|
| 1 | 2 | 3 | 4 |
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
ปฏิบัติการลดความอ้วน เพื่อตนเอง และคนที่รัก
ก่อนอื่นมาดูภาพก่อนนะฮะ ว่าทำไมถึงต้องลด
ภาพนี้ถ่ายไว้เมื่อตอนปลายปีที่แล้วกำลังผอมได้ใจมาก ๆ
ตามมาด้วยอาการ"บวม"เหอะ ๆ น่ากลัวสุดฤทธิ์อ่ะภาพนี้ ภาพนี้ถ่ายไว้ประมาณต้น ๆ ปีนี้ ไม่ก็กลาง ๆ ปีนี่หละ
และปัจจุบัน
ดังที่เห็นดังภาพนั้นหละฮ่ะ มันเห็นความแตกต่างได้ชัดเจนมาก ๆ จนรู้สึกว่าอื้มสมควรแก่เวลาที่จะต้องทำอะไรสักอย่างแล้ว จริง ๆ แล้วไอ้แรก ๆ ก็จะลด ๆ อยู่หละ แต่"จะ"ไง ไม่ได้แปลว่า"ต้อง"เลยเรื่อยเปื่อยจนถึงปลายปีนี่หละ
จุดประกายการลดความอ้วนจริง ๆ ที่เป็นแรงบัลดาลใจเลย ไม่ใช่ใครที่ไหน คุณมาช่า นั่นหละ แบบว่าไปเจอครั้งนั้นแล้วทักว่า "เริ่มอ้วนแล้วนะพี่ช่าว่า" เสียSelfสุดฤทธิ์ปกติผอมเพรียว555
นั่นหละฮ่ะทั้งหมดทั้งมวลเพื่อตัวเองและพี่ช่า นี่หละน๊าทำอะไรต้องมีแรงบัลดาลใจเหอะ
ก็เริ่มลดควานย่างเข้าอาทิตย์ที่ 3 แล้วฮ่ะ ตามจำนวนอาทิตย์ของเดือนนี้หละ เพราะเริ่มลดแต่ตอนต้นเดือน จุดประสงค์หลัก ๆ ก็จะได้ผอม ก่อนไปคอนเสิร์ทคุณมาช่าปลายเดือนนี้ หรืออาทิตย์หน้านั่นเอง ซึ่งคงจะไม่ทันแล้วละกระมังที่จะผอมอย่างเห็นได้ชัด
เพราะตอนนี้ลดได้อาทิตย์ละ 1 กิโลกรัม โดยประมาณ ชั่งน้ำหนักเมื่อตอนเปิดเทอมอยู่ที่ 66.7 กิโล ไปชั่งใหม่เมื่ออาทิตย์นี้อยู่ที่ 64.4 กิโล ดีใจอย่างแรง อิอิ
วิธีปฏิบัติในช่วง 2-3 อาทิตย์ที่ผ่านมาก็คือ 1.ต้องควบคุมอาหารการกิน ให้มีระเบียบวินัย ไม่ใช่ตามใจปาก ตามใจท้องเหมือนแต่ก่อน ในการควบคุมอาหารสำหรับตัวเองก็คือ พยายามจะกินวันละ 2 มื้อ(ให้ได้) เพราะปกติเรียน มื้อเช้าก็ไม่ตกถึงท้องอยู่แล้ว แต่มันก็จะหิวมากเมื่อพักกลางวัน ก็ทำใจตั้งสติกินอาหารให้น้อยลง เช่น กินข้าว+ต้มจืดมะระ หรือไม่ก็ ส้มตำ+ขนมจีน และจะไม่กินขนมขบเคี้ยวใด ๆ ทั้งสิ้นระหว่างเรียน ส่วนมื้อเย็นกินสลัดผักใส่ปลาบ้าง ไก่บ้าง(เอาแต่เนื้อนะหนังไม่ต้อง) และหลังจาก 6 โมงเย็นจะ(พยายาม)ไม่กินอาหารหนัก ๆ ถ้าหิวก็กินผลไม้ไป ไม่ก็โยเกิร์ต 1 ถ้วย
นี่หละฮ่ะมันเป็นเช่นนี้ ทำได้บ้างซะส่วนใหญ่ มีบ้างวัน สองวัน ที่ตบะแตกกินมากมาย แต่ก็ต้องไปเบิร์นมันออกน่ะฮ่ะ
2.เผาผลาญส่วนเกินด้วยการไปว่ายน้ำที่คอนโดเกือบทุกวัน
ส่วนการออกกำลังกาย เรื่องนี้สำคัญมาก ถ้ามัวแต่ควบคุมอาหาร แล้วไม่ออกกำลังกายร่างกายจะดูไม่สดใสนะเค้าว่า ก็เลยจัดแจงไปว่ายน้ำซะ ปกติแล้วว่ายครั้งละ 30-45 นาที แต่ถ้าวันไหนไม่ได้ไปว่ายน้ำ ก็จะซิทอัพ หรือว่ากระโดดตบ (มันจะได้ผลปะ55) อยู่ในห้องนี่หละ หลัง ๆมียกดัมเบลด้วยหละ กล้ามขึ้นเลย หึหึ
ล่าสุดย่างเข้าอาทิตย์ที่ 3 จะ 4 แล้ว ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย ว่าตกลงมันจะลงอีก 1 กิโลหรือเปล่า ถ้าลงจริง ๆจะดีใจมากมาย ก็เป็นดังภาพน่ะฮ่ะปัจจุบัน เหมือนจะผอมเหอะ
เอาเป็นว่าช่วงนี้จะมาอัพบล๊อคนี้บ่อย ๆ แล้วกัน
Create Date : 19 พฤศจิกายน 2549 |
Last Update : 20 พฤศจิกายน 2549 9:04:27 น. |
|
4 comments
|
Counter : 832 Pageviews. |
|
|
|
โดย: grippini วันที่: 19 พฤศจิกายน 2549 เวลา:23:58:06 น. |
|
|
|
โดย: Zomb!e IP: 202.28.64.1 วันที่: 23 พฤศจิกายน 2549 เวลา:20:14:03 น. |
|
|
|
โดย: หมาสุวรรณภูมิ IP: 124.120.130.187 วันที่: 24 พฤศจิกายน 2549 เวลา:22:09:32 น. |
|
|
|
โดย: Htervo วันที่: 16 ธันวาคม 2549 เวลา:17:32:05 น. |
|
|
|
|
|
|
แค่ขอเป็นใครอีกคนที่รักเธอ.
|
|
|
|
|
|
|
แต่ไงก็ขอให้ หุ่นเลิศตามที่ใจต้องการนะจ๊ะ