[BODY] ทริคเล็กๆ เรื่องของบุคลิค สำหรับคนมีปัญหาไหล่ห่อ Ver.1 สวัสดีค่ะ                   ใครเป็นคนที่มีปัญหาไหล่ห่อ เดินแล้วหลังค่อม บ้างคะ? เราเป็นคนนึงแหละที่ไม่มั่นใจตัวเองมาตั้งแต่เด็ก เพราะตัวสูง เวลาเดินกับเพื่อนตัวเล็กๆ แล้วไม่เคยมั่นใจเลย คือก็จะมีคนบอกนะ ตัวสูง ทำไมเดินไม่สง่าเลย เดินหลังตรงๆ สิ คือ เคยพยายามบอกตัวเองนะ แต่พอลืมมันก็กลับมาเดินไหล่ห่อเหมือนเดิม เราชอบยืนท่าแบบนี้ (รูปเก่าหน่อยนะคะ ตั้งแต่สมัยฝึกงานแน่ะ) ปัญหาในการเดินหลังค่อม ไหล่ห่อมันเป็นเรื่องของบุคลิกภาพและเรื่องของร่างกายด้วยนะคะ การนั่งหลังค่อมมากๆ จะเกิดปัญหาที่หลังล่างด้วย มันกระทบหลายจุดมาก ไว้เราจะมาบอกทีหลังนะคะ  วันนี้จะมาแชร์เทคนิคเล็กๆ ในการเปิดไหล่ค่ะ เสียงอาจจะฟังไม่รู้เรื่องไปบ้าง เพราะว่าตอนนี้ไม่สบายอยู่ค่ะ  แล้วเพลงในช่วงแรกดังไปหน่อย ขอโทษด้วยเหมือนกัน พอดีเปิดเพลงในมือถือแล้วดันไปวางใกล้กล้อง เพลงเลยดังมาก จะถ่ายซ่อมแบตดันหมดซะงั้น (แบตชอบหมดเวลาทำวิดีโอตลอดๆๆ) เผื่อใครไม่อยากดูวิดีโอนะคะ  ท่าแรก Cow Face Pose  ใช้มือทั้งสองข้างดึงต้านกันนะคะ มือข้างบนดึงขึ้น มือข้างหลังดึงลง ทำแบบนี้เรื่อยๆ  และค้างท่าไว้นะคะ สาเหตุที่ให้ค้างท่าเพราะว่า ทำแปบเดียวร่างกายเราไม่จำค่ะ ไหล่ยังไม่ทันคลายเลยก็ปล่อยแล้ว แบบนี้จะไม่ได้ผลค่ะ ท่านี้จำชื่อท่าไม่ได้ค่ะ -"- แต่ให้ทำแบบนี้จะพยายามบิดให้ไหล่ตรงกัน แรกๆ อาจจะเจ็บนิดนึง  ต้องพยายามทนและค้างท่าไว้ค่ะ ลองทำดูกันนะคะ อันนี้เป็นภาพตอนนี้นะคะ ถามว่าใช้ระยะเวลานานขนาดไหนกว่าที่ไหล่จะกลับมาตรงเหมือนเดิม? อันนี้เราตอบไม่ได้ค่ะ เคยคุยกับครูโยคะเหมือนกัน ครูบอกว่า ครูก็มีปัญหา เป็นปัญหาที่แก้ยากมากกกกกกก ค่ะ... ลองนึกดูนะคะ ว่าเราเดินหลังค่อม ทำไหล่ห่อมากี่ปี จะเปลี่ยนภายในชั่วโมงนึงหรือแปบเดียวไม่ได้ เราใช้เวลาจริงๆ หลายเดือนกว่าจะดีขึ้น เราอาศัยการเล่นโยคะด้วยนะคะ เพราะท่าโยคะแต่ละท่าส่วนใหญ่จะเน้นเรื่องไหล่ด้วย ต้องไหล่ตรง ต้องเปิดไหล่ เลยช่วยได้เร็วหน่อย รูปแรกเป็นการยืนปกติของเรานะคะ คือพุงแอ่น :P  รูปที่ 2 เป็นการยืนอย่างที่ครูโยคะสอน คือเก็บพุง ม้วนก้น  การยืนก็เป็นเทคนิคช่วยเรื่องหลังเหมือนกันค่ะ อันนี้ลองลงรูปให้ดูนะคะ เราไม่ได้ตั้งใจถ่ายแบบจริงจังเพราะไม่ได้สังเกตมาก จนมีคนมาทักว่า เดินดีขึ้น สง่าขึ้น รู้สึกประสบความสำเร็จมากๆ ในการเปลี่ยนแปลงร่างกายตัวเองค่ะ ไว้คราวหน้าจะมาแนะนำเรื่องท่าที่ช่วยเปิดไหล่ง่ายๆ อีกนะคะ ขอไปถามครูให้แน่ใจก่อนว่าท่าที่ถูกจริงๆ Position ควรเป็นยังไง แล้วจะมาบอกค่ะ    Create Date : 30 กรกฎาคม 2559 2 comments Last Update : 30 กรกฎาคม 2559 23:19:30 น. Counter : 2424 Pageviews. Share Tweet

ผู้หญิงไม่ยอมหยุดสวย ไปเกิดใหม่ก่อนเหอะ ศัลยกรรมก็ไม่ช่วย อีกสิบปีก็หาสามีไม่ได้   โดย: น้ำ IP: 1.46.200.239 27 สิงหาคม 2559 8:06:47 น.

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ   โดย: nokyungnakaa 23 กุมภาพันธ์ 2560 13:00:29 น.