เค้าไดเอทอย่างจิงจังแล้วนะ 15 ขึ้นจนได้

ลู่วิ่ง : 30 ล๊อคอิน : คุณหนูชาลิสา ทีมบี สีเขียวขี้ม้า


28/10/54 60.1
31/10/54 59.6 (-0.5 kg.)
4/11/54 58.8 (-0.8 kg.)
6/11/54 58.4 (-0.4 kg.)
9/11/54 58.3 (-0.1 kg.)
10/11/54 58.3 (-0.0kg.)
11/11/54 58.3 (-0.0kg.)
13/11/54 58.3 (-0.0kg.)
15/11/54 58.5 (+0.2kg.)

ถามว่าตกใจมั๊ย ตอบได้ว่าตกใจนะตอนแรก ก็อยากจะลดให้ได้เรื่อยๆลงไปเรื่อยๆ แบบไม่เด้งสักขีด แต่มาคิดดูดีๆมันไม่มีทางหรอก พอคิดได้มีสติตอนนี้เฉยๆแล้วล่ะ จะเอามันลงกว่านี้ให้ได้ สู้ๆ

เช้า
นม 150 kcal CEREAL BAR ครึ่งอัน 30 kcal

เที่ยง
เนเจออัพ 70 kcal องุ่นหกลูก 21 kcal ปลาทูต้มเค็ม ข้าวครึ่งจาน แกงจืดฟักใส่กระดูกหมู รวมๆ 304 kcal

เย็น
ไก่เคเอฟซีชิ้นครึ่ง

ออกกำลังกาย
วิ่งครึ่งชั่วโมง ปั่นจักรยานครึ่งชั่วโมง เวทครึ่งชั่วโมง

ความในใจ
เมื่อวานป้าไปจัดหนักมาค่ะหนู โดยไม่ดูสังขารตัวเอง ทั้งวิ่ง เวททรนนิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ สปิ้น วันนี้นอนปวดตัวเลยค่ะหนู เนื่องจากไม่ดูสังขารตัวเอง

Create Date : 15 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 15 พฤศจิกายน 2554 21:54:56 น. Counter : 350 Pageviews.		12 comments
Share Tweet