8 วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลดี แบบมีความสุข
ลดน้ำหนักให้ได้ผลดีแบบมีความสุข (Lisa)
เบื่อ
รึยังกับวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผลแถมมีความทุกข์กายและทุกข์ใจอีกต่างหาก
วันนี้เราเสนออีกเคล็ดลับวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลแบบมีความสุขมาฝากคุณ
ผู้หญิงกันค่ะ
 1. เลือกรับประทานแต่โปรตีนที่ย่อยง่ายและมีกากใยไฟเบอร์สูง
อาหารโปรตีนที่มีลักษณะตรงกับคอนเซ็ปต์นี้ก็คือ โปรตีนที่ได้จากพืช
อันได้แก่ เมล็ดถั่ว ธัญพืช และเห็ดชนิดต่าง ๆ
ซึ่งจะช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานน้อยลง
เพราะเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่ายและย่อยได้หมดจดไม่หลงเหลือเป็นสารพิษตกค้างใน
ร่างกาย
อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีกากสูงสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณคล่องตัวดี
ขึ้น
2.สนุกสนานเพลิดเพลินกับการเล่นยิมนาสติกกลางสายน้ำ
ไม่ว่าจะในสระน้ำหรือทะเลคุณก็สามารถบริหารร่างกายกระชับหุ่นได้อย่างสุข
สำราญบานใจ ยิ่งในช่วงเวลาที่อากาศร้อนอย่างนี้การได้สวมชุดว่ายน้ำเก๋ ๆ
แล้วกระโจนลงไปแหวกว่ายอยู่ในน้ำย่อมจะให้ความเย็นสบายกว่าไปกระโดดโลดเต้น
กลางแดดเปรี้ยง ๆ เป็นไหน ๆ
อีกทั้งไม่เกิดแรงกดแรงกระแทกให้กล้ามเนื้อต้องช้ำชอกด้วยทั้งนี้ก็เพราะน้ำ
จะช่วยต้านพยุงเรือนร่างของเราเอาไว้
3.แข็งแรงหุ่นดีด้วยบร็อกโคลี่แสนอร่อย
ผักสวย ๆ มากด้วยคุณค่าวิตามินเอ ซี และแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น เหล็ก สังกะสี
โพแทสเซียม ซีเลเนียม และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ
ซึ่งสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากมะเร็งร้าย
ทั้งยังช่วยขัดขวางการสะสมตัวของไขมัน
4.พักเรื่องกินไว้ก่อนเข้านอนดีกว่า
ไม่น่าเชื่อแต่ก็ต้องเชื่อว่า
การทำตัวเป็นบังอรเอาแต่นอนจะสามารถช่วยทำให้คุณผอมเพรียวลงได้
ทั้งนี้เพราะในขณะที่คุณกำลังหลับฮอร์โมนชนิดหนึ่งซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญ
เติบโตจะสามารถทำงานเผาเผลาญไขมันได้ดีที่สุด
มิหนำซ้ำการได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ยังช่วยให้สมองแจ่มใสไม่แก่ก่อน
วัย และไม่ดูอิดโรยทั้ง ๆ ที่คุณรับประทานอาหารน้อยลง
5.ตัดรายการของกินจุบจิบที่มากด้วยแคลอรีออกจากวงจรชีวิต
จากที่เคยดื่มน้ำอัดลมก็เปลี่ยนมาดื่มน้ำสะอาดธรรมดา
จากที่เคยชอบรับประทานขนมทอดกรุบกรอบเป็นของว่างก็เปลี่ยนมารับประทานผลไม้
สดแทน แค่นี้ก็สามารถลดแคลอรีลงไปได้วันละเป็นร้อยกิโลแล้วขอบอก
6.ดื่มน้ำสักแก้วสองแก้วก่อนอาหารเสมอ ๆ
เพราะน้ำสามารถช่วยคลายความหิวและความอยากอาหารได้อย่างเหลือเชื่อ
ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้คุณดื่มน้ำเยอะ ๆ ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ
และในระหว่างวันก็ควรดื่มน้ำมาก ๆ ให้ได้อย่างน้อยสักวันละ 2 ลิตรขึ้นไป
เพื่อผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีน้ำมีนวลแต่รับรองว่าน้ำหนักตัวจะลดลงอย่างเหลือ
เชื่อ
7.กระชับหุ่นได้ตลอดทั้งวัน ด้วยกิจกรรมต่าง ๆ
รู้ไหมว่าแค่ถูบ้านเพียงครึ่งชั่วโมงคุณก็สามารถจะเผาผลาญพลังงานออกไปได้
ถึง 125 กิโลแคลอรี ซึ่งก็พอ ๆ กับแคลอรีที่ซ่อนอยู่ในช็อกโกแลต 100
กรัมนั่นแหละ และถ้าคุณขี่จักรยานออกไปซื้อของหรือได้เดินขึ้นบันไดสัก 10
นาที ไขมันในร่างกายของคุณก็จะถูกเผาผลาญให้สูญสลายไปได้เกินกว่า 100
กิโลแคลอรี
8.รับประทานผลไม้รสเปรี้ยวหุ่นจะได้เพรียวได้สมใจ
อเนื่อง
จากผลไม้รสเปรี้ยวจะเป็นแหล่งวิตามินซีสูง
ซึ่งในวิตามินซีมีสรรพคุณที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้และยังช่วยดึงไขมัน
จากแหล่งะสมในร่างกายออกมาเผาผลาญ แถมยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค
ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะไม่ทำให้ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ง่าย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
| Create Date : 12 มีนาคม 2555 |
| Last Update : 12 มีนาคม 2555 8:12:46 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1299 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 237 คน [
