รู้หรือไม่ว่า ร่างกายของเรามีระบบการทำงานของมันเอง ภายใต้การกำกับของ Body Clock หรือ ‘นาฬิการ่างกาย’ นั่นเอง! เรามาดูกันดีกว่าว่าเวลาไหน ร่างกายเราให้ความสำคัญกับการทำงานส่วนใด เวลาไหนเราควรต้องพักผ่อนชิลล์ๆ เวลาไหนเราควรต้องหาสิ่งที่ดีต่อสุขภาพทาน หรือเมื่อไรเราควรต้องปิดแล็บท็อปคู่ใจเพื่อเข้านอนได้แล้ว!

0.00-01.00น.
ชั่วโมงนี้ ฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะโปรเจสเตอโรนในผู้หญิงจะทำงานสูงสุด คุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลายจึงมีโอกาสคลอดในช่วงเวลานี้กันมาก

02.00-03.00น.
ร่าง กายของเราจะอยู่ในภาวะหลับลึกที่สุดในชั่วโมงนี้ ใครที่ยังดริงค์แอนด์แดนซ์อยู่ รู้ไว้เถอะค่ะว่าร่างกายคุณกำลังโหยหาที่นอนอุ่นๆ แล้ว!

04.00-05.00น.
อุณหภูมิของร่างกายจะอยู่ในระดับต่ำสุดในช่วงนี้ ก่อนนอนอย่าลืมห่มผ้าให้ดีด้วยนะคะ

06.00น.
ความ ดันเลือดของเราจะเพิ่มสูงขึ้นในชั่วโมงนี้ ฮอร์โมนคอร์ติโซลจะกระตุ้นให้สมองตื่นตัวเตรียมพร้อมสำหรับงานประจำวันที่ กำลังมาถึงในอีกไม่กี่ชั่วโมงถัดมา หกโมงเช้าจึงเป็นเวลาที่เหมาะแก่การตื่นนอนและวางแผนกิจกรรมประจำวัน

07.00น.
เจ็ดโมงเช้าเป็นชั่วโมงที่ฮอร์โมนเพศ ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย ทำงานสูงสุด ใครที่วางแผนมีน้อง ลองหาเวลากุ๊กกิ๊กกันดูนะคะ (ว้าว!)

08.00น.
ช่วง เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการชั่งน้ำหนักตัว! สำหรับใครที่กำลังไดเอ็ต แปดโมงเช้าคือเวลาที่น้ำหนักตัวมีความเสถียรที่สุด ลองชั่งน้ำหนักก่อนรับประทานอาหารเช้าในช่วงเวลาแปดโมงเช้าของทุกวัน รับรองได้ผลแม่นยำค่ะ

09.00น.
ชั่วโมง ที่เหมาะแก่การทานอาหารเช้าที่สุด เพราะระบบการย่อยอาหารจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด อีกทั้งไขมันที่เข้าสู่ร่างกายในช่วงนี้ยังมีแนวโน้มถูกดูดซึมไว้ในร่างกาย แต่น้อยอีกด้วย!

10.00-11.00น.
ใน ช่วงเวลานี้ อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตอยู่ในช่วงเวลาที่พร้อมใช้งานที่สุด สมองของเราจะเฉียบคมพร้อมตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ เพราะทั้งสมาธิ ความสามารถในการจดจำ และการใช้เหตุผลจะทำงานได้ดีที่สุดในชั่วโมงนี้

เที่ยงตรง-13.00น.
ชั่วโมงนี้สมองจะทำงานช้าลง จึงเหมาะมากในการทานมื้อกลางวันอร่อยๆ และเดินย่อยแบบสบายๆ (บวกกิจกรรมช็อปปิ้งลงไปด้วยก็ได้!)

14.00-15.00น
ช่วง เวลาการย่อยอาหารย่อมทำให้หลายคนง่วงและแอบหาวในที่ทำงาน ลองเปลี่ยนกิจกรรมที่กำลังทำดูเพื่อกระตุ้นให้สมองตื่นตัว เช่น ลุกไปปรึกษางานกับเพื่อนที่นั่งอยู่อีกมุม ชงชาร้อนๆ ดื่มสักแก้ว หรือหากใครทำงานที่บ้าน จะแอบงีบสักครึ่งชั่วโมงก็เป็นความคิดที่ดีค่ะ

16.00-17.00น.
อด รีนาลีนจะหลั่งสูงสุดในชั่วโมงนี้ รวมถึงปอดก็ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และกล้ามเนื้อในร่างกายจะมีความอบอุ่นและยืดหยุ่นกว่าช่วงเวลาอื่น สี่โมงถึงห้าโมงเย็นจึงเป็นชั่วโมงที่เหมาะสมที่สุดในการเล่นกีฬา

18.00-20.00น.
ชั่วโมง นี้ไม่เหมาะกับกิจกรรมไหนมากไปกว่าการทานอาหารเย็น เพราะร่างกายกำลังผ่อนคลาย ประสาทสัมผัสในการรับรสและกลิ่นพร้อมทำงาน ในขณะที่กรดในกระเพาะอาหารก็หลั่งอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดปัญหาอาหารไม่ย่อย อิ่มแล้วลองตบท้ายด้วยไวน์แดงเพื่อสุขภาพสักแก้วก็ไม่เลวนะคะ