ปฏิบัติการลดความอ้วน เพื่อตนเอง และคนที่รัก ก่อนอื่นมาดูภาพก่อนนะฮะ ว่าทำไมถึงต้องลด ภาพนี้ถ่ายไว้เมื่อตอนปลายปีที่แล้วกำลังผอมได้ใจมาก ๆ ตามมาด้วยอาการ"บวม"เหอะ ๆ น่ากลัวสุดฤทธิ์อ่ะภาพนี้ ภาพนี้ถ่ายไว้ประมาณต้น ๆ ปีนี้ ไม่ก็กลาง ๆ ปีนี่หละ และปัจจุบัน ดังที่เห็นดังภาพนั้นหละฮ่ะ มันเห็นความแตกต่างได้ชัดเจนมาก ๆ จนรู้สึกว่าอื้มสมควรแก่เวลาที่จะต้องทำอะไรสักอย่างแล้ว จริง ๆ แล้วไอ้แรก ๆ ก็จะลด ๆ อยู่หละ แต่"จะ"ไง ไม่ได้แปลว่า"ต้อง"เลยเรื่อยเปื่อยจนถึงปลายปีนี่หละ จุดประกายการลดความอ้วนจริง ๆ ที่เป็นแรงบัลดาลใจเลย ไม่ใช่ใครที่ไหน คุณมาช่า นั่นหละ แบบว่าไปเจอครั้งนั้นแล้วทักว่า "เริ่มอ้วนแล้วนะพี่ช่าว่า" เสียSelfสุดฤทธิ์ปกติผอมเพรียว555 นั่นหละฮ่ะทั้งหมดทั้งมวลเพื่อตัวเองและพี่ช่า นี่หละน๊าทำอะไรต้องมีแรงบัลดาลใจเหอะ ก็เริ่มลดควานย่างเข้าอาทิตย์ที่ 3 แล้วฮ่ะ ตามจำนวนอาทิตย์ของเดือนนี้หละ เพราะเริ่มลดแต่ตอนต้นเดือน จุดประสงค์หลัก ๆ ก็จะได้ผอม ก่อนไปคอนเสิร์ทคุณมาช่าปลายเดือนนี้ หรืออาทิตย์หน้านั่นเอง ซึ่งคงจะไม่ทันแล้วละกระมังที่จะผอมอย่างเห็นได้ชัด เพราะตอนนี้ลดได้อาทิตย์ละ 1 กิโลกรัม โดยประมาณ ชั่งน้ำหนักเมื่อตอนเปิดเทอมอยู่ที่ 66.7 กิโล ไปชั่งใหม่เมื่ออาทิตย์นี้อยู่ที่ 64.4 กิโล ดีใจอย่างแรง อิอิ วิธีปฏิบัติในช่วง 2-3 อาทิตย์ที่ผ่านมาก็คือ 1.ต้องควบคุมอาหารการกิน ให้มีระเบียบวินัย ไม่ใช่ตามใจปาก ตามใจท้องเหมือนแต่ก่อน ในการควบคุมอาหารสำหรับตัวเองก็คือ พยายามจะกินวันละ 2 มื้อ(ให้ได้) เพราะปกติเรียน มื้อเช้าก็ไม่ตกถึงท้องอยู่แล้ว แต่มันก็จะหิวมากเมื่อพักกลางวัน ก็ทำใจตั้งสติกินอาหารให้น้อยลง เช่น กินข้าว+ต้มจืดมะระ หรือไม่ก็ ส้มตำ+ขนมจีน และจะไม่กินขนมขบเคี้ยวใด ๆ ทั้งสิ้นระหว่างเรียน ส่วนมื้อเย็นกินสลัดผักใส่ปลาบ้าง ไก่บ้าง(เอาแต่เนื้อนะหนังไม่ต้อง) และหลังจาก 6 โมงเย็นจะ(พยายาม)ไม่กินอาหารหนัก ๆ ถ้าหิวก็กินผลไม้ไป ไม่ก็โยเกิร์ต 1 ถ้วย นี่หละฮ่ะมันเป็นเช่นนี้ ทำได้บ้างซะส่วนใหญ่ มีบ้างวัน สองวัน ที่ตบะแตกกินมากมาย แต่ก็ต้องไปเบิร์นมันออกน่ะฮ่ะ 2.เผาผลาญส่วนเกินด้วยการไปว่ายน้ำที่คอนโดเกือบทุกวัน ส่วนการออกกำลังกาย เรื่องนี้สำคัญมาก ถ้ามัวแต่ควบคุมอาหาร แล้วไม่ออกกำลังกายร่างกายจะดูไม่สดใสนะเค้าว่า ก็เลยจัดแจงไปว่ายน้ำซะ ปกติแล้วว่ายครั้งละ 30-45 นาที แต่ถ้าวันไหนไม่ได้ไปว่ายน้ำ ก็จะซิทอัพ หรือว่ากระโดดตบ (มันจะได้ผลปะ55) อยู่ในห้องนี่หละ หลัง ๆมียกดัมเบลด้วยหละ กล้ามขึ้นเลย หึหึ ล่าสุดย่างเข้าอาทิตย์ที่ 3 จะ 4 แล้ว ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย ว่าตกลงมันจะลงอีก 1 กิโลหรือเปล่า ถ้าลงจริง ๆจะดีใจมากมาย ก็เป็นดังภาพน่ะฮ่ะปัจจุบัน เหมือนจะผอมเหอะ เอาเป็นว่าช่วงนี้จะมาอัพบล๊อคนี้บ่อย ๆ แล้วกัน   Create Date : 19 พฤศจิกายน 2549 4 comments Last Update : 20 พฤศจิกายน 2549 9:04:27 น. Counter : 831 Pageviews. Share Tweet

แก้มยุ้ย ขึ้นมานิดเดียวเองแหม ของพี่งี้บานเบอะ ยังไม่ลดเลย อิอิ ชอบกิน กินแล้วมีความสุขอะ แต่ไงก็ขอให้ หุ่นเลิศตามที่ใจต้องการนะจ๊ะ   โดย: grippini 19 พฤศจิกายน 2549 23:58:06 น.

เจอกันวันเสาร์ เราก็ไปผอมเพรียวกันสองคนนะคะคุณน้องงงง กิกิ .. อยากออกกะลังกายมั่ง เพื่อสุขภาพ แต่มันขี้เกียจอ่ะเด่ะ ห้าห้า   โดย: Zomb!e IP: 202.28.64.1 23 พฤศจิกายน 2549 20:14:03 น.

555+ โชคดีกับการลดความอ้วนนะคะ เช้า+กลางวันกินไปเหอะค่ะ ต้องใช้สมองในการเรียนและพลังในการทำงาน ค่อยลดช่วงเย็น เวิร์คสุด อิอิ   โดย: หมาสุวรรณภูมิ IP: 124.120.130.187 24 พฤศจิกายน 2549 22:09:32 น.

ตอนนี้คงผอมเพรียวสวยแล้วมั้งคะ   โดย: Htervo 16 ธันวาคม 2549 17:32:05 น.