ติดตาม twitter ได้ที่ @karnoi กด
ติดตามข้อมูลเว็บทาง FaceBook กด

cartoonthai
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 237 คน [?]

New Comments
Group Blog
 
<<
กันยายน 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
10 กันยายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add cartoonthai's blog to your web]
Links
 

 
ทานไขมัน ก็ลดความอ้วนได้นะ

อาหารเช้า

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

สาว ๆ หลายคนเข้าใจว่า ถ้าไม่อยากอ้วนก็อย่าทานไขมันสิ ซึ่งนั่นก็เป็นความเชื่อที่เข้าใจกันอย่างนั้นมานานแล้ว ทำให้อาหารจำพวก "ไขมันต่ำ" ขายดิบขายดีเป็นเทน้ำเทท่าในหมู่สาว ๆ ที่อยากหุ่นดี

แต่จริง ๆ แล้ว ไขมันไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้คุณสาว ๆ อ้วนหรอกนะ ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกเพียบที่ทำให้คุณอ้วนได้ โดยที่ไม่เกี่ยวกับไขมันเลย และที่สำคัญ ร่างกายของคนเราก็ต้องการไขมันด้วย เห็นไหมล่ะ อาหารหลัก 5 หมู่ ก็มีไขมันรวมอยู่ด้วย โดยเฉพาะไขมันชนิดดี (HDL) ที่ร่างกายของเราต้องการ เพื่อให้มันไปช่วยกำจัดไขมันที่ไม่ดีออกจากร่างกาย เรียกว่า ทานไขมันไว้สู้กับไขมันนั่นแหละ

          แล้วคุณรู้ไหมคะว่า สถาบันสุขภาพหลายแห่งแนะนำให้คุณทานอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อกำจัดไขมันในร่างกายออกไปเช่นกัน ฟังไม่ผิดหรอกค่ะ เพราะอาหารไขมันสูงที่เขาแนะนำให้ทาน คือ ไขมันจากอาหารจำพวกถั่ว ผลไม้อย่างอะโวคาโด รวมทั้งน้ำมันเพื่อสุขภาพทั้งหลาย เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันทานตะวัน น้ำมันคาโนลา ซึ่งอาหารเหล่านี้แหละจะช่วยให้คุณกำจัดไขมันในร่างกายได้เร็วกว่า แถมยังจะไปช่วยลดระดับไขมันเลว (LDL) ในร่างกายได้ด้วย

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอก ไขมันดีที่ควรทาน


          แต่ที่ต้องหลีกเลี่ยงให้ไกลก็คือ อาหารจำพวกไขมันทรานส์ ซึ่งพบมากในอาหารพวกทอด ๆ ทั้งหลาย รวมทั้งอาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมเบเกอรี่ เช่น คุกกี้ พิซซา ขนมปังที่มีส่วนผสมของเนยขาว และมาการีน รวมไปถึงพวกขนมสำเร็จรูปกรุบกรอบต่าง ๆ ที่เรามักจะซื้อโดยไม่ทันคิด อาหารเหล่านี้ไม่มีประโยชน์กับคุณแน่นอน นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

สรุปว่า ไขมันไม่ได้ทำให้อ้วนเสมอไป หากเลือกทานไขมันดี และรู้สึกควบคุมปริมาณการรับประทานให้เหมาะสม เอาล่ะ...ได้เวลาทานไขมัน (ดี) สู้กับไขมัน (เลว) ในร่างกายแล้วล่ะ หนามหยอกต้องเอาหนามบ่ง อิอิ


Create Date : 10 กันยายน 2555
Last Update : 10 กันยายน 2555 8:11:57 น. 0 comments
Counter : 1604 Pageviews.
Share

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.