Group Blog
 
 
พฤศจิกายน 2549
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
19 พฤศจิกายน 2549
 
All Blogs
 

ปฏิบัติการลดความอ้วน เพื่อตนเอง และคนที่รัก

ก่อนอื่นมาดูภาพก่อนนะฮะ ว่าทำไมถึงต้องลด


ภาพนี้ถ่ายไว้เมื่อตอนปลายปีที่แล้วกำลังผอมได้ใจมาก ๆ

ตามมาด้วยอาการ"บวม"เหอะ ๆ น่ากลัวสุดฤทธิ์อ่ะภาพนี้
ภาพนี้ถ่ายไว้ประมาณต้น ๆ ปีนี้ ไม่ก็กลาง ๆ ปีนี่หละ


และปัจจุบัน


ดังที่เห็นดังภาพนั้นหละฮ่ะ มันเห็นความแตกต่างได้ชัดเจนมาก ๆ
จนรู้สึกว่าอื้มสมควรแก่เวลาที่จะต้องทำอะไรสักอย่างแล้ว
จริง ๆ แล้วไอ้แรก ๆ ก็จะลด ๆ อยู่หละ แต่"จะ"ไง
ไม่ได้แปลว่า"ต้อง"เลยเรื่อยเปื่อยจนถึงปลายปีนี่หละ

จุดประกายการลดความอ้วนจริง ๆ ที่เป็นแรงบัลดาลใจเลย
ไม่ใช่ใครที่ไหน คุณมาช่า นั่นหละ
แบบว่าไปเจอครั้งนั้นแล้วทักว่า "เริ่มอ้วนแล้วนะพี่ช่าว่า"
เสียSelfสุดฤทธิ์ปกติผอมเพรียว555

นั่นหละฮ่ะทั้งหมดทั้งมวลเพื่อตัวเองและพี่ช่า
นี่หละน๊าทำอะไรต้องมีแรงบัลดาลใจเหอะ

ก็เริ่มลดควานย่างเข้าอาทิตย์ที่ 3 แล้วฮ่ะ
ตามจำนวนอาทิตย์ของเดือนนี้หละ
เพราะเริ่มลดแต่ตอนต้นเดือน จุดประสงค์หลัก ๆ ก็จะได้ผอม
ก่อนไปคอนเสิร์ทคุณมาช่าปลายเดือนนี้ หรืออาทิตย์หน้านั่นเอง
ซึ่งคงจะไม่ทันแล้วละกระมังที่จะผอมอย่างเห็นได้ชัด

เพราะตอนนี้ลดได้อาทิตย์ละ 1 กิโลกรัม โดยประมาณ
ชั่งน้ำหนักเมื่อตอนเปิดเทอมอยู่ที่ 66.7 กิโล
ไปชั่งใหม่เมื่ออาทิตย์นี้อยู่ที่ 64.4 กิโล ดีใจอย่างแรง อิอิ

วิธีปฏิบัติในช่วง 2-3 อาทิตย์ที่ผ่านมาก็คือ
1.ต้องควบคุมอาหารการกิน ให้มีระเบียบวินัย ไม่ใช่ตามใจปาก ตามใจท้องเหมือนแต่ก่อน
ในการควบคุมอาหารสำหรับตัวเองก็คือ
พยายามจะกินวันละ 2 มื้อ(ให้ได้)
เพราะปกติเรียน มื้อเช้าก็ไม่ตกถึงท้องอยู่แล้ว
แต่มันก็จะหิวมากเมื่อพักกลางวัน
ก็ทำใจตั้งสติกินอาหารให้น้อยลง
เช่น กินข้าว+ต้มจืดมะระ หรือไม่ก็ ส้มตำ+ขนมจีน
และจะไม่กินขนมขบเคี้ยวใด ๆ ทั้งสิ้นระหว่างเรียน
ส่วนมื้อเย็นกินสลัดผักใส่ปลาบ้าง ไก่บ้าง(เอาแต่เนื้อนะหนังไม่ต้อง)
และหลังจาก 6 โมงเย็นจะ(พยายาม)ไม่กินอาหารหนัก ๆ
ถ้าหิวก็กินผลไม้ไป ไม่ก็โยเกิร์ต 1 ถ้วย

นี่หละฮ่ะมันเป็นเช่นนี้
ทำได้บ้างซะส่วนใหญ่
มีบ้างวัน สองวัน ที่ตบะแตกกินมากมาย แต่ก็ต้องไปเบิร์นมันออกน่ะฮ่ะ

2.เผาผลาญส่วนเกินด้วยการไปว่ายน้ำที่คอนโดเกือบทุกวัน

ส่วนการออกกำลังกาย เรื่องนี้สำคัญมาก ถ้ามัวแต่ควบคุมอาหาร
แล้วไม่ออกกำลังกายร่างกายจะดูไม่สดใสนะเค้าว่า
ก็เลยจัดแจงไปว่ายน้ำซะ
ปกติแล้วว่ายครั้งละ 30-45 นาที
แต่ถ้าวันไหนไม่ได้ไปว่ายน้ำ
ก็จะซิทอัพ หรือว่ากระโดดตบ (มันจะได้ผลปะ55) อยู่ในห้องนี่หละ
หลัง ๆมียกดัมเบลด้วยหละ กล้ามขึ้นเลย หึหึ

ล่าสุดย่างเข้าอาทิตย์ที่ 3 จะ 4 แล้ว ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย
ว่าตกลงมันจะลงอีก 1 กิโลหรือเปล่า
ถ้าลงจริง ๆจะดีใจมากมาย
ก็เป็นดังภาพน่ะฮ่ะปัจจุบัน เหมือนจะผอมเหอะ

เอาเป็นว่าช่วงนี้จะมาอัพบล๊อคนี้บ่อย ๆ แล้วกัน




 

Create Date : 19 พฤศจิกายน 2549
4 comments
Last Update : 20 พฤศจิกายน 2549 9:04:27 น.
Counter : 476 Pageviews.

 

แก้มยุ้ย ขึ้นมานิดเดียวเองแหม ของพี่งี้บานเบอะ ยังไม่ลดเลย อิอิ ชอบกิน กินแล้วมีความสุขอะ

แต่ไงก็ขอให้ หุ่นเลิศตามที่ใจต้องการนะจ๊ะ

 

โดย: grippini 19 พฤศจิกายน 2549 23:58:06 น.  

 


เจอกันวันเสาร์ เราก็ไปผอมเพรียวกันสองคนนะคะคุณน้องงงง กิกิ

.. อยากออกกะลังกายมั่ง เพื่อสุขภาพ แต่มันขี้เกียจอ่ะเด่ะ ห้าห้า

 

โดย: Zomb!e IP: 202.28.64.1 23 พฤศจิกายน 2549 20:14:03 น.  

 

555+ โชคดีกับการลดความอ้วนนะคะ
เช้า+กลางวันกินไปเหอะค่ะ ต้องใช้สมองในการเรียนและพลังในการทำงาน ค่อยลดช่วงเย็น เวิร์คสุด อิอิ

 

โดย: หมาสุวรรณภูมิ IP: 124.120.130.187 24 พฤศจิกายน 2549 22:09:32 น.  

 

ตอนนี้คงผอมเพรียวสวยแล้วมั้งคะ

 

โดย: Htervo 16 ธันวาคม 2549 17:32:05 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Valentine's Month


 
chal2t
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




แค่ขอเป็นใครอีกคนที่รักเธอ.
Friends' blogs
[Add chal2t's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.