We choose our choices . เราสามารถเลือกหนทางในชีวิตได้เสมอ...

G7772108-2

4 วิธี กำจัดอารมณ์ติดลบ

เคยอารมณ์ติดลบกันไหมครับ...

วันนี้อ่านเจอบทความดี ๆ ขอเก็บเอาไว้เตือนใจตัวเองสักหน่อย..น่าสนใจไม่น้อย ลองอ่านกันดูครับ เป็นบทความจาก manager.co.th

ไข 4 ปริศนา จัดการปัญหาด้านอารมณ์

24 ชั่วโมงที่หมุนไปในแต่วัน คุณเคยถามตัวเองบ้างหรือเปล่า ว่ามีความสุขและอารมณ์ดีมากน้อยแค่ไหน หรือกลับตรงกันข้ามที่แต่ละวันมีแต่ความเครียด ความกังวล และสุดท้ายก็แบกกลับไปบ้านจนชวนตาค้าง นอนไม่หลับเอาเสียนี่

เบื้องหลังของชีวิตดีๆ มีคุณภาพนั้น แท้ที่จริงแล้วคือสุขภาพอารมณ์ที่ดี ที่ตั้งต้นมาจากสุขภาพกายและความคิดของเราเอง นอกจากนี้ยังมีเบื้องหลังสำคัญอีกมากมาย ที่เป็นสาเหตุของอารมณ์ลบๆ ที่เราอาจไม่เคยรู้…

ปริศนาที่ 1: อาหารการกินมีส่วนด้วย

ระดับของอารมณ์นั้นเป็นเรื่องของเคมีด้วย ซึ่งเป็นเรื่องของกายภาพนั่นเอง สังเกตง่ายๆ ว่าถ้าวันไหนที่เราทานน้อยเกินไป ทานมากเกินไป หรือเจ็บไข้ได้ป่วย อารมณ์เราก็จะเปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่า หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกซึมเศร้า ดังนั้น การควบคุมเรื่องการกินด้วยจะเป็นการดี เพราะอาหารที่ดี มีคุณภาพส่งผลต่อปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย และทำให้เรามีอารมณ์ดีๆ ตามไปได้ด้วยอย่างไม่น่าเชื่อ

ปริศนาที่ 2: อารมณ์ควบคุมได้ง่ายมาก

อารมณ์ลบๆ นั้นปลุกปั่นได้ง่ายมาก แต่ก็ยังสงบลงได้ง่ายด้วย ความลับของมันก็คือความคิดของเรานี่เอง ที่สามารถเนรมิตได้ทุกอย่างได้ภายในพริบตา เช่น การที่เรานึกถึงสิ่งแย่ๆ เราก็จะเกิดอารมณ์ด้านลบขึ้นมาทันที แต่เมื่อความคิดเราบอกว่าจริงๆ แล้วเหตุการณ์อาจไม่เป็นอย่างนั้น และอะไรจะเกิดขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ อารมณ์ก็สามารถลดลงมาได้ภายในเวลาที่รวดเร็ว ดังนั้น อารมณ์ไม่ได้ตั้งต้นอยู่ที่ใจ แต่อยู่ที่ความคิดของเราที่เปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาต่างหาก

ปริศนาที่ 3: อารมณ์ดีได้เมื่อวางเฉย

เรามักโทษไปว่าเราอารมณ์ไม่ดีเพราะมีปัญหาชีวิต ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว หรือเรื่องสุขภาพ แต่ความเป็นจริงแล้ว ปัญหาของอารมณ์ไม่ได้อยู่ที่ ‘เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น’ แต่อยู่ที่การจัดการทางเคมีในสมองเราต่างหาก กล่าวคือเมื่อเราเจอปัญหา เคมีในสมองเราจะทำงานไม่สมดุลกัน ทำให้เราคิดอะไรไม่ค่อยออก รู้สึกมืดแปดด้าน และพานให้เกิดอารมณ์ลบๆ ในที่สุด ในทางกลับกัน หากเรามองว่าปัญหาเป็นเรื่องคู่กันกับมนุษย์ และเมื่อเผชิญหน้ากับมัน เราลองวางเฉยเพื่อให้เคมีในสมองเราทำงานอย่างเป็นกลางและสมดุล การจัดการกับปัญหาต่างๆ ก็จะง่ายดายขึ้น คิดหาทางออกได้ดีขึ้น

ปริศนาที่ 4: ยอมรับในอารมณ์ของเรา

ถ้าเราเป็นอารมณ์เสียง่าย เศร้าง่าย หรือกังวลง่าย อย่าเพิ่งโทษตัวเองไปเสียก่อนว่า เหตุใดจึงไม่สามารถควบคุมได้เหมือนคนอื่นๆ เพราะจริงๆ แล้วคนเรามีระดับการจัดการทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งขึ้นอยู่กับสาเหตุต่างๆ ไม่ว่าเรื่องของกรรมพันธุ์ สุขภาพ การเลี้ยงดู หรือทัศนคติการใช้ชีวิต แต่สำคัญที่ว่า เราควรยอมรับในความแตกต่างของตัวเอง และหาหนทางจัดการในวิธีที่ถูกจริตกับเรา เช่นหาทางผ่อนคลายด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น การนวด การฟังดนตรี การออกกำลัง หรือการสูดดมน้ำมันหอมระเหย เป็นต้น


ที่มา //www.facebook.com/?ref=home#!/notes/ru-tan-cheewit/4-withi-kacad-xarmn-tidlb/458456808420




Create Date : 28 ตุลาคม 2553
Last Update : 28 ตุลาคม 2553 21:57:38 น. 40 comments
Counter : 1270 Pageviews.

 


โดย: ภายใต้ วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:9:56:41 น.  

 
OK เลย ขอบคุณค่ะ



โดย: แม่หมู (jamaica ) วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:17:50:28 น.  

 
แวะมาเยี่ยมเยียนกันเหมือนเดิม

คิดถึงก้อแวะไปอีกนะจร้า จุ๊บจุ๊บ

วันศุกร์สิ้นเดือนขอให้มีความสุขนะค๊า


โดย: สาวสะตอใต้ วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:22:25:57 น.  

 


โดย: นายแมมมอส วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:23:22:40 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับ








โดย: กะว่าก๋า วันที่: 30 ตุลาคม 2553 เวลา:5:26:27 น.  

 
พี่ลิ้งค์สวัสดียามสายค่ะ ขอให้มีความสุขในวันหยุดนะคะ ^^




โดย: หัวใจแก้ว วันที่: 30 ตุลาคม 2553 เวลา:10:33:25 น.  

 
ขอบคุณที่หยิบมาฝากกันครับพี่

งานบางลงบ้างรึยัง แล้วอาการป่วยเป็นยังไงแล้วบ้างครับพี่


สวัสดียามเที่ยงนะครับพี่ลิงค์ ^^


โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 30 ตุลาคม 2553 เวลา:12:06:38 น.  

 
อารมณ์ดีเหมือนหน้าตาอะ ห้าห้า


โดย: แฟนหล่อ วันที่: 30 ตุลาคม 2553 เวลา:23:14:22 น.  

 
สวัสดียามเช้านะครับพี่ลิงค์ ^^


โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 31 ตุลาคม 2553 เวลา:10:55:16 น.  

 
เรื่องอารมณ์ติดลบเหรอคะ เป็นบ่อยเหมือนกัน
แต่ที่เคยใช้บ่อย ๆ คือฟังเพลง ฟังดนตรีบรรเลงค่ะ
ดีจังที่คุณนิ้วก้อยให้ยาวิเศษอย่างอื่นไว้ช่วย
ขอบคุณมากค่ะ


โดย: Ably วันที่: 31 ตุลาคม 2553 เวลา:16:15:48 น.  

 
คุณCEO หายไปนานเลยค่ะ
ขวัญแวะมาทักทายค่ะ
นำพระบรมสารีริกธาตุทีได้รับมาวันนี้มาฝากกันด้วย
ด้วยความระลึกถึงนะคะ



โดย: ในความอ่อนไหว วันที่: 31 ตุลาคม 2553 เวลา:22:28:44 น.  

 
อรุณสวัสดิ์นะครับพี่ลิงค์ ^^


โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 1 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:55:30 น.  

 
แวะมาทักทายจ๊า


โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 1 พฤศจิกายน 2553 เวลา:15:10:05 น.  

 
ขอโทษนะครับ ไม่ได้เข้ามาแวะเวียนหลายวันเลย
เป็นไงบ้างครับ ยังไม่สบายอยู่ไหม
อากาศเย็นขึ้นมากแล้วนะครับ ที่ระยองคงไม่ต่างจากชลบุรีเท่าไรนะครับ

ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะครับ คุณ ลิงค์


โดย: boiishi วันที่: 1 พฤศจิกายน 2553 เวลา:15:48:11 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ เห็นหายไปนาน สบายดีนะคะ แวะมาอ่านบทความดีๆเช่นเคยค่ะ ไข 4 ปริศนา จัดการด้านอารมณ์ ชอบทุกข้อค่ะ หลับฝันดีนะคะ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 1 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:45:02 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับ








โดย: กะว่าก๋า วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:5:37:13 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

ของคุณสำหรับข้อความดี ๆ นะคะ


โดย: แม่ออมบุญ วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:11:58 น.  

 
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆค่ะ
น่าสนใจมากๆเลยค่ะ


โดย: neenika วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:10:37 น.  

 
พี่ลิ้งค์อรุณสวัสดิ์วันอากาศเย็นๆค่า



โดย: หัวใจแก้ว วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:35:25 น.  

 



แวะเอาข้าวห่อใบบัวมาฝากจ้า.. อากาศเปลี่ยนดูแลสุขภาพด้วยนะคะ



โดย: แอ๊ปเปิ้ลโบราณ วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:12:51 น.  

 
สวัสดียามเช้า น้องลิง


โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 3 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:50:03 น.  

 

ขอบคุณที่นำมาฝาก
แวะพายเรือเอาบุญมาฝากจากงานกฐินจ้า


โดย: อุ้มสี วันที่: 3 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:06:56 น.  

 
สวัสดียามบ่ายนะครับพี่ลิงค์ ^^


โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 3 พฤศจิกายน 2553 เวลา:14:00:10 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณลิงค์ หายไปนานเลยค่ะ ช่วงนี้ชีวิตวุ่นวายค่ะคอม+เน็ตไม่ค่อยดี
อารมณ์ติดลบบ่อยๆค่ะ เวลาโดนคนอื่นทำร้ายจิตใจ
วันนี้จะมาชวนคุณไปเที่ยวเกาะสีชังที่บ้านค่ะ น้ำทะเลสวยใส ไม่แพ้ทะเลระยอง ไม่ไปไม่รู้ ไม่ดูไม่เห็นนะค่ะ ตามไปเร็วๆหน่อยนะค่ะ เรือจะออกแล้วค่ะ 5555+


โดย: ดาวริมทะเล วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:0:10:04 น.  

 
อรุณสวัสดิ์นะครับพี่ลิงค์ ^^


โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:39:25 น.  

 


พระธาตุเชิงชุมคู่บ้านพระตำหนักภูพานคู่เมือง งามเลื่องลือหนองหาร
แลตระการปราสาทผึ้ง สวยสุดซึ้งสาวภูไท ถิ่นมั่นในพุทธธรรม

***ขอบคุณมากจริงๆๆค่ะมิตรน่ารักบล็อกแก๊งค์***
คุณแคทนำบุญกฐินพร้อมภาพน่ารักสดใสมาฝากค่ะ
อนุโมทนาบุญมากมายค่ะ


ยอดเงินบริจาคเป็นจำนวนเงิน
124,933.-บาท
1 แสน 2 หมื่น 4 พัน 9 ร้อย 3 สิบ 3 บาท

รวมทั้งชาว BLOGGANG ชาวบางขุนเทียน และชาวบ้านค่ะ






แวะเอาบุญมาฝากค่ะ
อารมณ์นิบางครั้งก็ดูแลยากจังนะค่ะ

มีความสุขกับตัวเองให้มากที่สุดแล้วกันแนอะ





โดย: catt.&.cattleya.. วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:56:12 น.  

 
สวัสดีค่ะ แวะมาเยี่ยมค่ะ กลับมาแล้วยังคะ ตอนนี้ลำปางหนาวมากอากาศเย็นเจี๊ยบเลยค่ะ ไมรู้กี่องษาปรอทเสียค่ะ รักาสุขภาพนะคะ ขอให้งานผ่านและโชคดีนะคะ หลับฝันดีค่ะ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:39:39 น.  

 
พี่ลิงค์...สวัสดีวันใหม่ค่ะ


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
อากาศหนาวแล้ว..ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ



โดย: หัวใจแก้ว วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:13:54 น.  

 
สวัสดียามดึกครับผม



โดย: กลิ่นดอย วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:42:09 น.  

 
พี่ลิ้งค์...สวัสดียามดึกนะคะ

------------------------------

งานยุ่งมากเลยเหย๋อ ไม่ได้อัพเลยเน้อ..อยากอ่านๆๆ

------------------------------



คืนนี้ขอให้มีความสุขกับการนอนฝันหวานนะค๊าา ^^


โดย: หัวใจแก้ว วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:04:35 น.  

 
ประกาศ ..... น้องลิ้งค์หาย


หายไปไหนเนี่ย ... ป่านนี้ยังไม่กลับมาอีกเหรอน้องลิ้งค์

พี่ไม่ได้มาทักทายเกือบสองอาทิตย์คงไม่ว่ากันนะ ยุ่งเหมือนกัน แห่ะๆ

แวะมากู๊ดไนท์จ้า ... ฝันดีนะ


โดย: reception hall วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:47:13 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะน้องลิ้งค์

หายไปนานลืมพาสเวิร์คป่าวฟ่ะน้องเรา

กลับมาโดยด่วน .... งานอะไรจะยุ่งปานนั้นอ่ะ

แวะมารับความสุขและกำลังใจจากเพื่อนๆ ชาวบล็อกด้วยจ้า


โดย: reception hall วันที่: 7 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:09:49 น.  

 
สวัสดียามเช้านะครับพี่ลิงค์ ^^


โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 7 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:12:46 น.  

 
พี่ลิงค์...สวัสดีคืนก่อนวันจันทร์นะคะ

------------------------------------------------------------



ฝันดีราตรีสวัสดิ์นะค๊า ^^


โดย: หัวใจแก้ว วันที่: 8 พฤศจิกายน 2553 เวลา:0:21:07 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะน้องลิ้งค์

อย่าหายไปนานนะ ...


โดย: reception hall วันที่: 8 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:17:17 น.  

 
สวัสดีครับ

สาระคราวนี้เห็นด้วยอย่างยิ่งครับ
กับ

"อารมณ์ดีได้เมื่อวางเฉย"
คอนเฟิร์มเลยครับ มันทำให้อะไรๆ ดีขึ้นเยอะมากๆ เลยครับ ดีต่อตัวเราเรา ความคิดเรา แล้วผลทางอ้อมไปยังนรอบข้างด้วย


โดย: boiishi วันที่: 8 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:45:05 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะน้องลิ้งค์


กลับมาได้แล้วนะ ทุกคนให้แล้วอภัยจ้า


โดย: reception hall วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:6:48:28 น.  

 
สวัสดีตอนสายครับ

แวะมาทักทายครับ


โดย: ดอกหญ้า บนทางดิน วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:19:00 น.  

 
สวัสดียามเที่ยงนะครับพี่ลิงค์ ^^


โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:55:17 น.  

 
อารมณ์ดีได้เมื่อวางเฉยใช่เลยค่ะ เข้าใจหาคำจำกัดความดีค่ะ


โดย: ชมชล วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:58:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

CEO นิ้วก้อย
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




วันนี้ยังอยู่ในวังวนของความต้องการ
อยากได้..อยากมี..อยากเป็น..
แต่ไม่เป็นไร...
สักวัน...หวังว่าจะวาง..และว่าง

Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2553
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
28 ตุลาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add CEO นิ้วก้อย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.