หลีกเลี่ยงจากการงอบริเวณเอว ให้งอข้อที่สะโพกและเข่าร่วมด้วย

หลีกเลี่ยงจากการยกของหนักโดยเฉพาะที่อยู่เกินเอว เพราะอาจทำให้เอวเกิดอาการเคล็ดได้

หันหน้าเข้าสิ่งของทุกครั้งที่จะยกของ

หลีกเลี่ยงการยกของที่มีน้ำหนักไม่เท่ากัน

หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว

หลีกเหลี่ยงการอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน ควรที่จะเปลี่ยนท่าบ่อยๆ

บำรุงรักษาสุขภาพร่างกายทั่วไปให้แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอ ร่วมกับการออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ รำมวยจีน จะช่วยลดอาการปวดหลังจากการทำงาน

ให้นั่งสวมถุงเท้า รองเท้า ไม่ควรยืนเท้าข้างเดียวสวมรองเท้าหรือถุงเท้า

ควรใส่รองเท้าที่ส้นไม่สู่มากนัก เพราะรองเท้าส้นสูงจะทำให้เรารู้สึกเมื่อยมาก

หลีกเลี่ยงการแอ่นหรืองอหลัง เช่น การแอ่นหลังไปข้างหลังหรือก้มเอานิ้วมือจรดพื้น

ควรนั่งหรือยืนในท่าที่ถูกต้อง เพราะถ้านั่งหรือยืนในท่าที่ไม่ถูกต้องก็จะทำให้เกิดอาการปวดหลังได้

เมื่อเราได้ทราบอย่างนี้แล้ว ก็ควรจะนำข้อปฏิบัติไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อที่จะให้เราจะได้ป้องกัน ไม่ให้เกิดอาการปวดหลังขึ้นมา

แต่ทางที่ดีเมื่อเรามีอาการปวดหลังก็ควรที่จะไปพบเแพทย์จะได้รักษาทัน

Create Date : 24 ธันวาคม 2553
Last Update : 24 ธันวาคม 2553 21:39:34 น.		0 comments
Counter : 1322 Pageviews.
Share Tweet