ในชีวิตหนึ่งที่ได้เรียนรู้และอยู่ร่วมกับคนเก่งถือว่าเป็นความโชคดีและเป็นความสุขของชีวิต "Get Up in the Morning and be Happy to be Alive,No Matter What, As Far As We Know We only Get One Chance at this World. Get Out there Girl, Live It, Do It, Make Every Second Count Try to Make Every Day Worth Remembering" Loren Keith Cunningham".
อดนอน




วิธีทดแทนพลังงานจากการอดนอน


มีวิธีดูแลร่างกายสำหรับคนอดนอน แนะนำจาก พ.ญ.ลลิตา ธีระสิริ แห่งศูนย์ธรรมชาติบำบัดบัลวี ความว่า ก่อนอื่นต้องยอมรับเสียก่อนว่าคนเราต้องนอนหลับในยามกลางคืน ไม่ใช่กลางวัน เพราะฮอร์โมนในร่างกายถูกธรรมชาติจัดสรรมาอย่างนั้น ในเวลากลางวันเมื่อมีแสงสว่าง ต่อมไพเนียล หรือต่อมเหนือสมอง จะหลั่งฮอร์โมนซีโรโตนินออกมาเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ากระฉับกระเฉงเพื่อกิจกรรมดำเนินในยามกลางวัน

ราวๆ 4-5 โมงเย็น ตอนแสงสว่างลดลง ซีโรโตนินก็จะลดระดับลงเพื่อเตรียมให้ร่างกายได้พัก ในขณะเดียวกันต่อมไพเนียลก็หลั่งฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งชื่อเมลาโตนินออกมา ระดับเมลาโตนินในร่างกายจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จนทำให้ง่วงนอนในกลางคืน พอถึงประมาณตี 2 เมลาโตนินจะเริ่มลดระดับลง และซีโรโตนินก็จะถูกหลั่งออกมาในยามเช้ามืด พอดีเช้าเมลาโตนินหายไป ซีโรโตนินเพิ่มขึ้นมาได้ระดับเราก็ตื่นพอดี หากอดนอนก็เท่ากับฝืนวัฏจักรของฮอร์โมนตามธรรมชาตินี้ และว่ากันว่าทำให้ร่างกายเสียสมดุลและทำให้ป่วยได้ง่าย

ทางแก้หากต้องอดนอน มีดังนี้
1.กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีและซี เพราะเวลาอดนอนระดับฮอร์โมนจากต่อมไพเนียลปั่นป่วน ทำให้เกิดความเครียดแบบลึกๆ จึงต้องแก้ด้วยวิตามินคลายเครียดประเภทบีและซีปริมาณมาก ดังนั้นในระยะนี้ต้องกินข้าวกล้อง กินผัก ผลไม้ กินน้ำผลไม้คั้นสด น้ำส้มคั้นสดๆ หากกินอาหารประเภทดังกล่าวไม่ได้ ให้ใช้วิตามินบี 100 วันละ 1 เม็ด และกินวิตามินซี 1,000 ม.ก. วันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ถึงกลางคืนจำเป็นต้องเติมพลังงานให้กับตัวเอง เพราะส่วนอาหารที่เรากินเข้าไปจะใช้ได้ประมาณ 6 ช.ม.เท่านั้น หากกินอาหารเย็น 6 โมง ถึงเที่ยงคืนพลังงานก็หมดแล้ว จะต้องเติมอาหารที่ให้พลังงานเข้าไป ทั้งนี้ ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่ายประเภทข้าวต้ม โจ๊ก น้ำข้าว ธัญพืช จะดีกว่าอาหารที่มีไขมันสูงอย่างนมวัว หรือเครื่องดื่มประเภทโกโก้ หรือมอลต์ เนื่องจากเวลาที่จะนอนมีน้อยอยู่แล้วไม่ควรกวนกระเพาะให้ย่อยอะไรที่ย่อยยาก เพราะจะทำให้หลับไม่สนิทดีนัก และมีอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้หลับง่ายกว่า เช่น ข้าวเหนียว กล้วย หากเลือกกินยามดึกได้จะทำให้นอนเร็วกว่า

3.ควรนอนทันทีหลังจากเสร็จจากดูบอล หรือดูหนังสือ ไม่ควรเสียเวลาออกไปหาข้าวต้มรอบดึกกินนอกบ้านเพราะจะยิ่งมีเวลานอนน้อย และควรระลึกไว้ว่าน่าจะมีเวลานอนติดกันประมาณ 4 ชั่วโมง สุขภาพจึงจะไม่เสื่อมทรุดในระยะนี้ ถ้าต้องนอนตี 3 ก็แปลว่าควรจะตื่นตอน 7 โมงเช้าจึงจะดี


4.ไม่ควรแก้ง่วงด้วยการดื่มกาแฟ หรือชา เพราะกาแฟมีฤทธิ์ 6-8 ชั่วโมง หากกินกาแฟตอน 4 ทุ่มก็แปลว่าจะหลับได้เอาตอนตี 4 ซึ่งจะทำให้เวลาพักผ่อนไม่พอ หากง่วงก็ควรงีบหลับก่อนแล้วค่อยตื่นมาดูหนังสือหรือดูโทรทัศน์เอาตอนดึก

5.ตื่นเช้าหลังจากอดนอน ควรกระตุ้นตนเองให้กระปรี้กระเปร่าด้วยวิตามินดังที่ได้กล่าวแล้ว หรือจะใช้โสมกินร่วมด้วยก็ดีกว่าดื่มกาแฟ เพราะการใช้วิตามินกับโสมจะทำให้สมองปลอดโปร่งกว่ากินกาแฟ


ที่มา : ข่าวสด โดย บิ๊กกัน191



Create Date : 15 สิงหาคม 2554
Last Update : 18 สิงหาคม 2554 12:29:16 น. 78 comments
Counter : 1071 Pageviews.

 
คิดถึงจึงมาหา แต่เวลาไม่มาก็ใช่ว่า
ไม่คิดถึง

พี่แหละ อดนอนมากประจำเลย



โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) วันที่: 15 สิงหาคม 2554 เวลา:21:16:31 น.  

 
อดนอนละมีแต่สิ่งไม่ดีเลย
ว่าจะอัพบล้อกนะค่ะพี่สาว
อดนอนอีกระ..
เหออออออออออออออ


โดย: catt.&.cattleya.. วันที่: 15 สิงหาคม 2554 เวลา:23:35:45 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่อร

ตอนนี้ไม่อดนอน
แต่นอนน้อยครับ 555

ได้วันละ 5-6 ชั่วโมงก็หรูเริ่ดแล้วล่ะครับ แหะๆๆๆๆ










โดย: กะว่าก๋า วันที่: 16 สิงหาคม 2554 เวลา:6:32:23 น.  

 


โดย: KeRiDa วันที่: 16 สิงหาคม 2554 เวลา:8:39:26 น.  

 

นาฏศิลป์บ้านครูเล็ก
สร้างกริตเตอร์

สวีสดียามบ่ายๆ ฝนมาครึ้มเลยค่ะ วันนี้แสดง แสง สี เสียงที่สิงห์บุรี ปัญหาก็คือฝนจะตกหรือเปล่าก็ไม่รู้ เพราะเมื่อวานซ้อมใหญ่ ฝนก็เทลงมา คิดถึงนะคะคุณอร


โดย: เกศสุริยง วันที่: 16 สิงหาคม 2554 เวลา:15:12:24 น.  

 
สวัสดีจ้ะหนูอรแสนงาม
วันนี้มีเกร็ดความรู้ดีๆมาฝากกัน
น่ารักน่ารู้มากเลย
หายหน้าไปนาน
สบายดีหรือจ๊ะ?
มีหลังไมค์เน้อ อย่าลืมแวะไป


โดย: เกลือหนึ่งกำน้อย วันที่: 16 สิงหาคม 2554 เวลา:15:39:41 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่อร










โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 สิงหาคม 2554 เวลา:6:05:52 น.  

 





อรุณสวัสดิ์เช้าวันพุธค่ะ น้องอร แวะมาทักทายด้วยความห่วงใย
มีความสุขกับการทำงานในวันนี้น๊า


โดย: KeRiDa วันที่: 17 สิงหาคม 2554 เวลา:9:31:22 น.  

 
อร๊ายยยยยยยยยย ไม่ไปจิกเราที่บ้านเลยอ่ะ
เขียนบล๊อกนี้ ให้ตัวเองป่ะจ๊ะ ป้าอรรรรรรรรรรรรรรร

ตะเอง กรุณาอ่านหลายยยยยยยยยย รอบบบบบบบบบบบบ

นี่คือคำสั่ง กร๊ากกกกกกกกกกกกกกกก
ไม่ทำตามคำสั่ง เด๊ยวไม่ไปหาเลยนิ 555555555


โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา วันที่: 17 สิงหาคม 2554 เวลา:10:26:21 น.  

 
อยากนอนเยอะ ๆ เหมือนกันค่ะ แต่ทำไม่ได้ซักทีค่ะ (แบบว่าติดเน็ต แฮ่ ๆ)
เทคแคร์นะค๊า คิดถึงค่ะ


โดย: คุณย่า วันที่: 17 สิงหาคม 2554 เวลา:16:37:39 น.  

 
อาการของการอดนอนมันดูแย่จังนะคะพี่อร งั้นปุ๊ขอตัวไปนอนก่อนดีกว่า พี่อรเองก็อย่าอดนอนนะคะ เพื่อสุขภาพ ฝันดีค่ะพี่อร


โดย: blog pu วันที่: 17 สิงหาคม 2554 เวลา:21:20:11 น.  

 
ได้อ่านข้อมูลดี ๆ แถมมีการ์ตูนน่ารัก ๆ ให้ดูด้วย

ได้อ่านบล็อกนี้แล้ว หลายคนโดยเฉพาะผู้หญิงคงเลิกนอนดึกไปเลย ที่จริงเราเองก็นอนดึกเหมือนกันค่ะ เป็นเพราะชินด้วย แต่ก็จะพยายามนอนให้พอ ตอนนี้ก็เลยเวลานอนแล้ว ขอตัวไปนอนก่อน เดี๋ยวหน้าแก่(คงไม่ทันแล้วมั้งตู )

หลับฝันดีค่า


โดย: haiku วันที่: 17 สิงหาคม 2554 เวลา:23:44:25 น.  

 
ทราบมาว่า อดนอนแล้วทำให้ความเข้มข้นในเลือดสูง และมีผลลบต่อสุขภาพค่ะพี่อร


โดย: Love At First Click วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:8:26:42 น.  

 


หม่ำเร็ว ๆ ค่า กำลังร้อนนนนนนนนนน
คิดถึงงงงงงงงงง
อยู่ตจว. ดูแลตะเองให้มักมากกกกกกกกกเนอะ



โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:9:23:22 น.  

 
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ
[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]
ราตรีสวัสดิ์ค่ะคุณอร


โดย: เกศสุริยง วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:21:52:48 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่อร บทความนี้โดนใจบุ๊งมากๆ เลยค่ะ เพราะบุ๊งเป็นคนนอนน้อยมากๆ น้อยจนแฟนบ่นเลยค่ะ ถ้าเค้าได้เห็นบทความนี้สงสัยจะเอาไปพริ้นท์มาแปะหน้าห้องแน่ๆ เลยค่ะ

ขอบคุณพี่อรที่แนะนำร้านข้าวต้มปลานะคะ แบบนี้ถ้าได้ไปหัวหินต้องแวะไปชิมค่ะ ส่วนคุณแม่ต้องชอบแน่นอนเลย เพราะท่านชอบทานข้าวต้มปลามากกกกกกค่ะ


โดย: Close To Heaven วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:22:15:41 น.  

 




อรุณสวัสดิ์เช้าวันศุกร์ค่ะ น้องอร
เมื่อคืนที่เชียงใหม่ฝนตกอีกตามเคย แต่ก็นอนหลับสบายดีนะ ระวังรักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ


โดย: KeRiDa วันที่: 19 สิงหาคม 2554 เวลา:8:23:10 น.  

 
คิดถึงจังงงงงงงงงงงง

ทำไรอยู่

แค่นี้แหละ กร๊ากกกกกกกกกกกกกกกกก


โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา วันที่: 20 สิงหาคม 2554 เวลา:6:57:54 น.  

 



zwani.com myspace graphic comments



อรุณสวัสดิ์เช้าวันเสาร์ค่ะ น้องอร


โดย: KeRiDa วันที่: 20 สิงหาคม 2554 เวลา:9:14:00 น.  

 
และแล้วนางซิน ก็กลายเป็นเจ้าหญิงซิน ไปในบัดดล ไม่ต้องกินข้าวฝีมือตัวเอง และ เราก็ได้กินข้าวฟรี เพราะเจ้าหญิงซิน จะมาเลี้ยงข้าวเรา 555
โดย : cengorn วันที่: 20 สิงหาคม 2554 เวลา: 9:31:49 น.

กร๊ากกกกกกกกกกกก
โอเช ป้าอร
แล้วเจอกันตัวเป็น ๆๆๆๆๆๆๆ


โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา วันที่: 20 สิงหาคม 2554 เวลา:9:47:04 น.  

 

ทั้งหมดที่กล่าวมาใช่ผมหมดทุกข้อเลย
ไม่มีข้อเดียว คือวิธีการรักษา
555+......

กำลังหาคนช่วยดูแลรักษา...55+


โดย: ฟ้าสดใส ทะเลสีคราม วันที่: 20 สิงหาคม 2554 เวลา:15:13:19 น.  

 

เดือนนี้อ้อมแอ้มมีของรางวัลให้เพื่อนๆค่ะ
ส่งรูปที่ถ่ายกับคุณแม่ที่คิดว่าสวย เจ๋ง น่ารัก
หรือจะเป็นตัวคุณถ่ายรูปคู่กับลูกๆก็ได้นะค่ะ
หรือเป็นญาติพี่น้องที่มีลูกๆน่ารักถ่ายกะคุณแม่
มาประกวดกันหน่อย รูปใครถูกใจอ้อมแอ้ม
จะมีของรางวัลให้ค่ะ รางวัลขออุบไว้ก่อน
แต่เป็นรางวัลที่น่าประทับใจมากๆนะค่ะ


โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 20 สิงหาคม 2554 เวลา:17:18:41 น.  

 





โดย: โสมรัศมี วันที่: 20 สิงหาคม 2554 เวลา:17:30:29 น.  

 
มีประโยชน์มากครับ พี่อร
ผมนอนไม่เกินตีสองครึ่งครับ ตื่นก่อน 6 โมงเช้า
เว้นแต่มีููธุระเช้า ก็นอนก่อนเที่ยงคืน
ที่สำคัญ ต้องออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยครับ

กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ
แก้กองกิเลส ทำคนให้เป็นคน



โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 20 สิงหาคม 2554 เวลา:20:51:30 น.  

 
สวัสดีจ๊ะคุณอร

ขอบคุณที่แวะไปฟังเพลงที่บล็อกนะคะ ไม่รู้ว่าคุณอรสมัครโหวตTBAได้หรือยัง เราตอบเม้นท์ไว้ที่บล็อกแล้ว มาตอบที่นี่อีกที

ตอนแรกที่เราสมัครก็เป็นเหมือนกันนะ สมัครแล้วไม่มีเมล์ให้ยืนยันการสมัคร ไม่รู้ว่าคุณอรสมัครได้หรือยัง ถ้ายังก็ลองใหม่ เวลาสมัครแล้ว อย่าเพิ่งปิดหน้าที่สมัคร ให้ตรวจเมล์ก่อน ถ้าไม่เจอ ก็กดส่งซ้ำที่หน้านั้นอีกที เราทำแล้วมีเมล์ส่งมาให้ ยังไงก็เอาใจช่วยให้สมัครได้สำเร็จนะคะ

สุขสันต์วันหยุดสุดสัปดาห์ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ


โดย: haiku วันที่: 20 สิงหาคม 2554 เวลา:21:31:04 น.  

 
สีลทสฺสน สมฺปนฺนํ ธมฺมฏฺฐํ สจฺจวาทินํ
อตฺตโน กมฺมกุพฺพานํ ตํ ชโน กุรุเต ปิยํ

ผู้ประพฤติดี มีความเห็นถูกต้อง มั่นอยู่ในคลองธรรม พูดคำสัตย์
ปฏิบัติหน้าที่ของคนสมบูรณ์ คนย่อมเทิดทูนด้วยความรัก

หลับอย่างเป็นสุข ตื่นอยู่อย่างเป็นสุข ตลอดไป...นะคะ




โดย: พรหมญาณี วันที่: 20 สิงหาคม 2554 เวลา:21:54:40 น.  

 
ขอบคุณมากค่ะคุณอร หาของดีๆมาฝากกันอยู่เรื่อย

โห..อุตส่าห์แอบไปเป็นคุณนายกะเค้าแป๊ปนึง ยังถูกคุณอรจับได้อีกเหรอนั่น 555
แหมๆๆๆ ใส่สร้อยมุกซะด้วย แถมสะพายกระเป๋าซะเช้งเชียว

ฮ่าๆๆๆ แต่ลืมใส่รองเท้านี่ดิ รับม่ายด๊ายยยย


หิวยังคะคุณอรขรา



โดย: Schnuggy ชนุ๊กกี้ วันที่: 20 สิงหาคม 2554 เวลา:23:49:56 น.  

 
บล็อกใหม่มาแล้วครับคุณเจ๊ คุยนานไม่ได้ เด็กมันจะแย่งจอ จะต่อยกันอยู่แล้วนะ


โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 21 สิงหาคม 2554 เวลา:12:11:22 น.  

 
รีบยกมาฝากค่ะ กลัวคุณอรผอม



โดย: Schnuggy ชนุ๊กกี้ วันที่: 21 สิงหาคม 2554 เวลา:14:57:01 น.  

 
อดนอนนี่ไม่ดีเลยนะเจ๊ ผมไม่เคยฝืนสังขารตัวเอง นอนไม่ดึก จะดึกก็เป็นบางคืน แต่ตี 5 ต้องตื่นแล้ว ไปออกกำลังกายแทบทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง

แล้วถ้าอดนม จะเป็นอย่างไรบ้างนะ 555


โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 21 สิงหาคม 2554 เวลา:21:19:34 น.  

 
อ่านเม้นท์คุณอรแล้วแจ้นมาขอบคุณที่โหวตให้นะคะ กติกาเขาให้คนละสิบห้าคะแนน แล้วโหวตได้วันละคะแนนค่ะ

หลับฝันดีค่า


โดย: haiku วันที่: 21 สิงหาคม 2554 เวลา:23:50:40 น.  

 
อ่านเม้นท์คุณอรแล้วแจ้นมาขอบคุณที่โหวตให้นะคะ กติกาเขาให้คนละสิบห้าคะแนน แล้วโหวตได้วันละคะแนนค่ะ

หลับฝันดีค่า


โดย: haiku วันที่: 21 สิงหาคม 2554 เวลา:23:50:41 น.  

 
กร๊ากกกกกกกกกก ถูกจายกับภาพที่ส่งไปนะเค้อออออออออ

วันนี้ขึ้นเครื่องแล้วน่ะะะะะะะะะะะ

แล้วเจอกันเจ้าค่า ป้าอรรรรรรรรรรรรรร


โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:5:18:31 น.  

 
ตะเอง อยากไปเม้นท์หน้านี้อ่ะ

link จัดการหน้า blog

* blog นี้ comment ได้เฉพาะ VIP Friend
Comment :


แต่เราไม่ได้เป็นวี ไอ พี อ่ะ
แต่อยากเป็นอ่ะ 555555555 ทำไงดีล่ะ


โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:5:30:50 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่อร









โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:6:07:58 น.  

 







อรุณสวัสดิ์เช้าวันจันทร์ค่ะ น้องอร


โดย: KeRiDa วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:9:06:29 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่อร วันจันทร์วันนี้ไม่โสภาเลยค่ะ แต่ก็สู้ต่อไป


โดย: Love At First Click วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:11:10:22 น.  

 



อีโม...มีแต่หวานๆ ส่งให้ม่ถูกเลยครับพี่ออน
555+...


มีความสุขวันทำงานครับ
งานผมยุ่งหัวฟูเลย...หุหุ



โดย: ฟ้าสดใส ทะเลสีคราม วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:11:41:48 น.  

 
ชยํ เวรํ ปสวติ ทุกฺขํ เสติ ปราชิโต อุปสนฺโต ชยปราชยํ
ผู้แพ้ย่อมก่อเวร ผู้พ่ายย่อมอยู่เป็นทุกข์
ผู้ละความแพ้และความพ่ายเสีย มีใจสงบระงับนั่นแหละเป็นสุข

มีความสุขกับการละความแพ้และความพ่ายได้ตลอดไป...นะคะ




โดย: พรหมญาณี วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:12:36:13 น.  

 
ไม่ใช่อดนอนค่ะคุณอร
แต่มันนอนไม่หลับเอง

ไม่ได้คุยกันนานเลย
คุณอรสบายดีนะคะ

หลับฝันดีจ้า



โดย: Suessapple วันที่: 22 สิงหาคม 2554 เวลา:23:14:44 น.  

 
วาทั้งอดนอนบ้าง นอนไม่หลับบ้างหล่ะคะคุณอร
สองบวกเลยค่ะ
แต่ละวันนอนไม่กี่ชั่วโมงเองค่ะวา

ให้เดานะคะ เพราะวาหาไม่เจอค่ะ
รูปคนสู้กระทิงน่าจะมาจากที่ในส่วนของ Stallburg
มีเปิดสอนม้าต้นกำเหนิดมาจากสเปนค่ะ
เพราะราชวงค์ของออสเตรียในสมัยนั้น
แต่งงานกับราชวงค์สเปนเพื่อขยายอำนาจค่ะ
คือวาหมายถึงที่สเปนมีการสู้วัวกระทิงค่ะ




โดย: Sweety-around-the-world วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:0:23:25 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่อร










โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:6:12:14 น.  

 
ขอบคุณพี่อรที่ให้กำลังใจค่ะ ตอนนี้เคี้ยวข้าวได้ช้าๆ เป็นการทวนสติ เคี้ยวหนอไปในตัว ดีเหมือนกันค่ะพี่


โดย: Love At First Click วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:8:31:35 น.  

 

Good Morning Graphics





อรุณสวัสดิ์เช้าวันอังคารค่ะ น้องอร แวะทักทายกันด้วยความห่วงใย


โดย: KeRiDa วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:8:47:31 น.  

 
แวะมาส่งความคิดถึงและรายงานตัวว่าอัพบล็อกใหม่แล้วค่ะ ให้อ่านเรื่องของศิลปินชาวอิตาเลียนเป็นบทสุดท้ายแล้ว

คุณอรสุขภาพเป็นยังไงบ้างคะ ยังไงก็ต้องกินอาหารให้ตรงเวลา แล้วอย่าโหมงานหนักเกินนะคะ หลับฝันดีค่า


โดย: haiku วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:23:54:53 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่อร










โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 สิงหาคม 2554 เวลา:6:09:23 น.  

 

Friendship Orkut Scraps
Orkut Friendship scraps, graphics and quotes

Best Orkut Scraps at GoodLightscraps


สวัสดียามเช้าครับคุณอร


โดย: panwat วันที่: 24 สิงหาคม 2554 เวลา:7:46:55 น.  

 



แหมอดนอน ...
คนสอนก็อดบ่อยๆ
คนอ่านก็อดไม่น้อย
ไม่ปล่อยว่าง ห่างเม้นท์มือ อิอิ


โดย: gymstek วันที่: 24 สิงหาคม 2554 เวลา:8:36:31 น.  

 







อรุณสวัสดิ์เช้าวันพุธค่ะ น้องอร จงใช้สติปัญญาในการทำงาน และใช้ความเมตตาต่อผู้คน


โดย: KeRiDa วันที่: 24 สิงหาคม 2554 เวลา:9:20:19 น.  

 
แค่พริบตาเดียว
อารมณ์เราก็เปลี่ยนแล้วนะครับพี่อร



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 สิงหาคม 2554 เวลา:10:50:37 น.  

 
นตฺถิ ราคสโม อคฺคิ นตฺถิ โทสสโม กลิ
นตฺถิ ขนฺธสมา ทุกฺขา นตฺถิ สนฺติปรํ สุขํ

ไม่มีไฟใดเสมอด้วยราคะ ไมีมีโทษใดเสมอด้วยโทสะ
ไม่มีทุกข์ใดเสมอด้วยเบญจขันธ์ ไม่มีสุขใดเสมอด้วยความสงบ

มีความสุขกับความสงบที่สร้างเองได้ ตลอดไป...นะคะ




โดย: พรหมญาณี วันที่: 24 สิงหาคม 2554 เวลา:12:36:29 น.  

 
ช่วงหมดเรี่ยวแรง
ช่วงหมดไฟ
ช่วงหมดกำลังใจ
แต่ไม่ต้องห่วง เดี๋ยวเราก็หาย
แล้วเราคงได้แชร์ความรู้สึกกัน

ที่แวะไปฝากข้อความเราอ่านแล้วยิ้มนะ

ขอบคุณ



โดย: ละอองเวลา วันที่: 24 สิงหาคม 2554 เวลา:12:57:08 น.  

 
ผมก็รอหมิงหมิงมาเปิดบล้อกแข่งกับพ่อครับพี่อร 5555

คาดว่าอีกไม่นานนี้แน่นอนครับ 5555



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 สิงหาคม 2554 เวลา:18:34:29 น.  

 
ตอนนี้เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวอากาศร้อน ดูแลตัวเองด้วยนะคะพี่ ตอนนี้บ้านปุ๊น้ำท่วมอีกแล้ว


โดย: blog pu วันที่: 24 สิงหาคม 2554 เวลา:20:51:43 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่อร










โดย: กะว่าก๋า วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:6:17:25 น.  

 






อรุณสวัสดิ์เช้าวันพฤหัสบดีค่ะ น้องอร คนเราแค่ไม่ทุกข์ ก็เรียกว่า " สุข" แล้ว จริงไหมค่ะ


โดย: KeRiDa วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:8:34:08 น.  

 



หวัดดีในวันฝนหล่น
เทวดาสัปดน ฉี่จากฟ้า
คนบนดิน...เจอชินชา
ทักทายมาหา...วันฝนพรำ


โดย: gymstek วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:9:29:29 น.  

 
สพฺเพปิ กุสลา ธมฺมา ขนฺตฺยาเยว วฑฺฒนฺติ เต
กุศลธรรมทั้งปวงย่อมเจริญเพราะขันติเท่านั้น

มีความสุขความเจริญทั้งทางโลกและทางธรรมด้วยบารมีแห่งขันติ ตลอดไป...นะคะ




โดย: พรหมญาณี วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:10:49:14 น.  

 
งานยุ่งหรือเปล่าค่ะพี่ อากาศร้อนๆแบบนี้อย่าให้อารมณ์ร้อนตามนะคะ ไม่รู้ว่าพี่อรจะคิดถึงน้องสาวคนนี้บ้างไหมหนอ แค่น้องคนนี้คิดถึงพี่อรนะคะ ฝันดีคะ


โดย: blog pu วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:22:12:49 น.  

 
พอพูดคำว่า "ดับสูญ"
ฟังแล้วทำยาก

ผมใช้คำว่า "เลือนหาย" แทนล่ะกันนะครับพี่อร 555

ฟังดูง่ายขึ้นอีกนิดครับ




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:22:16:33 น.  

 
ป้าอรคร๊าบ
แม่เค็งลืมเอากล้องถ่ายรูปไปอ่ะ เลยไม่ได้เห็นตอนที่คริสตัดผมอ่ะ
ป้าอรครับ คริสไม่ชอบผมสั้นเลยอ่ะ

แม่เค็งไปนอนก่อนน่ะ พรุ่งนี้ไปพิดโลกอ่ะ

รักาาสุขภาพด้วยตะเอง


โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา วันที่: 25 สิงหาคม 2554 เวลา:23:06:36 น.  

 


เอากาแฟมาฝากคนอดนอน
บั่นทอนเฉื่อยชาให้หดหาย
ตาแจ้งใสแจ๋ว..ทั้งใจกาย
ไม่เหนื่อยหน่าย..ระหว่างวัน


โดย: gymstek วันที่: 26 สิงหาคม 2554 เวลา:8:14:42 น.  

 








อรุณสวัสดิ์เช้าวันศุกร์ค่ะ น้องอร ถ้าอยากจะประสบความสำเร็จต้องกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง


โดย: KeRiDa วันที่: 26 สิงหาคม 2554 เวลา:8:41:16 น.  

 
อตฺตโนปิ ปเรสญฺจ อตฺถาวโห ว ขนฺติโก
ผู้มีขันติ ชื่อว่านำประโยชน์มาให้ ทั้งแก่ตนทั้งแก่ผู้อื่น

มีความสุขในขันติอันสร้างได้ด้วยตนเอง ตลอดไป...นะคะ




โดย: พรหมญาณี วันที่: 26 สิงหาคม 2554 เวลา:11:15:41 น.  

 


 border=





อรุณสวัสดิ์เช้าวันเสาร์ค่ะ คุณอร


โดย: KeRiDa วันที่: 27 สิงหาคม 2554 เวลา:9:02:08 น.  

 
เจ๊อรครับ ตอนนี้เจอตัวเป็นๆของคุณนายยิ่งศรีแล้วยัง ตัวจริงบร้าไหม 555 ถ้าพบว่าบร้านิดหน่อย จับหักมุมเลี้ยวไปทางซ้ายหน่อยนะ จะได้สมดุล


โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 27 สิงหาคม 2554 เวลา:12:59:19 น.  

 
ยิ่งศรีสะอึกบ้างหรือเปล่าไม่รู้นะที่โดนนินทา
555

มะเขือ ยัดไส้หรือ ฮือ ๆ ๆ ตอนนี้ที่ต้นห้อยโตงเตงพร้อมที่จะตัดอีก 4 ลูกครับเจ๊อร พรุ่งนี้มันคงเป็นเมนูเด็ด ทำอะไรดีก็ไม่รู้

แต่ถ่ายแบบนั้นไม่ได้แล้วละ เพราะมันเริ่มสูงเกือบเท่าคนเสียบยอดให้มันแล้ว


โดย: ปลายแป้นพิมพ์ วันที่: 27 สิงหาคม 2554 เวลา:14:50:00 น.  

 
สวัสดีจ๊ะคุณอร

แวะมาเยียมจ้า เสาร์อาทิตย์คุณอรไปเที่ยวไหนหรือเปล่าเอ่ย ถ้าออกตจว.ก็ขอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพค่ะ

ต้องขอบคุณคุณอรมาก ๆ ที่โหวตให้ทั้งสองที่เลยนะคะ


โดย: haiku วันที่: 27 สิงหาคม 2554 เวลา:20:16:28 น.  

 
แหล่มเลยค่ะพี่อร
แล้วแวะไปให้กำลังใจแม่ซองฯ ที่บล็อกอุ้มด้วยนะ


โดย: อุ้มสี วันที่: 28 สิงหาคม 2554 เวลา:21:50:25 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่อร









โดย: กะว่าก๋า วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:6:13:21 น.  

 


Orkut Myspace Good Morning Scraps Graphics and Comments



อรุณสวัสดิ์เช้าวันจันทร์ค่ะ


โดย: KeRiDa วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:9:07:56 น.  

 
ขนฺติ ธีรสฺส ลงฺกาโร ขนฺติ ตโป ตปสฺสิโน
ขันติเป็นเครื่องประดับของนักปราชญ์ ขันติเป็นตบะของผู้พากเพียร

งามนอก งามใน งามด้วยขันติแห่งตน ตลอดไป...นะคะ



เหยี่ยวหล่อที่วัดป่าแดด เป็นเหยี่ยวตัวจริงเลย..ค่ะ
ท่าทางเขาสุขุมลุ่มลึกมาก ปอป้าไม่กล้าเข้าไปใกล้เลย..อิ อิ



โดย: พรหมญาณี วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:9:36:45 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณพี่อรคนสวย..

เหลืออีก 3 วันแล้วนะค่ะ

ที่จะปิดโหวตเลือกรูปแม่-ลูกสุดประทับใจ

ถ้ายังไม่ได้โหวตลงคะแนน เชิญได้นะค่ะ

ปิดโหวตวันที่ 31 สิงหาคม เวลา24.00น.ค่ะ

มีบล็อคที่ส่งประกวด 12 บล็อคค่ะ..

ผู้ที่ส่งคะแนนโหวตมามีสิทธิ์รับของรางวัลด้วยนะค่ะ

ขอให้มีความสุขกับการชมภาพแม่-ลูกสุดประทับใจนะค่ะ





โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:12:52:49 น.  

 
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ
[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]
แวะมาเยี่ยมยามบ่ายค่ะคุณอร


โดย: เกศสุริยง วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:13:16:38 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่อร










โดย: กะว่าก๋า วันที่: 30 สิงหาคม 2554 เวลา:6:21:54 น.  

 

Orkut Scraps Flower





อรุณสวัสดิ์เช้าวันอังคารค่ะ น้องอร


โดย: KeRiDa วันที่: 30 สิงหาคม 2554 เวลา:9:20:59 น.  

 
สีลสมาธิคุณานํ ขนฺติ ปธานการณํ
ขันติเป็นประธาน เป็นเหตุแห่งคุณคือศีลและสมาธิ

สุขกับการรักษาศีลและสมาธิแบบง่าย ๆ ด้วยการมีขันติ ตลอดไป...นะคะ




โดย: พรหมญาณี วันที่: 30 สิงหาคม 2554 เวลา:10:49:47 น.  

 
พรุ่งนี้ก็หมดเขตโหวตTBA แล้ว ซึ้งใจคุณอรและเพื่อนบล็อกมากที่ช่วยโหวตให้จนได้เข้าสิบอันดับ ต้องขอบคุณมากถึงมากที่สุดที่ช่วยโหวตให้ทั้งบล็อกแก็งค์ แล้วก็TBAด้วยนะคะ

พักนี้ฝนตกชุก คุณอรระวังเป็นหวัดนะคะ


โดย: haiku วันที่: 30 สิงหาคม 2554 เวลา:23:54:41 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

cengorn
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2554
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
15 สิงหาคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add cengorn's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.