Bloggang.com : CALPIS : สูตร อาหารเบาๆๆ

สูตร อาหารเบาๆๆ

##ตาราง ลดน้ำหนัก จ้า......####(ลองทำดู)
7 วัน กับการลดอาหาร ลองทำดูได้ (มีคนเคยทำมาแล้ว ลดไปได้เกือบ 9 กก.)
ขอบอก ขอบอก....ก่อนอาหารทุกมื้อ ดื่มน้ำ 2 แก้วใหญ่ ๆ และงดน้ำตาล และของมัน นะจ๊ะ

**วันที่ 1
เช้า ++ น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ++ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น ++ สลัดผัก 1จาน (น้ำใส)

**วันที่ 2
เช้า++ น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย หรือ กาแฟดำ 1 ถ้วย
กลางวัน++ ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น ++ โยเกิร์ต 1 ถ้วย

**วันที่ 3
เช้า++กาแฟดำ 1ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ++ เกาเหลา 1 ชาม (ไม่มีข้าวนะ)
เย็น ++ สับปะรด 1ชิ้น (ประมาณ 1/4 ลูก)

**วันที่ 4
เช้า++น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว หรือ กาแฟ 1ถ้วย กับขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน ++ สลัดผัก 1 จาน หรือ ไก่ย่าง 1 ชิ้น(ไม่เอาหนัง)
เย็น++โยเกิร์ต 1 ถ้วย

**วันที่ 5
เช้า++ น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
กลางวัน ++ สั้มตำ 1 จาน (ไม่มีข้าว ไม่มี ไก่ย่าง)
เย็น ++ สลัดผัก 1 จาน

**วันที่ 6
เช้า + + น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟ
กลางวัน++ ปลาเผา/ปลานึ่ง
เย็น++ นมสด 1 แก้ว

**วันที่ 7
เช้า++ข้าว 1 ทัพพี กับเนื้อ 1 ชิ้น (ซัก1/3ของฝ่ามือคุณ) หรือไข่ต้ม 1 ฟอง ก็ได้
กลางวัน++ เกาเหลา 1 ชาม
เย็น + + สับปรด 1 ชิ้น

Create Date : 01 พฤษภาคม 2552

Last Update : 1 พฤษภาคม 2552 12:33:24 น.

0 comments

Counter : 211 Pageviews.