แวะส่งกำลังใจจ้า

ตอนเดินเร็วบนลู่ เป้ ใช้ speed 5 .0 คะ
วิ่งมะไหว

เก่งมากเลยค่ะวิ่งได้ตั้ง 30นาที เราใช้เดินเร็ว speed ไต่ตั้งแต่ 4.0-6.5ในระยะเวลา 25นาที (นานกว่านี้ไม่ไหว ฮ่าๆ)ถ้าตอนนี้หนัก 56.2 แปลว่า 48กิโลก็แค่เอื้อมค่ะ เริ่มออกกำลังกายแบบนี้ ฟิตแอนด์เฟริ์ม แน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ

มาส่งกำลังใจให้ค่ะ ออกกำลังกายแบบนี้ นน.ลงเรื่อยๆแน่นอนค่ะ
นน. 56.2 ดีใจด้วยนะค่ะ สู้ๆๆค่ะ