พฤษภาคม 2556

 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
20 พฤษภาคม 2556
Diet & Detox Day 1
Diet & Detox day3 สำหรับ คนอายุ 30 อัพ

เพราะร่างกายเคลื่อนไหวน้อยลง ใช้พลังงานน้อยลง ไม่เหมือนตอนวันสะรุ่นแล้วเด้อค่ะ

        Cawaiimama ขอนำเสนอสูตรลดความอ้วน และล้างพิษ ที่ทำจนประสบ

ความสำเร็จมาแล้ว จากนน.60 เหลือ 40 ในเวลา 1 ปี ไม่มีโยโย่ คอนเฟริ์ม!!!!!!!

แต่ตอนนี้ด้วยอายุอานามที่เพิ่มขึ้นอย่างฉุดไม่อยู่+กับกิจวัตรส่วนใหญ่ที่อยู่แต่

หน้าคอมฯ ทำให้สรีระขยายออกด้านข้างมากกว่าปกติ55 ต้องกำจัดจุดอ่อนค่ะ

(ระหว่างวัน ให้ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ วันละ2ลิตร)

หลังตื่นนอน 6.00 น. --
          1.ทำOil Pulling15นาที

          2. ดื่มน้ำมันมะพร้าว 15 ซีซี+น้ำอุ่น1แก้วโต

               6.45  น. -- 

          1. Detox ด้วยโยเกริ์ต ผสมน้ำมะนาว น้ำผึ้งและนมสด เขย่าให้เข้ากัน    

ดื่ม ทันที ห้ามเกิน7โมง เพราะลำไส้ยังหลับอยู่


 มื้อเช้า 8.30 -- ทานอาหารตามปกติ กับข้าวไม่อั้น แต่ขออย่ามีมันมาก จะหมู

หมากาไก่ กินเข้าไป แต่ ข้าวแค่ 15 กรัม หรือไม่เกิน 1 ทัพพี

ระหว่างวัน   --  ถ้าหิวก็ผลไม้สด (คงรู้นะว่าห้ามผลไม่้อะไรบ้าง) หรือน้ำผลไม้คั้น

สดไม่ใส่น้ำตาล

มื้อกลางวัน -- ดื่มน้ำมันมะพร้าวเหมือนตอนเช้า ก่อนอาหาร ครึ่งชม.ส้มตำ, 

                   สลัด, เกาเหลา,สุกี้ฯลฯ (เลือกเอานะ แต่งดข้าว,งดเส้น,งดแป้ง)

ระหว่างวัน -- ถ้าหิวก็ผลไม้สด (คงรู้นะว่าห้ามผลไม่้อะไรบ้าง) หรือน้ำผลไม้คั้น

สดไม่ใส่น้ำตาล

ตอนเย็น -- ออกกำลังกาย (ชมในวีดีโอนะคะ สำหรับคนไม่มีเวลาค่ะ) 

มื้อเย็น -- ดื่มน้ำมันมะพร้าว ก่อนอาหารครึ่งชม. นมพร่องมันเนย 1 แก้ว+มะเขือ

              เทศ1ลูก,หรือ แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก, หรือ ไข่ต้ม 1 ลูก

                วันนี้เอาท่ากายบริหารแบบเร่งด่วนใน 7 นาทีมาฝาก ทำง่ายแต่ทำใจ

ยาก55 ขอแค่7นาทีต่อวันเท่านั้น

               Cawaiimama ทำเช้า-เย็น พอดีเห็นในรายการผู้หญิงถึงผู้หญิง เลย

หามาลองทำดู เริ่มกันเลยนะคะ 1 .. 2 ..3.....



Create Date : 20 พฤษภาคม 2556
Last Update : 20 พฤษภาคม 2556 8:11:07 น.
Counter : 609 Pageviews.

1 comments
  
สุ้ๆ้ คะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 21 พฤษภาคม 2556 เวลา:8:06:19 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



Cawaiimama
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



สวัสดีค่าาา Cawaii Mama (คาวาอี้ มาม่า) ค่ะ
ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ ฝากเนื้อฝากตัวด้วยค่าาาา
New Comments