สปาทำเองที่บ้านก็ได้ ด้วยทุกวันนี้บ้านเมืองเรากำลังก้าวหน้าไปตามเทคโนโลยีใหม่ๆ ที่ก่อตัวขึ้น จำนวนของผู้คนที่เครียดก็เพิ่มมากขึ้นทุกที วันวันหนึ่งทำแต่ งาน งาน จนเกือบจะลืมไปแล้วว่าได้ให้เวลาพักผ่อนให้กับตัวเองแล้วหรือยัง การพักผ่อนนั้น ก็มีมากมายหลายแบบแล้วแต่ว่าคุณๆ จะชอบอะไร ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การไปออกกำลังกายตามสปอร์ตคลับ การนอนหลับ การดูหนังฟังเพลง หรือการไปตากอากาศซัก 2-3 วันในวันหยุดพักผ่อน แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลาว่างมากพอที่จะไปพักผ่อนไกลๆ ถึงต่างจังหวัดหรือ ทุนทรัพย์ไม่อำนวยให้เป็นสมาชิกของ คลับหรูๆเหล่านั้นได้ วันนี้เรามีวิธีผ่อนคลายที่คุณสามารถทำเองที่บ้านได้ ซึ่งกำลังเป็นแฟชั่นกันอยู่ในขณะนี้ตามโรงแรม หรือคลับเฮ้าส์หรูๆ นั่นก็คือการพักผ่อนที่เรียกว่า “สปา” ค่ะ ไฮโดรเธอราพี (Hydrotherapy) เป็นหลักการสำคัญของสปาอันหมายถึงเรื่องการใช้สรรพคุณของน้ำในการบำบัด เช่น อุณหภูมิ ความค่อยแรง ฯลฯ ให้พอเหมาะซึ่งให้ประโยชน์ต่างกันออกไป ข้อแม้คือคุณต้องไม่มีโรคประจำตัวและสภาพร่างกายต้องปกติ มิฉะนั้น คุณควรที่จะไปปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะว่าร่างกายของตนเองนั้นพร้อมสำหรับการทำสปามั้ย ขั้นตอนแรกของการรู้จักสปาคือการเลือกอุณหภูมิของน้ำค่ะ น้ำเย็น 10-29 องศาเซลเซียส มีผลกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึ่ม (หรือที่แปลง่ายๆ ว่าระบบเผาผลาญอาหารในร่างกายค่ะ) และประสาท ระวังนะคะ สำหรับคุณที่เป็นโรคหัวใจและความดันโลหิต ห้ามใช้อุณหภูมิระดับนี้ และควรอาบในเวลาสั้นๆ ไม่เกิน 2 นาที น้ำอุ่นปานกลาง 29-36 องศาเซลเซียส ใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายจึงไม่ช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึ่มและไม่ช่วยขับมลพิษเท่าที่ควร ใช้อาบแช่และชำระร่างกายให้สะอาดตั้งแต่ 15 นาทีถึงครึ่งชั่วโมงได้ เป็นการอาบน้ำในตอนเช้า และสามารถเป็นการอาบฆ่าเวลา ก่อนที่จะลงไปอาบแช่ในน้ำที่อุณหภูมิสูงขึ้นอีก น้ำค่อนข้างร้อนถึงร้อน 36-38 องศาเซลเซียส ดีที่สุดเมื่อใช้ผ่อนคลายความตึงปวดของกล้ามเนื้อและอาการบาดเจ็บต่างๆ ซ้ำยังช่วยล้างพิษและคลายเครียด เหมาะที่สุดที่จะใช้อาบก่อนนอนและควรใช้เวลาอาบไม่เกิน 20 นาทีเพราะหากนานผิวจะแห้ง ไม่ว่าคุณจะเลือกอาบด้วยวิธีแบบไหน ควรจำไว้ว่าให้ใช้ปรอทวัดอุณหภูมิน้ำทุกครั้ง และอย่าแช่ตัวลงในน้ำที่มีอุณหภูมิร้อนจัดทันที ควรแช่ตัวในน้ำอุ่นก่อนแล้วค่อยเติมน้ำร้อนจนได้ขนาดที่ต้องการเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ทัน เห็นมั้ยคะว่า ด้วยเวลาเพียงสั้นๆ ในห้องน้ำ แค่ไม่เกิน 20 นาที ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายสบายตัวไปทั้งวัน ข้อมูลจาก //www.homeandi.com ค่ะ   Create Date : 11 พฤศจิกายน 2548 27 comments Last Update : 12 พฤศจิกายน 2548 10:15:05 น. Counter : 354 Pageviews. Share Tweet

ตอนนี้อยากนอนแช่น้ำอุ่นมากๆ เลยอ้ะค่ะ แล้วจุดเทียนหอมกลิ่นลาเวนเดอร์ โอ้ ชีวิตคงสุขล้ำ แหะๆ   โดย: มรกตนาคสวาท 11 พฤศจิกายน 2548 17:32:50 น.

อ่านแล้วมองเห็นสวรรค์รำไร อยากให้ที่คอนโดฯ มีอ่างอาบน้ำม่างงงงง จะได้นอนแช่ ...ใต้แสงเทียน...เพลงเบาๆๆ ...   โดย: zeasky 11 พฤศจิกายน 2548 17:47:01 น.

อยากแช่น้ำอุ่น ๆ จังเลยแฮะ ขอตะเกียงหอม อีกซักนิด โอ๊ย มีความสุข ฮ่าๆ เลียนแบบ คุณ มรกตนาคสวาท เลย ได้อารมณ์ จริงๆ   โดย: loveme_loveu 11 พฤศจิกายน 2548 18:34:32 น.

บทความมีประโยชน์มากครับ ผมอาบมั่ว หนาวหน่อยก็เปิดให้มันอุ่นมากๆ   โดย: maczy 11 พฤศจิกายน 2548 19:30:21 น.

ขอบคุณค่า ต้องลองๆๆๆๆ   โดย: Batgirl 2001 11 พฤศจิกายน 2548 21:09:07 น.

น่าลอง น่าลอง ชอบสปา ชอบมีคนมานวดๆๆ   โดย: แพนด้ามหาภัย 11 พฤศจิกายน 2548 23:12:07 น.

ดีจัง... จะจำไปลองค่ะ   โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ 12 พฤศจิกายน 2548 1:17:08 น.

น่าสนใจดีค่า ...   โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 12 พฤศจิกายน 2548 9:27:57 น.

อิอิ สวัสดีจ้า หนูชล นานๆเจอทีอะนะ แบบว่าที่บ้านโดยเฉพาะชั้นล่างสุดก็บางห้องยังว่างๆอยู่จะไว้เก็บของอะนะ   โดย: อินทรีทองคำ 12 พฤศจิกายน 2548 9:52:27 น.

ว้าว ชอบๆๆๆ เเต่ยังหาคนนวดให้ไม่ได้นี่จิ คุณนู๋ชล เบื่อจัง เมื่อไหร่จะมีใครๆซักคนที่เป็นของเรา อีกเเล้น   โดย: Dark Secret 12 พฤศจิกายน 2548 11:43:13 น.

อยากไปเหมือนกันค่ะ สปานี่ แถวบ้านก็มีเยอะ แต่ไม่รู้แพงป่าว มีความสุขวันหยุดนะค่ะ   โดย: Star in the Sky 12 พฤศจิกายน 2548 14:48:51 น.

ต้มขาหมูหรอ...เด็กโง่   โดย: ไอดินและกลิ่นฝน 12 พฤศจิกายน 2548 17:07:23 น.

เนตมันเน่าอะ อัพไม่ได้ นี่ใช้เนตที่คณะแฟนอะ - -"   โดย: Gunmy อยากอัพบล็อก IP: 210.246.150.30 12 พฤศจิกายน 2548 19:50:03 น.

ช่วงนี้อ่านหนังสือเกี่ยวกับนครวัด นครธม เตรียมตัวไปเที่ยวจ้ะ แล้วหนูชลสบายดีป่าวคะ เอ...บล็อกดูสบายตาอ่ะ เมื่อก่อนใช่ยับๆป่ะ อิอิ   โดย: นนท์ IP: 61.19.173.37 12 พฤศจิกายน 2548 20:22:45 น.

เดี๋ยวลองมั่งดีกว่า คิดถึงนะคะ หนูชล จุ๊บๆๆ   โดย: yadegari 12 พฤศจิกายน 2548 21:19:23 น.

สวัสดีจ้ะ แวะมาขอบคุณสำหรับคอมเมนท์อ่ะจ้ะ บลอกน่ารักจังจ้ะ   โดย: -`๏'- MeIKha 12 พฤศจิกายน 2548 23:21:43 น.

มาเยี่ยมยามดึกค่ะ   โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ 13 พฤศจิกายน 2548 0:44:20 น.

ง่วงโคตร นอนแล้วนาจ๊ะท่านพี่ - -"   โดย: Gunmy 13 พฤศจิกายน 2548 3:49:53 น.

วู้ว มาสวัสดีวันอาทิตย์ ไปเที่ยวต่างประเทศหรอป่าว คุณนู๋ชล   โดย: Dark Secret 13 พฤศจิกายน 2548 11:51:06 น.

แวะมาหาหนูชลอะจะ สงสัยทำงานอยู่อะนะ   โดย: อินทรีทองคำ 14 พฤศจิกายน 2548 12:18:26 น.

ต้องลองทำคะ จะได้สวยๆเหมือนหนูชลไงคะ มีสปาเด็กมั้ยคะ แบบว่าอยากทำให้หนูเนเน่อะคะ คงสบายตัว หนูชลทำงานเหนื่อยอย่าลืมพักบ้างนะคะ   โดย: asariss 14 พฤศจิกายน 2548 15:41:43 น.

ไม่มีเครื่องทำน้ำอุ่นอ่ะค่ะ สงสัยต้องจุดเตสต้มซะแล้วมั้งเนี่ย   โดย: กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก 14 พฤศจิกายน 2548 16:38:04 น.

ต้องลองค่ะ   โดย: ธูปหอมเทียนสว่าง 14 พฤศจิกายน 2548 18:10:05 น.

เเวะมาให้หาคนนวดให้อ่ะ อิอิ   โดย: Dark Secret 15 พฤศจิกายน 2548 0:48:18 น.

สวัสดีตอนสายๆ ค่าหนูชล ^^ ...   โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 15 พฤศจิกายน 2548 8:55:20 น.

เปิดร้านไปเลยยย...คุณหนูฯ...   โดย: กุมภีน 15 พฤศจิกายน 2548 9:09:02 น.

ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูล บ้านพิมมีต้นไม้เยอะ แอบ ๆ คิดว่า จะหาอ่างใหญ่ๆ ไปตั้งใต้ต้นไม้ แล้วทำสปาใต้ต้นไม้ดูอ่าค่ะ แห๊ะๆ   โดย: @ - ENYA - @ 19 พฤศจิกายน 2548 2:28:45 น.