|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
การจัดการเวลา เพื่อลดความเครียด (โดยเฉพาะนักเรียน-นักศึกษา)
| | | |
ตอนเรียนป.โทที่อังกฤษ จะมีส่วนหนึ่งของห้องสมุด ที่ไม่เน้นอ่านหนังสือ เรียกว่า SPLASH เช่น มุมแลปท้อป
ที่เน้นให้นั่งทำงานกลุ่มโดยเฉพาะ
นอกจากจะมีที่นั่งแล้ว ยังมีสัมมนา ให้นักศึกษาระดับต่างๆ
(ภาพทั้งหมดจาก//www.surrey.ac.uk/Skills/splash/space.htm)
ตั้งแต่เรื่อง การเขียน การพรีเซนต์ ไปจนถึงการบริหารเวลา เอมก็จะชอบไปเวิร์คช้อป หรือว่า ไปเอาโบร์ชัวร์มาอ่าน เพื่อนๆสามารถโหลดได้จากลิงค์นี้ค่ะ //www.surrey.ac.uk/Skills/splash/resources/New_SPLASH_Resources.htm
เห็นแล้วก็อยากให้บ้านเรามีแบบนี้เยอะๆนะคะ
วันนี้ คิดถึง SPLASH เลยขอเอาบทความมาแปลให้เพื่อนๆฟังค่ะ ชื่อภาษาอังกฤษคือ Time Management Stress Buster หรือ การบริหารเวลา เอาชนะความเครียด
(source://gizmodo.com/345813/laser-target-alarm-clock-there-is-no-way-im-doing-this-in-the-morning)
บริหารเวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ(Manage your time effectively) การมาเรียนมหาวิทยาลัยนั้น ไม่ใช่แค่การเรียนอย่างหนัก แต่มันคือการต่อยอดโอกาสการรู้จักสังคม และพัฒนากิจกรรมยามว่าง รวมทั้ง การทำงานที่เหมาะกับตัวเรา การจัดการเวลาอาจเป็นหนทางที่จะทำให้คุณได้ประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์ในรั้วมหาวิทยาลัยและพัฒนาทักษะชีวิตที่สำคัญต่างๆ และนี่คือความสำคัญสองข้อของการจัดการเวลา
• หลีกเลี่ยงความตกใจเมื่อไฟลนก้น ถ้าคุณได้วางแผนกับเวลาและทำมันอย่างจริงจัง • คุณจะสร้างงานที่มีคุณภาพ ถ้าคุณทำตามที่ได้วางแผนไว้
วางแผนเวลาของคุณ(Plan your time ) เมื่อคุณวางแผนเวลาได้เหมาะสม ก็จะไม่ลนลานเมื่อถึงเวลาส่งและคุณก็จะได้เกรดที่ดี เพราะคุณมีเวลาทำงานที่เพียงพอ
(source://www.academicproductivity.com/2007/noah-coads-code-task-management-software-to-do-lists/)
จะเริ่มวางแผนเวลาอย่างไร(How can you plan your time?) • ทำตารางระยะยาว ระบุกิจกรรมปกติในแต่ละสัปดาห์ • ทำรายละเอียดของแต่ละแผนในแต่ละสัปดาห์และไฮไลท์ช่วงเวลาที่มีงานเยอะที่สุดในช่วงเวลาเจ็ดวัน • สิ่งที่ต้องทำในตอนเช้า คือ เขียนรายการสิ่งที่จะต้องทำ(to-do list) ประจำวัน • ยึดหลักความเป็นจริงว่าอะไรจะทำเสร็จในเวลาที่มีอยู่(อย่าโลภ:แทรกโดยเอมหวาน อิอิ) • อย่าลืมใส่เวลาที่จะต้องพักผ่อนหรือกิจกรรมยามว่างเมื่อคุณเหนี่อย หรือเมื่อยล้า เพื่อให้เราไม่ยึดติดแต่กับตารางเวลา
จัดลำดับงานของคุณ(Prioritise your tasks ) กิจกรรมต่างๆจะลดเวลาในการตัดสินใจได้เมื่อ: • แยกย่อยงานออกเป็นส่วนต่างๆ • ตัดสินใจว่า งานส่วนใด เร่งด่วน • ตัดสินใจว่า งานส่วนใด สำคัญ • ตัดสินใจว่า งานส่วนใด ต้องเตรียมตัวล่วงหน้า • ทำในงานส่วนใดที่คุณเห็นว่าเร่งด่วนก่อน ส่วนที่ต้องทำ แม้ว่าคุณไม่ได้คาดหวังว่าจะทำมัน
หยุดการทำงานจับจด และผลัดวันประกันพรุ่ง (Stop procrastinating ) จับจด คือ เมื่อคุณทำงานหนึ่งคุณก็อยากทำอีกงานหนึ่ง จึงหยุดงานปัจจุบันเพื่อไปทำอีกงานที่น่าทำมากกว่า (ทำให้เกิดดินพอกหางหมู)
(source: //www.themillionairesecrets.net/5-guaranteed-strategies-how-to-beat-procrastination/) • เริ่มจากงานที่ไม่น่าพึงใจ..หยุดทำและให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่น่าสนใจกว่า • แยะแยะว่าเรามักจะเสียเวลาเมื่อไหร่ และ อย่างไร เช่น นั่งดื่มกาแฟนานเกินไปหน่อย ทำให้เวลาทำงานลดลง คุณก็อาจลดเวลาด่ืมกาแฟลง เป็นต้น • อยู่บนโลกของความเป็นจริงในการจัดสรรเวลา(เมตตาตัวเองบ้าง) เช่น ถ้าต้องอ่านหนังสือสามชั่วโมงรวด ก็แบ่งเวลา 45 นาทีอ่าน,15 นาทีพักเบรก เป็นต้น
(source://www.zazzle.co.uk/eat_sleep_exercise_poster-228909626876582827) ดูแลตัวเองบ้าง (Look after yourself) สิ่งสำคัญที่่จะทำให้เราบริหารเวลาได้ดีคือ เมื่อเราสุขภาพดี หรือฟิตแอนด์เฟิร์ม • รับประทานอาหารที่ดี การรับประทานน้ำตาลเช่นขนม หรือลูกอมระหว่างวันจะทำให้คุณเหนื่อยง่าย และไม่มีสมาธิในการทำงาน • จงแน่ใจว่าคุณใส่เวลาออกกำลังกายลงไปในตารางด้วย การออกกำลังกายจะช่วยให้เราตื่นตัวและสามารถรับมือกับกิจกรรมต่างๆได้ดีขึ้น การออกกำลังกายควรเป็นกิจกรรมประจำวันที่คุณต้องไม่ควรละทิ้งหรือลืม • รวมเวลานอนที่เพียงพอในตารางด้วย ไม่มีใครจะทำอะไรได้เต็มที่ถ้านอนพักผ่อนไม่เพียงพอ (แทรกโดยเอมหวาน: เห็นด้วยอย่างยิ่ง ตอนเรียนนี่แทบไม่ได้นอนช่วงปั่นงาน สุดท้ายก็เบลอๆ และทำอะไรได้แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด)
หวังว่าบทความแปลนี้จะช่วยเพื่อนๆ น้องๆในการจัดการเวลาที่จำกัดได้นะคะ ผิดพลาดประการใดโปรดชี้แนะด้วยค่ะ ขอบคุณกรอบจากคุณกุ้งคนจ๋วย //www.bloggang.com/viewdiary.php?id=kungguenter&month=04-2008&date=17&group=23&gblog=24
ประชาสัมพันธ์กิจกรรมโหวตบล็อกค่ะ
THAILAND BLOG AWARDS 2010 วิธี การลงคะแนนโหวต ถ้าจะโหวตครั้งละ 3 คะแนน เมื่อ เข้าไปแล้วกดตรงคำว่า Sign Up ก่อนเลยค่ะ เสร็จแล้วก็เข้าไปที่
โหวต ให้ชะเอมหวานค่ะ
โหวตได้ทุกวันจนถึงวันที่ 10 สิงหาคม 2553 ค่ะ
เอมหวานฝากบล็อกเพื่อนๆที่น่ารักด้วยนะคะ
พี่ก๋า กะว่าก๋า
คุณสิน yyswim
ย่าดา ดา ดา
คุณน้ำอ้อย Love at First
พี่แอม Peeamp
คุณเมอร์ merveillesxx
คุณซองขาวเบอร์ 9
บล็อกคุณคนขับช้า
คุณอาคุงกล่อง
คุณเป็ดสวรรค์
คุณหนึ่ง chenyuye
คุณsweety-around-the-world
พี่โอ๋ ชฎาแหลม
พี่หนี่ แพรวขวัญ
หมอหมู
เจ๊หลี กินๆเที่่ยวๆ
คุณกลิ่นดอย
คุณมาเรีย ณ ไกลบ้าน
คุณชาลี sierra whiskey
คุณแม่ปู ปูขาเก เซมารู
คุณพยัคฆ์ ร้ายแห่งคลองบางหลวง
คุณพ่อพเยีย
คุณพลทหารไรอัน
คุณกาแฟดำไม่เผ็ด
นายหัวเด่น
คุณอุ้มสี
คุณคนสาธารณะ
k.Jinnytent a>
k.ส้มแช่อิ่ม a>
ยังไปไม่ทั่วนะคะ ตกหล่นบล็อกไหนรบกวนแจ้งชื่อได้เลยค่ะ เราจะเป็นพันธมิตรกันในเวทีนี้ค่ะ
ไปด้วยกัน ไปได้ไกลค่ะ
ขอบพระคุณทุกท่านค่ะ
เอมหวาน
ปล.1:วันนี้เพลียมากเพราะเพิ่งกลับจากทำงานตอนสี่ทุ่มค่ะ ขอตอบบล็อกพรุ่งนี้คำ่แทนนะคะ ปล.2:วันพรุ่งนี้(1/8/2010)เอมหวานไม่อยู่นะคะไปทำบุญและเลี้ยงรับปริญญาน้องแพค บัณทิตม.เกษตรศาสตร์ หมาดๆค่ะ ค่ำๆจะตามไปโหวตทุกท่านค่ะ ฝากบ้านด้วยจ้ะ
| | | | |
Create Date : 01 สิงหาคม 2553 |
Last Update : 1 สิงหาคม 2553 22:13:24 น. |
|
28 comments
|
Counter : 2521 Pageviews. |
|
|
|
โดย: is_ninja วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:0:34:29 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:7:23:30 น. |
|
|
|
โดย: กลิ่นดอย วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:8:53:18 น. |
|
|
|
โดย: ณ ปลายฉัตร วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:14:11:23 น. |
|
|
|
โดย: กลิ่นดอย วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:14:32:25 น. |
|
|
|
โดย: peeamp วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:17:38:23 น. |
|
|
|
โดย: peeamp วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:17:40:16 น. |
|
|
|
โดย: ส้มแช่อิ่ม วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:20:29:00 น. |
|
|
|
โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:21:59:16 น. |
|
|
|
โดย: กลิ่นดอย วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:22:23:03 น. |
|
|
|
โดย: veerar วันที่: 1 สิงหาคม 2553 เวลา:23:58:37 น. |
|
|
|
โดย: ณ ปลายฉัตร วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:0:45:51 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:5:43:44 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:12:11:16 น. |
|
|
|
โดย: กลิ่นดอย วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:12:55:06 น. |
|
|
|
โดย: ณ ปลายฉัตร วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:15:39:27 น. |
|
|
|
โดย: ณ ปลายฉัตร วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:19:14:58 น. |
|
|
|
โดย: praewa cute วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:19:45:04 น. |
|
|
|
โดย: praewa cute วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:19:55:55 น. |
|
|
|
โดย: กลิ่นดอย วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:21:27:38 น. |
|
|
|
โดย: ส้มแช่อิ่ม วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:21:38:58 น. |
|
|
|
โดย: ณ ปลายฉัตร วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:21:45:27 น. |
|
|
|
โดย: praewa cute วันที่: 2 สิงหาคม 2553 เวลา:22:11:59 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
Dalian(China),Guildford(UK),กทม.,สกลนคร United Kingdom
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]
|
Edutainment International Business Bossa Nova& Easy Listening
ถ้าถามอะไรในนี้ไม่ได้ตอบ กรุณาส่งไปทางเฟซบุ๊คเลยนะคะ ไม่ค่อยได้เช็คบล็อกค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีต้อนรับ ณ บ้านชะเอมหวานค่ะ ขอบคุณที่มาเยี่ยมเยียนกันเสมอนะคะ จขบ.เป็นอาจารย์เล็กๆค่ะ ฟรีแลนซ์ พิธีกรงานแต่งงาน สะสมโปสการ์ดค่ะ ฟังเพลงสบายๆ ชอบแต่งหน้าแต่งตัว แต่งกลอน ขีดๆเขียนๆ ท่องเที่ยว ก็เป็นกำลังใจให้กันด้วยค่ะ จุ๊บๆ
|
บ้านนี้จขบ.ต้องการสร้างสรรค์ให้เบา สบายๆค่ะ เอนทรี่เก่าๆเกี่ยวกับอาหารและการท่องเที่ยวจะย้ายบ้านไปที่
Amiley lala(ท่องเที่ยวและอาหาร)
POSTCARD & International Business
ถ้าจะโหวตขอหมวดการศึกษา
และหมวดดนตรีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ credit:::: photo by พี่เป็ดสวรรค์) Head blog กับของตกแต่งจาก
pk12th และ
คุณกุ้ง Kungguenter
|
|
|
|
|
|
|
|
ปล. เมนต์แรก โย่วๆ