เคล็ดลับไดเอ็ต คงความผอมเพรียวรับลมหนาว (Lisa) อากาศ
หนาวมักทำให้คุณขี้เกียจได้ง่าย ๆ
และเมื่อคนเราเริ่มขี้เกียจก็มักคิดถึงเรื่องกินทุกทีไป ลองใช้เคล็ดลับเด็ด
ๆ ที่จะทำให้คุณไม่เสียแผนไดเอ็ตเหล่านี้ดูสิ 1.ซุป
หรือสตูว์มะเขือเทศ เป็นเมนูที่คุณสามารถเสริมเข้าไปในมื้ออร่อยได้
ซึ่งสตูว์ผักนั้นให้โซเดียมต่ำ
และมะเขือเทศก็มีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องจนไม่เผลอรับแคลอรีเข้าไปมาก
เกิน
2.โปรตีน ช่วยให้คุณอิ่มง่าย โดยเฉพาะโปรตีนจากนมถั่วเหลืองที่ให้ประโยชน์และทำให้อยู่ท้อง
3.ดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างมื้ออาหาร และดื่มเรื่อย ๆ ในระหว่างวัน
4.จำกัดปริมาณอาหาร ตักอาหารแต่พอดี แล้วอย่าลืมว่าคุณต้องเลือกประเภทอาหารที่กินด้วยนะถึงจะได้ผล
5.เลือกใช้เนื้อสดแบบไม่ติดมันทุกครั้งที่ทำอาหาร
6.ถ้าอยากปรุงอาหารให้ได้รส ก็ควรเลี่ยงการใช้ส่วนผสมไขมันสูงแล้วปรุงด้วยเครื่องเทศธรรมดาอย่างพริกไทยจะดีกว่า
7.ในช่วงหน้าหนาวมีแนวโน้มที่คุณจะบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารจากนมมากยิ่งขึ้น อย่าลืมเลือกนมแบบไขมันต่ำ หรือแบบพร่องมันเนยดีกว่านะ
8.แทนที่จะปรุงอาหารด้วยไข่ทั้งฟอง ให้ใช้ไข่ขาวสองใบแทน
9.เลือกเมนูง่าย ๆ และจำกัดจำนวนอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกอยากกินไปซะหมดทุกอย่าง
10.เป็นเรื่องจำเป็นที่คุณจะต้องเลือกกินเสียบ้าง โดยเน้นอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหลัก
11.หากวันไหนที่คุณเผลอกินมากเกินไป วันรุ่งขึ้นให้รีบกลับไปเข้าแผนไดเอ็ตตามเดิม
12.ของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงไม่ได้เลวร้ายเสมอไป
ตราบใดที่คุณไม่เลือกกินขนมที่อัดแน่นด้วยแป้งและไขมันจากเนย
และควรเลือกขนมที่ทำจากแป้งโฮลวีต ซึ่งจะช่วยคุณได้มากในการเติมไฟเบอร์
13.ขยับร่างกายและยืดเส้นยืดสายวันละ 30 นาที
จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญคุณได้ดียิ่งขึ้น
โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกฟิตเนสหรอกนะ
บางทีแค่การเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ก็ช่วยได้เยอะแล้ว
แน่นอนว่าอย่าหมกตัวอยู่แต่ในบ้านเลย
ออกไปเดินรับลมและวิตามินดีจากแสงแดดสักหน่อย
นั่นคือสิ่งที่ร่างกายคุณต้องการนะ