ความหมาย Ashtanga Yoga จากกระทู้โยคะนอกเสื่อ

Ashtanga Yoga

Sri Krishna Pattabhi Jois (1915-present) ซึ่งเป็นเจ้าสำนัก ashtanga yoga ในปัจจุบัน
โดย ashtanga นั้นมีทั้งหมด 6 series ครับ คือ primary, intermediate, advanced A, B, C, D
โดยการฝึกจะเริ่มจาก สุริยนมัสการ ท่ายืน ท่านั่ง backbending และ inversion
โดยท่ามีลำดับที่ตายตัว ห้ามมีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ถ้านักเรียนยังไม่สามารถ
ทำท่าใน series แรกได้ครบทุกท่า ครูผู้สอนจะไม่อนุญาตให้นักเรียนฝึกท่าใน series ที่สูงขึ้น
ลักษณะสำคัญของ ashtanga คือการเน้นควบคุมจังหวะหายใจให้สัมพันธ์กับการเปลี่ยนท่าทาง
การเน้นการหายใจแบบ Ujjayi เพื่อให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น สามารถยืดเหยียดได้มากขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องมี heater
เน้นให้นักเรียน hold bandha คือขมิบทวารและเกร็งหน้าท้องตลอดเวลา เพื่อให้รักษาระดับ energy ในระหว่างฝึกให้เหมาะสม
และการทำสิ่งที่เรียกว่า vinyasa ในระหว่างการเปลี่ยนท่านั่ง (step คือ jump back, chaturanga,
upward dog, downward dog, jumpthrough) เพื่อควบคุมอุณภูมิร่างกายให้สูง
และคลายกระดูกสันหลังเพื่อให้พร้อมในการทำท่าต่อ ๆ ไป

การทำ vinyasa และท่าต่าง ๆ ที่นับว่ายากมากตั้งแต่ primary series
ทำให้โลกตะวันตกมีความคิดเกี่ยวกับโยคะที่เปลี่ยนไป ที่แต่ก่อนจะคิดว่าโยคะมีแต่การยืดเหยียด
เล่นไปหลับไป แต่ ashtanga นั้นต้องใช้ความแข็งแรงและพลังในการฝึกเป็นอย่างมาก จึงทำให้เป็นที่นิยมในโลกตะวันตก
โดยสรุปแล้ว ashtanga นั้นเน้นให้นักเรียนมีสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจ bandha และจุดที่ตามอง
โดยไม่แคร์เรื่องระเบียบร่างกายหรือ alignment มากมายนัก

ทีนี้ก็มีผู้วิจารณ์ว่า การที่ ashtanga นั้นไม่ยืดหยุ่น เพราะต้องเรียนท่าตามลำดับ ห้ามข้ามขั้นตอน
จึงมีผู้ดัดแปลง ashtanga ดังนี้ครับ
-Jivamukti yoga โดย David Life, และ Sharon Gannon ซึ่งยังเป็นลูกศิษย์ของ KP Jois ถึงทุกวันนี้
Jivamukti จะมี series ที่แตกต่างไปบ้างจาก ashtanga แต่ยังคงปรัชญาข้างต้นของ ashtanga ไว้
มีการเพิ่มเรื่องการทำสมาธิ การสวดบทสวดต่างๆ มากขึ้นกว่า ashtanga ฯลฯ
-Power vinyasa ซึ่งมีหลายคนมากเช่น Baron Baptise, Bryan Kest, Shiva Rea ฯลฯ
ซึ่งแต่ละคนใช้ชื่อ power vinyasa เหมือนกันแต่สอนไม่เหมือนกัน
โดยแต่ละคนจะมี series ที่คิดขึ้นมาเอง แต่โดยหลักแล้วคือการดัดแปลงจาก ashtanga series
ตามที่ตนเองเห็นว่าเหมาะสม

ทั้งหมด จาก การตอบกระทู้ของ จากคุณ : Marty X - [ 24 ม.ค. 51 16:36:01 ] 51 16:36:01 ]

ในกระทู้พันธ์ทิพย์
//topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/01/L6263714/L6263714.html

Create Date : 17 มีนาคม 2553		0 comments
Last Update : 17 มีนาคม 2553 17:11:09 น.
Counter : 11089 Pageviews.
Share Tweet