Bloggang.com : ChaleenaP :

Ashtanga WS กับครู Alexander Medin และ ครูอุ้ม วันที่ 2

ต่อจาก Workshop วันที่ 6 พ.ย. 53 ตามได้ที่ลิงค์นี้ค่ะ
//www.bloggang.com/viewdiary.php?id=chaleenap&month=11-2010&date=09&group=5&gblog=24

วันอาทิตย์ ที่ 7 พ.ย. 53 2 คลาส
คลาสแรก Mysore Class

แบ่งเป็นสองคลาสนะคะ สำหรับคนที่ยังไม่เคยมีพื้นฐานการฝึก Ashtanga เริ่มฝึกก่อนตอน 08.30 น. โดยมีครู Alexander เป็นผู้นำแล้วมีครูอุ้มคอยดูแล อยากจะบอกว่า พวกพี่ๆ น่าอิจฉามากค้ะ แค่เริ่มฝึกโยคะครั้งแรกในชีวิต (ของหลายๆ คน) ก็ได้ฝึกกับครูระดับบิ๊กบึ้มแล้ว อ่ะ

ถ้าพวกพี่ๆ ฝึก Ashtanga ต่อไป มีความรู้เกี่ยวกับ Ashtanga มากขึ้น พี่จะรู้ว่าสำหรับวันนี้ของพี่มีค่ามากแค่ไหนค่ะ

คลาสนี้เริ่มด้วย สุริยนมัสการ A 5 รอบ ทำแบบง่ายๆ คือใช้การก้าว แทนการกระโดด วางเข่าแทนท่า จตุรังคทัณฑาสนะ

เมื่อจบ สุริยนมัสการ A ครูสอน ทำ อุตกฎาสนะ กับ ท่า วีรภัทราสนะ A เพื่อปูฐานสำหรับ สุริยนมัสการ B แล้วก็ขึ้น B 5 รอบ ถ้าความจำอันน้อยนิดของชลีไม่เพี้ยน ครูพาทำถึง นาวาสนะ แล้ว พาทำชุดจบเริ่มด้วยสะพานโค้ง (อันนี้จำได้แน่นอนเพราะนอนลุ้น อยู่ 55) แล้วท่ากลับหัว

คลาสต่อมาเป็นคลาส Mysore สำหรับคนที่มีประสบการณ์เคยฝึก Ashtanga มาแล้ว ชลีเองก็ Mysore ค่ะ I love Mysore

Mysore คือทำเอง แล้วครูช่วยในบางท่าที่ทำไม่ได้ หรือสามารถทำให้ได้ลึกกว่าที่เคยได้ค่ะ ปรับท่าให้ถูกต้อง เสน่ห์อยู่ตรงนี้แหล่ะค่ะ

น้องคนนี้ไม่เคย headstand ครูก็สามารถพาเธอทำได้ค่ะ

เต่าค่ะ ท่าที่ทุกคนจะมาตายกันตรงนี้ ต้องผ่านมือครูค่ะถึงจะงามสมบูรณ์

อันนี้ก็เต่าไม่ผ่านมือครูเลยไม่งามค่ะ

วันนี้ท่าที่ชลีไม่เคยทำได้ครูช่วยจนสามารถทำได้ คือทำจบชุดนั่งแล้ว ทำ ธนุราสนะ (สะพานโค้ง) กับ drop back เสร็จ มายืนกอดอกเพื่อให้ครูทราบว่า เรารอให้ครูช่วยเหลือในท่าต่อไป ครูอุ้มเดินเข้ามาบอกว่าเดี๋ยวรอให้ครู Alexander ช่วยจับนะ เพราะครูอุ้มเคยช่วยจับให้ต่ายแล้ว ครูอุ้มคงอยากให้มีประสบการณ์กับครู Alexander ด้วยแหล่ะค่ะ เพราะชลีเคยผ่านมือครูอุ้มมาแล้ว

OMG!!!!!!!!!
ครั้งแรกในชีวิตที่สามารถทำสะพานโค้งแล้วจับข้อเท้าได้
พอโค้งหลังเสร็จครูคลายหลังให้อีกแล้วค่ะ
โค้งไว้เยอะครูต้องคลายเยอะวันนี้ครูทับทั้งตัวค่ะ ปลื้มจัง

ปล. อันนี้ไม่ได้หมายความว่าครูอุ้มช่วยไม่ได้นะคะ เพราะครั้งก่อนที่เจอกับครูอุ้มคือ แรงหมดกลางคัน ยกมือยอมแพ้ก่อน บอก "ครูขา ต่ายหมดแรงข้าวต้มแล้ว" นั่นเอง ครูถึงบอกเคล็ดลับว่าอย่ากินหนัก เพราะกระเพาะจะทำงานหนัก ไม่มีแรง แล้วก็ทำพันธะทั้งหลายแหล่ไม่ได้ ครูแนะให้กินผลไม้ราดน้ำผึ้ง เท่านั้น อันนี้คอนเฟิร์มว่าทดลองมาแล้วเวิร์คค่ะ

พักเที่ยงด้วยบุฟเฟ่ต์เหมือนเดิม วันนี้ข้าพเจ้าจะโซ้ยเต็มที่ เพราะคิดว่าคลาสบ่ายไม่น่าจะได้ออกแรงแล้วน่า

คลาสสอง
ปราณายามะที่ถูกต้องและปลอดภัย, ปรัชญาโยคะรวมถึง ถาม-ตอบ ปัญหาการฝึกโยคะ

ขอบอกว่าแค่ปรัชญาโยคะภาษาไทยก็มึนแล้วค่ะ ฟังเป็นภาษาอังกฤษที่ชลีพอจะมีแค่หางอึ่งออกอ่าวมากค่ะ โชคดีที่ครูอุ้มแปลให้ค่ะ

แล้วอันที่โซ้ยมาเต็มที่ตอนบ่าย เจอปราณายามะเข้าไป ครูแถม gentle โยคะให้ด้วยค่ะ จุก เวียนหัว อยากเอาออก โธ่ ไม่น่าดื้อเลยเรา

นั่งฟังครูอธิบายปรัชญาโยคะ กับ ถาม-ตอบ ค่ะ