4 วิธี กำจัดอารมณ์ติดลบ
เคยอารมณ์ติดลบกันไหมครับ...
วันนี้อ่านเจอบทความดี ๆ ขอเก็บเอาไว้เตือนใจตัวเองสักหน่อย..น่าสนใจไม่น้อย ลองอ่านกันดูครับ เป็นบทความจาก manager.co.th
ไข 4 ปริศนา จัดการปัญหาด้านอารมณ์
24 ชั่วโมงที่หมุนไปในแต่วัน คุณเคยถามตัวเองบ้างหรือเปล่า ว่ามีความสุขและอารมณ์ดีมากน้อยแค่ไหน หรือกลับตรงกันข้ามที่แต่ละวันมีแต่ความเครียด ความกังวล และสุดท้ายก็แบกกลับไปบ้านจนชวนตาค้าง นอนไม่หลับเอาเสียนี่
เบื้องหลังของชีวิตดีๆ มีคุณภาพนั้น แท้ที่จริงแล้วคือสุขภาพอารมณ์ที่ดี ที่ตั้งต้นมาจากสุขภาพกายและความคิดของเราเอง นอกจากนี้ยังมีเบื้องหลังสำคัญอีกมากมาย ที่เป็นสาเหตุของอารมณ์ลบๆ ที่เราอาจไม่เคยรู้
ปริศนาที่ 1: อาหารการกินมีส่วนด้วย
ระดับของอารมณ์นั้นเป็นเรื่องของเคมีด้วย ซึ่งเป็นเรื่องของกายภาพนั่นเอง สังเกตง่ายๆ ว่าถ้าวันไหนที่เราทานน้อยเกินไป ทานมากเกินไป หรือเจ็บไข้ได้ป่วย อารมณ์เราก็จะเปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่า หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกซึมเศร้า ดังนั้น การควบคุมเรื่องการกินด้วยจะเป็นการดี เพราะอาหารที่ดี มีคุณภาพส่งผลต่อปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย และทำให้เรามีอารมณ์ดีๆ ตามไปได้ด้วยอย่างไม่น่าเชื่อ
ปริศนาที่ 2: อารมณ์ควบคุมได้ง่ายมาก
อารมณ์ลบๆ นั้นปลุกปั่นได้ง่ายมาก แต่ก็ยังสงบลงได้ง่ายด้วย ความลับของมันก็คือความคิดของเรานี่เอง ที่สามารถเนรมิตได้ทุกอย่างได้ภายในพริบตา เช่น การที่เรานึกถึงสิ่งแย่ๆ เราก็จะเกิดอารมณ์ด้านลบขึ้นมาทันที แต่เมื่อความคิดเราบอกว่าจริงๆ แล้วเหตุการณ์อาจไม่เป็นอย่างนั้น และอะไรจะเกิดขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ อารมณ์ก็สามารถลดลงมาได้ภายในเวลาที่รวดเร็ว ดังนั้น อารมณ์ไม่ได้ตั้งต้นอยู่ที่ใจ แต่อยู่ที่ความคิดของเราที่เปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาต่างหาก
ปริศนาที่ 3: อารมณ์ดีได้เมื่อวางเฉย
เรามักโทษไปว่าเราอารมณ์ไม่ดีเพราะมีปัญหาชีวิต ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว หรือเรื่องสุขภาพ แต่ความเป็นจริงแล้ว ปัญหาของอารมณ์ไม่ได้อยู่ที่ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่อยู่ที่การจัดการทางเคมีในสมองเราต่างหาก กล่าวคือเมื่อเราเจอปัญหา เคมีในสมองเราจะทำงานไม่สมดุลกัน ทำให้เราคิดอะไรไม่ค่อยออก รู้สึกมืดแปดด้าน และพานให้เกิดอารมณ์ลบๆ ในที่สุด ในทางกลับกัน หากเรามองว่าปัญหาเป็นเรื่องคู่กันกับมนุษย์ และเมื่อเผชิญหน้ากับมัน เราลองวางเฉยเพื่อให้เคมีในสมองเราทำงานอย่างเป็นกลางและสมดุล การจัดการกับปัญหาต่างๆ ก็จะง่ายดายขึ้น คิดหาทางออกได้ดีขึ้น
ปริศนาที่ 4: ยอมรับในอารมณ์ของเรา
ถ้าเราเป็นอารมณ์เสียง่าย เศร้าง่าย หรือกังวลง่าย อย่าเพิ่งโทษตัวเองไปเสียก่อนว่า เหตุใดจึงไม่สามารถควบคุมได้เหมือนคนอื่นๆ เพราะจริงๆ แล้วคนเรามีระดับการจัดการทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งขึ้นอยู่กับสาเหตุต่างๆ ไม่ว่าเรื่องของกรรมพันธุ์ สุขภาพ การเลี้ยงดู หรือทัศนคติการใช้ชีวิต แต่สำคัญที่ว่า เราควรยอมรับในความแตกต่างของตัวเอง และหาหนทางจัดการในวิธีที่ถูกจริตกับเรา เช่นหาทางผ่อนคลายด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น การนวด การฟังดนตรี การออกกำลัง หรือการสูดดมน้ำมันหอมระเหย เป็นต้น
ที่มา //www.facebook.com/?ref=home#!/notes/ru-tan-cheewit/4-withi-kacad-xarmn-tidlb/458456808420
| Create Date : 28 ตุลาคม 2553 |
| Last Update : 28 ตุลาคม 2553 21:57:38 น. |
|
40 comments
|
| Counter : 1871 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: ภายใต้  วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:9:56:41 น. |
|
|
|
| โดย: แม่หมู (jamaica ) วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:17:50:28 น. |
|
|
|
| โดย: สาวสะตอใต้ วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:22:25:57 น. |
|
|
|
| โดย: นายแมมมอส วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:23:22:40 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า  วันที่: 30 ตุลาคม 2553 เวลา:5:26:27 น. |
|
|
|
| โดย: หัวใจแก้ว วันที่: 30 ตุลาคม 2553 เวลา:10:33:25 น. |
|
|
|
| โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 30 ตุลาคม 2553 เวลา:12:06:38 น. |
|
|
|
| โดย: แฟนหล่อ วันที่: 30 ตุลาคม 2553 เวลา:23:14:22 น. |
|
|
|
| โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 31 ตุลาคม 2553 เวลา:10:55:16 น. |
|
|
|
| โดย: Ably วันที่: 31 ตุลาคม 2553 เวลา:16:15:48 น. |
|
|
|
| โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 1 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:55:30 น. |
|
|
|
| โดย: boiishi วันที่: 1 พฤศจิกายน 2553 เวลา:15:48:11 น. |
|
|
|
| โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 1 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:45:02 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:5:37:13 น. |
|
|
|
| โดย: แม่ออมบุญ วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:11:58 น. |
|
|
|
| โดย: neenika วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:10:37 น. |
|
|
|
| โดย: หัวใจแก้ว วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:35:25 น. |
|
|
|
โดย: อุ้มสี  วันที่: 3 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:06:56 น. |
|
|
|
| โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 3 พฤศจิกายน 2553 เวลา:14:00:10 น. |
|
|
|
| โดย: ดาวริมทะเล วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:0:10:04 น. |
|
|
|
| โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:39:25 น. |
|
|
|
| โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:39:39 น. |
|
|
|
| โดย: หัวใจแก้ว วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:13:54 น. |
|
|
|
| โดย: กลิ่นดอย วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:42:09 น. |
|
|
|
| โดย: หัวใจแก้ว วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:04:35 น. |
|
|
|
| โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 7 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:12:46 น. |
|
|
|
| โดย: หัวใจแก้ว วันที่: 8 พฤศจิกายน 2553 เวลา:0:21:07 น. |
|
|
|
| โดย: boiishi วันที่: 8 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:45:05 น. |
|
|
|
| โดย: พระจันทร์ของขวัญ (Great_opal ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:55:17 น. |
|
|
|
| โดย: ชมชล วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:58:42 น. |
|
|
|
|
|
|
|
อารมณ์ดีเหมือนหน้าตาอะ ห้าห้า
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
และ ^_^
มีความสุขมากๆค่ะ