Bloggang.com : jamaica : วิธีบริหารปอดที่ดีที่สุดคือ..........

วิธีบริหารปอดที่ดีที่สุดคือ..........

วิธีบริหารปอดที่ดีที่สุดคือ

หายใจเอาอากาศเข้าปอดโดยให้ปอดขยายมากที่สุด ลดอาการ หอบหืด ไอ จาม

วิธีหายใจเพื่อบริหารปอด

1. สูดหายใจเข้า 3 ครั้งติดกัน โดยไม่หายใจออก

2. หายใจเข้าครั้งที่ 1 กลั้นไว้

3. หายใจเข้าครั้งที่ 2 กลั้นไว้

4. หายใจเข้าครั้งที่ 3 กลั้นไว้

กลั้นไว้ให้นานจนถึงที่สุดเหมือนใจจะขาด แล้วจึงค่อยหายใจเอาอากาศออกจากปอด

โดยหายใจออกยาวๆ ทั้งทางปากทางจมูก หายใจออก 3 ครั้งเหมือนกันจนหมดจริงๆ

เวลาหายใจเข้าให้ปิดปาก เพราะต้องการให้อากาศเข้าทางจมูก และเยื่อเมือกในจมูก

ได้ช่วยกรองฝุ่นละออง สิ่งสกปรกได้

วิธีหายใจเข้า-ออกที่ถูกต้อง

เวลาหายใจเข้า สังเกตว่าท้องต้องป่อง เวลาหายใจออก ท้องต้องแฟบ

เพราะระหว่างปอดกับท้องคือกะบังลม เวลาหายใจเข้ากะลังลมจะเคลื่อนลง

ท้องจึงป่องออก ปอดจะพองเต็มที่ อากาศจึงเข้าไปในปอด ส่วนเวลาหายใจออก

กะบังลมจะดันขึ้น ท้องจึงแฟบ ให้ปอดเอาอากาศออก วันหนึ่งให้ฝึกหายใจเข้าสามครั้งติดกัน

เช่นนี้สัก 3-4 ครั้ง หาที่อากาศดีๆ อากาศบริสุทธิ์ ปอดจะมีพลังมาก การทำเพียงเท่านี้

โรคที่เป็น เช่นหอมหืด ไอ จาม จะดีขึ้น เป็นการเอาพิษออกจากร่างกาย ทำไมกี่วัน

จะมีความรู้สึกว่าหายใจคล่องขึ้น เพราะออกซิเจนที่เข้าไปจะไปเพิ่มพลังให้เลือดเป็นด่าง

แค่หายใจให้ถูกวิธี ง่ายๆ แค่นี้ ไม่ต้องรอให้ป่วยไปเสียเงินค่ารักษาพยาบาล รีบปฏิบัติกันเลยนะคะ

เครดิต: หนังสือ 8 อ. ชุมชนสันติอโศก

ชีวอโรคยารวบรวม ภาพจากอินเตอร์เน็ต

Create Date : 13 มีนาคม 2556

Last Update : 13 มีนาคม 2556 19:33:16 น.

0 comments

Counter : 18257 Pageviews.

jamaica

Location :
1 Albania

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์

Rss Feed

Smember

ผู้ติดตามบล็อก : 164 คน [?]

ฝากข้อความที่นี่ค่ะ^_^

++ Harmony of Life ++
ช่วงเวลาดีๆ และ....
ความรู้สึกดี ๆ เกิดขึ้นได้เสมอ
เมื่อเรามีหัวใจจะสรรค์สร้าง
รู้สึกดีกับตัวเราเองรู้สึกดีกับสิ่งต่างๆ
กับใครๆรายรอบตัว......และ
แบ่งปันความรู้สึกที่ดีให้แก่กัน
ทุก ๆวัน ก็จะเต็มไปด้วยความสุข
และความรู้สึกดีๆ ค่ะ ^_^