สู้ๆ นะคะ เรายังมะได้เริ่มออกกำลังกายเลย เฮ้อๆ...

มามะ มาวิ่งด้วยกัน
ตอนนี้ออกกำลังกายเริ่มอยู่ตัวแล้วค่ะ เริ่มสนุกแล้ว ยากเฉพาะช่วงแรก
แต่เรื่องกินน่ะสิคะ ยังทำใจไม่ได้
อยากผอมมาก แต่ปากไม่เป็นใจค่ะ

ลองเพิ่มมื้อของว่างช่วงบ่ายดีไหมค่ะ
เป็นผลไม้ หรือ ถั่วต่างๆที่ไม่โรยเกลือ หรือ นม ก็ได้ค่ะ
จะได้ไม่หิวเกินไปกว่าจะถึงมื้อเย็น
กลัวว่าถ้าหิวแบบนี้บ่อยๆอาจมีวันตบะแตกกินแหลกได้
อีกอย่างแบ่งกินมื้อย่อยๆให้ได้วันละ 5 มื้อ
จะช่วยเรื่องกระตุ้นการเผาผลาญได้ด้วยนะคะ
แบ่งเป็น เช้า สาย เที่ยง บ่าย เย็น
กินมื้อหลักกินพอประมาณอย่าให้อิ่มมากแล้วเพิ่มมื้อย่อย
เข้าไปรับรองร่างกายคุณจะเผาผลาญทั้งวันค่ะ
เราก็ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญแต่ก็พอได้อ่านมาบ้าง
ยังไงก็เอาใจช่วยนะคะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ จะลองหาของว่างช่วงบ่ายดูค่ะ