|
|
Day 1
วันนี้ได้เวลาแล้วสำหรับการลดน้ำหนัก
ปัจจุบัน หนัก 55 กก.
สูง 166 ซม.
อยากลดสัก 50 กก. จะทำได้รึป่าวไม่รู้
เริ่มเลยแล้วกัน อิอิ
ตั้งใจจะทำสูตรของพระเทพค่ะ
วันแรก
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์ มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่สอง
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง มื้อเย็น : โยเกริต์
วันที่สาม
มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่สี่
มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น มื้อเย็น : โยเกริต์
วันที่ห้า
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่หก
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา มื้อเย็น : นมสด
วันที่เจ็ด
มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่แปด
มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มทำตั้งแต่วันแรก
เช้า
ไฟเบอร์ 1 แก้ว
โยเกริ์ต low fat 1 ถ้วย
เที่ยง
ไฟเบอร์ 1 แก้ว
ไข่ต้ม 2 ฟอง จิ้มซอสนิดหน่อย
เย็น
ตำแตงไม่น้ำตาล (ไม่อยากกินสลัด คงแทนกันได้ อิอิ)
| Create Date : 20 ตุลาคม 2551 |
| Last Update : 21 ตุลาคม 2551 9:35:20 น. |
|
4 comments
|
| Counter : 210 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: pekei  วันที่: 20 ตุลาคม 2551 เวลา:12:00:38 น. |
|
|
|
| โดย: Devil Gal วันที่: 20 ตุลาคม 2551 เวลา:14:11:19 น. |
|
|
|
| โดย: แก้วตา (Mytarget55 ) วันที่: 20 ตุลาคม 2551 เวลา:17:51:03 น. |
|
|
|
| โดย: The Belle วันที่: 20 ตุลาคม 2551 เวลา:22:33:29 น. |
|
|
|
|
|
|
สู้ๆๆๆๆๆ
ครึ่งทางแล้ว
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
มาเขียนบล็อคก็ดีค่ะมีเพื่อนๆเยอะดี ไว้เดี่ยวแวะมาใหม่น่ะ