ต้มยำหน้าตาโอเคนะจ้ะ แต่ว่าตัวเอง ตะไคร้ทำไมยาวจัง อิอิ

สู้ ๆ นะ เป็นกำลังใจให้จ้ะ

ต้มยำหน้าตาโอเคนะจ้ะ แต่ว่าตัวเอง ตะไคร้ทำไมยาวจัง อิอิ

สู้ ๆ นะ เป็นกำลังใจให้จ้ะ

สูตรโปรตีน นี่กินต้มยำได้ด้วยเหรอ อ้อม

พี่นึกว่า ต้องกินแต่ แบบ อบ ปิ้ง ย่าง ไม่มีปรุงรส นอกจากพริกไทย

ตอนนี้พี่ทำใจอยู่ ไม่รู้ว่าจะทำดีหรือไม่

แต่ตอนนี้ทำใจก่อน อิอิ

เริ่มสูตรพี่ปลาแล้วจ้า เกือบไม่รอดเหมือนกัน โหดจริง ๆ อ่ะ ช่วงแรกผักก็กินไม่ได้ และยังห้ามรสจัดอีก ไม่รู้ว่าจะรอดได้อีกกี่วัน

เนี่ยตัวเก่งมากๆๆ เลยนะ...ลดไปได้สี่โลแนะ..ตอนนี้เราไม่ลงเลย..

อยู่เมืองนอกทำกับข้าวไทยกินประจำ สุดยอดอ่ะ..

สู้ๆๆ ต่อไปนะตัว เป็นกำลังใจให้..

แล้วตะเองปรุงรสยังไงอ่ะน้องอ้อม
บอกวิธีปรุงรสหน่อยดิ
จะได้ลอกการบ้านบ้าง...นะนะ บอกเขาหน่อยนะตะเอง

กะลังคิดถึงอยู่ตะหงิดๆ อิอิ มาอัพแล้ว และทำการบ้านได้ดีมากกกกกก ให้ 5 ดาวเลยน๊า

เห็นต้มยำแล้วแบบว่าแซ่บมากมาย เดี๋ยวพรุ่งนี้ต้มมั่งดีก่า ขอบใจยักษ์อ้อมใจนะสำหรับไอเดีย...เรื่องหมูอ่ะหยวนๆ ไปก่อน แต่ระวังครูปลามาตีมือเอาล่ะ เพราะว่าในเนื้อหมูอ่ะมีไขมันเยอะที่สุดในบรรดาเนื้อสัตว์ต่างๆ แล้วควรเลี่ยงอ่ะจ้ะ...


ว่าแต่ตะเองเห็นข้ามแม่น้ำเทมส์ไม่ลงแวะงมหอย ตกกุ้ง จับปลามาด้วยล่ะ จะได้ไม่เสียเที่ยว อิอิ

สู้ๆ น๊า ตะเองทำได้อยู่แร้ววววววววว

วันนี้มีอาหารลดน้ำหนักมาฝากค่ะ สุ้ สู้ มาให้กำลังใจค่ะ

fighting na ka

พี่ยักษ์...

หนอนหมดเรี่ยวแรง

หมกำลังใจ

..

ที่จะลด


เศ้ราๆๆๆๆๆๆๆ

กินแค่ 2 วัน มันดีกขึ้นมาสะบะระฮึ่มเรยยย

แถมอึ๊มะออกอีก


โถ.......ชีวิต

หนอนอยากจะขาดใจตายแล้วไปเกิดใหม่เป็น

ผู้ ญ ผอมสวย ให้รู้แล้วรู้รอดดด

วันนี้ได้ออกไปเที่ยวในเมืองกับคุณยักษ์ด้วย
วันหลังพาไปเที่ยวในเมืองอีกนะคะ

ขอลอกการบ้านหน่อยนะคะพี่ยักษ์

สมัคร กันยกชั้นเลยวุ้ย ไปทางไหน มีแต่โปรตีน ขอให้สำเร็จกันทุกๆ คนเล้ย

มาแวะเยี่ยมก๊า ต้มยำน่ากินจัง แต่ ตะใคร้ยาวไปนี๊ส 55555 เป็นกำลังใจในการกระชากน้ำหนักนะจ๊ะ

ไข่ตุ๋นหน้าตาดูดีบุ๋มเป็นรูสะดือด้วย..หุหุ
ตะเองได้ขึ้นชั้น ป.1 แระ เราดิ..ยังเตาะแคะอยู่ชั้นอนุบาลอยู่เลยมั้ง ก้อเสาร์-อาทิตย์ที่ผ่านมา หลุดรุ่ยยกระจุย-กระจาย
ตะเองตั้งใจเรียนนะ..อย่าเกเรล่ะ ไว้เค้าสอบผ่านอนุบาลเมื่อไรแล้ว..เจอกัน..รอเค้าด้วยนะ

เอ.. แล้วถ้าจะหาความหวานจากคนผ่านไปผ่านมา
เป็นอาหารตามันไม่น่าผิดสูตรหรอก ถือซะว่าเป็นการเพิ่มพลังงานให้กะหัวใจดวงน้อยๆ แต่ ถ้ามีเหลือๆ ก้อเขี้ยวงมาที่บ้านเค้าบ้างก้อจะเป็นพระคุณมิรู้ลืม แต่เกรงว่าเบาหวานจะขึ้นตาซะมากกว่านี่ซิ..

สงสัยจะตาลาย เห็นรูปไข่ตุ๋น แว้บแรก นึกว่ารูปสะดือ

หวัดดีจ้ายักษ์ ผีเสื้อ(สุมทร)มารายงานตัวเหมือนกัน ฮ่ะๆๆๆๆ
ในฐานะรุ่นพี่(ได้ 2 อาทิตย์ อิอิ) จะมาบอกว่า
สู้ๆๆนะตะเอง

น่าทานนะคะเนี่ย
ท่าทางจะแซ่บ อิอิ

เค้าไปเห็นตะเองถามพี่ปลาว่าต้มยำกินได้มั๊ย...เค้าเลยอยากจะมาแชร์ความคิดเห็นเรื่องอาหารหน่อยนะ...

คือว่าอาหารที่เราทานได้ช่วงจู่โจมขั้นแรกสุดเนี่ยะนะ ต้องเป็นอาหารโปรตีนที่ใกล้เคียงโปรตีนบริสุทธิ์ให้ได้มากที่สุด (เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่น อกไก่ เนื้อไม่ติดมัน ไข่ ปลาทุกอย่าง ที่ไม่ใช่ทอด ...ห้ามใช้น้ำมันทุกอย่าง) ห้ามกินเป็ด กับหมู ห้ามกินหนังสัตว์ทุกอย่าง (โลว์ fat นั่นเอง) ส่วนนมกับโยเกิร์ต พวกแดรี่ไรนี่ก็ให้เป็นเฉพาะ low fat นะ และอย่าไปกินเยอะต้องคุมปริมาณด้วย เพราะพวกนี้ก็มีน่้ำตาลอยู่สูงเหมือนกัน

ส่วนพวกเครื่องปรุงรสทั้งหลายก็ห้ามน้ำตาลเด็ดขาด ใช้น้ำตาลเทียมได้(สำหรับคนเบาหวานทานได้นั่นแหละ) เกลือ น้ำปลา ซอสไรต่างๆ ตามหลักแล้วเค้าไม่ให้กินเลยนะ แต่ว่าพวกเราหยวนๆ อย่าใส่เยอะ เพราะมันยังมีน้ำตาลกับโซเดียมสูงอยู่ (เค้าถึงเตือนเพื่อนๆ ตลอดไงว่าอย่าใส่เกลือ น้ำตาล ซอสไรเยอะ ยิ่งพวกผงปรุงรสนะ ค่อยๆ ลดปริมาณลง โซเดียมจะทำให้ไตทำงานหนัก ถึงต้องเน้นให้ดื่มน้ำเยอะๆ ต่อวัน เพราะว่าไตจะทำงานหนักกว่าปกติอยู่แล้วเพื่อช่วยย่อยอาหารโปรตีนที่เรากินเข้าไปปริมาณเยอะกว่าปกติ)

พวกเครื่องเทศใส่ได้ไม่ยั้ง จะช่วยให้อาหารมีรสและกล่ิ่นชวนน่ารับประทานขึ้น

คาร์บเนี่ยะเราก็ได้จากวันกินผักอยู่แล้ว ของเรากิน 5/5 อยู่นะตอนนี้ คือโปรตีน5 บวกผัก 5 สลับกันไปอ่ะจ้ะ

เอาไว้รอเราได้หนังสือมาอ่านก่อนแล้วจะมาขยายความในส่วนที่ขาดหายไป ไงเราก็มาช่วยกันน๊า จะได้ผอมๆ สวยๆ ควบคู่ไปกับการมีสุขภาพดีด้่วยจ้ะ ยักษ์สู้ๆ น๊า ตะเองทำได้อยู่แล้นนนนนน

สรุปต้มยำกินได้แน่นอน...แต่อย่าเอาขาหมูมาต้ม เอ๊ย...อย่าใส่เครื่องเยอะเกินไป (พวกซอส น้ำปลา เกลือไรเนี่ยะต้องระวัง)

ยักษ์อย่าไปคิดว่าเรากำลังเข้าสูตรไรอยู่ เพราะนี่มันไม่ใช่สูตร มันเป็นการดัดนิสัยการกินของพวกเรา ไม่ใช่ว่าพอน้ำหนักลดลงเป็นที่พอใจแล้วจะกลับไปกินมอคค่าปั่นแก้วยักษ์ได้อีกนะ อิอิ ต้องค่อยๆ ปรับตัวเองให้เลือกกินอาหารที่ไม่ใช่คาร์บเป็นหลัก รวมทั้งน้ำตาล เกลือ ไขมัน ร่วมเข้าไปด้วย ต่อไปนี้พวกเราจะกลายเป็นคนเลือกกิน กินเน้นๆ อาหารโปรตีน ไม่ได้กินเรื่อยเปื่อยเหมือนอย่างที่ผ่านมา เราเชื่อว่าถ้าเราทำอย่างนี้ต่อไปเรื่อยๆ จนครบหลักสูตรเหมือนอย่างที่ปลากำลังทำขั้นปรับเข้าหาการกินแบบชีวิตประจำวันอยู่ แน่นอนว่าไขมันตัวร้ายที่ลดๆ กันไป ไม่มีทางที่จะกลับมาคืนสู่ร่างของยูนๆ อย่างพวกเราอีกแน่นอน

อ้อ...อย่าลืมฝึกตัวเองให้ขยันออกกำลังด้วยนะ ไม่จำเป้นต้องเข้ายิม เดินเยอะๆ ขยับเนื่อตัวมากกว่าเดิมหน่อยก็ได้แล้วหล่ะ (ลืมไปตะเองเดินเยอะอยู่แล้ว เอาครีบแช่น้ำอุ่นอะโรมาเตอราปีไรก็ว่าไปนะ จะได้หายเมื่อยขบ)

ไงก็เอาใจช่วยจ้า...คุณนายยูนเองก็ใช่ว่าเคยทำสำเร็จมาซะที่ไหน หลักการดีเยี่ยม แต่การปฏิบัติได้ F ทู๊กครั้ง เล่นโยโย่มาตลอด 555 ไงเราก็จะพยายามต่อไป มีเพื่อนๆ อีกหลายๆ คนอย่างยักษ์อย่างยูน และพี่ปลา ดูสิ ขนาดพี่ปลาลดมาได้ป่านนี้พี่เค้ายังต้องคอยดูอาหารการกินและการออกกำลังให้เป็นนิสัยอยู่เลย ประมาณว่าทำไปเรื่อยๆ จนแก่ไปเลยนั่นแหละ จะได้มีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขในทุกๆ ด้านของชีวิตเลยไง

บ่นยาวเลยฟร่ะวันนี้ งั้นขอไปเต้นออกกำลังก่อนละกัน ไปละ

เข้ามากรี้ดรถเมล์สองชั้นค่า

ต้มยำน่ารักมากค่ะ มีน้องกุ้งว่ายน้ำจ๋อมแจ๋มเคียงคู่กันไปด้วย อุอุ

สู้ๆนะ