(ชุปฟักทอง)แหล่งรวมสารอาหารสำหรับแม่ให้นมลูก แม่ทานได้มากแบบไม่ต้องกลัวน้ำหนักเพิ่มสบายๆเลยจ้า

	สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาวบล็อกแก๊ง ที่บริสเบน กำลังหนาวเลยค่ะ หนาวแบบเย็นชาเชียวละ เวลาตื่นมาให้นมลูกที มิอยากจะบรรยายแต่พอได้กอดลูก ไออุ่นก็เข้ามาครอบครองให้ หายหนาวไปได้เยอะเชียวหนาวแบบนี้ มีเคล็ดไม่ลับสำหรับคลายหนาวนั้นคือซุปฟักทอง ใส่ข้าวโพดหวาน นั้นเองปรกติเป็นคนชอบฟักทองมาก ต้องมีฟักทองมาแจม อย่างน้อยหนึ่งเมนู ต่ออาทิตย์อย่างมาก แทบทุกวัน55วันนี้ไปได้ ฟักทองมา สามลูก ลูกหนึ่งก็ ไม่ต่ำกว่า สอง-สามโลเอามาตุนไว้ โดยเฉพาะเลย ครึ่งลูก เอาไปทำซุป อีกครึ่งจะทำแกงแดงให้ย่าชาลิสาเพราะเห็นว่าชอบ แต่เครื่องแกงที่ย่าเขาทานหมด อดไปซะ เครื่องแกงแบบฝรั่งทาน เทหมดขวด พริกก็ไม่แตะ ลิ้น555ที่สำคัญ ไม่มีส่วนประกอป ของกะปิ จะเอาพริกแกงแม่ๆ ของแท้จากไทยทำให้แทนก็กะไรเดี๋ยวได้ดื่มน้ำหมดก็อกกันพอดีงั้น เหลืออีกครึ่งเอาไปทำสตูวว เนื้อให้ชาลิสาทานค่ะ แบบว่าตื่นเช้ามาลูก ขอทานมื้อเช้า มา สอง สามวันนี้ ขี้เกียจ เอาแต่ขนมปัง ทาด้วย เวจีไม กับ แยม ให้น้องทานหน้าตาไม่ค่อยจะให้ความร่วมมือเอาซะ ทานนิดเดียวเองกลัวลูกจะหุ่นนางแบบก่อนวัยอันควรทำไว้ให้ทานหม้อโตๆ ไปเลย แบ่งไว้ทานได้หลายมื้อด้วย อย่างเมื่อเช้าตื่นมา ขอทานข้าวโพดหวานต้ม แบบว่ามันหมดไปได้หลายวันแล้วอะ เหลือแต่ข้าวโพดอบแห้ง เค็มๆ กรอบๆ (คอนแฟล็ก)ทานแทนได้ไหมลูกเอาแบบไม่ต้องราดนม กินเล่นได้เหมือนกันแหละนา น้องเขาทานให้อะ แถมหมดด้วย หลอกง่ายจังวุ้ยเด็กคนนี้ก็มันข้าวโพดเหมือนกันอะเนอะ นอกเรื่องไปเยอะเลย ฟักทองนอกจากจะเป็นอาหารทีี่ทำง่าย ปรุงและดัดแปลงได้หลายเมนูแถมคุณค่าสารอาหารเพียบไม่ว่าจะมี เบต้าแคโรทีน (สีเหลือง)คาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินเอสูงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง ข้อนี้สำคัญ สายตาดีไม่ต้องมีสี่ตาบำรุงไว้แต่เนิ่นแล้วจะขอบคุณคุณฟักทองนะค่ะ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ไนอาซิน และวิตามินซี และอื่นๆ อีกเพียบบบบ เป็นสารอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกเอง ทานได้แบบไม่ต้องกลัวเรื่องน้ำหนักเลยจ้าาา เอาแบบว่า น้ำหนักตัวลูกเพิ่ม ส่วนของแม่เอาแต่สมส่วนก็พอ เฮอะๆๆๆช่วงนี้ทำงานหนักเหมือน Moo Moo COW แถวโชคชัยเลย บำรุงๆ กันหน่อยเนอะ ดูดิชอบขนาดไหน ซื้อมาสามลูก อีกลูก หายลงหม้อเข้าท้องเรียบร้อยละ หากอีก 1 อาทิตย์ น้ำหนักไม่ลดไปซัก ขีดสองขีดให้เอาฟังทองที่เห็นปาหัวจขบ เลยอะ เพราะ พี่ท่านให้พลังงานน้อยมาก แค่ 50 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100กรัมเอง เหลืองอร่าม เชียวววววววววว อีกซักกะภาพ สตูววเนื้อ เปื้อยๆๆ ของชาลิสา ตรงกลางหมอ ชิ้นส่วนหายไป แบบว่าชิมเพลินไปหน่อย หายไปเป็นทัพพีเลยเอิ้กๆ

	ส่วนประกอป ปริมาณและสัดส่วนกำหนดตามใจชอบเลยค่ะ 1.ฟักทอง ครึ่งลูก 800 กรัม พระเอกของงาน 2.ข้าวโพดกระป๋อง 200 กรัม 3.ผงทำซุปข้าวโพด ของเราใช้ยี่ห้อ Continental 30 กรัม 4.น้ำเปล่า 3 ถ้วย 5.แฮมหั่นเต๋า 200 กรัม วิธีทำ จับพระเอกมาปอกลอกออกให้หมด หั่นชิ้นพอคำ เอาใส่ภาชนะใส่น้ำท่วมฟักทองนำเข้าเวฟ 10 -15 นาทีเสร็จละเทน้ำออกครึ่ง อีกครึ่งเอาใช้แทนน้ำเปล่า เทลงหม้อ เราใช้หม้อหุงข้าวอะ ตามด้วยข้าวโพด และผงทำซุป +แฮม กดเหมือนหุงข้าวทั่วไป รอจนหม้อเด้ง ปรุงรส ด้วยเกลือนิสๆ แต่เราใช้ข้าวโพดกระป๋องอะ เค็มมาด้วยแล้วเลยไม่ได้ เติมลงไป เสร็จลงจาน เข้ากระเพาะ เป็นลำดับต่อไป ส่วนประกอป ไม่อ้วนเลยค่ะ เอาใจคนรักฟักทองแท้ละ สตูวเนื้อ ของชาลิสา ฉบับมี๊ภา 55 ส่วนประกอป 1. มันฝรั่ง 3 หัวกลาง 2. หัวหอม1 หัวหญ่าย 3.เนื้อวัว 200 กรัม 4.ฟักทอง 300กรัม 5.แคร็อท3 หัว 6.ผงทำซุปเนื้อ 1 ซอง 7.น้ำเปล่า 1 1/2 ถ้วย วิธีทำ มันฝรั่ง แคร็อท ฟักทอง ปอกเปลือก หั่นพอคำ ใส่ภาชนะเติมน้ำท่วม เข้าเวฟ 8 นาที เทน้ำออกให้หมด เนื้อ และผักที่เข้าเวฟแล้วลงหม้อรวมกันค่ะ ตามด้วยหัวหอมหั่น ผงซุปละลายน้ำ 1 1/2 ถ้วย แล้วเอาละเลงใส่หม้อเลยค่ะ ต้มด้วยไฟอ่อนๆ จน ทุกอย่างเข้ากันและได้ที่ตามชอบเนื้อนี้ละลายในปากไปเลยค่ะ

Create Date : 28 พฤษภาคม 2553		1 comments
Last Update : 29 พฤษภาคม 2553 13:27:27 น.
Counter : 2246 Pageviews.
Share Tweet