ได้ออกกำลังกาย

4/10/11

ขนมปังทาเนยถั่ว
กาแฟ
น้ำเต้าหู้

กลางวัน
สตูเนื้อที่เหลือ ราดข้าว

เย็น
กระเพราไก่ ไข่น้ำ

ยก นน. 30 นาที วันนี้ไม่ได้วิ่ง





Create Date : 06 ตุลาคม 2554
Last Update : 6 ตุลาคม 2554 9:20:21 น.
Counter : 166 Pageviews.

1 comments
  
โดย: sport9kw (ponglds ) วันที่: 7 เมษายน 2555 เวลา:11:41:46 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

chuamalee
Location :
NY  United States

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]