เดิน 30 นาที หัวใจแข็งแรง





มีรายงานการศึกษาว่า หากเดินเร็วๆ ทุกวัน วันละ 30 นาที ทำให้หัวใจแข็งแรง โดยสถาบันคูปเปอร์ ที่เท็กซัส สหรัฐอเมริกา ได้ศึกษาและรวบรวมคนทำงานออฟฟิศทั้งหญิงและชาย จำนวน 500 คน อายุระหว่าง 30-69 ปี










โดยให้เดินเร็วๆ วันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ด้วยความเร็วปานกลางถึงมาก หรือให้เดินเร็วมาก 3-4 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งผลของการออกกำลังกายเช่นนี้มีส่วนช่วยเสริมการทำงานของระบบหัวใจในระยะยาวและยังช่วยลดโคเลสเตอรอลในระยะสั้นได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามการทดสอบนี้อยู่ในการติดตามผลอย่างใกล้ชิดจากเจ้าหน้าที่ ซึ่งกำหนดตารางออกกำลังกายให้แต่ละคนทำตาม ประเด็นที่น่าสนใจคือ เมื่อทางสถาบันขอให้ออกกำลังกายด้วยตนเอง ไม่มีเจ้าหน้าที่คอยควบคุม กลุ่มที่เคยออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วมากๆ เปลี่ยนมาออกแรงเต็มที่เพียง 60% จากโปรแกรมที่กำหนด ซึ่งระดับนี้ไม่เพียงพอที่จะทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้น

ดังนั้นใครอยากมีสุขภาพดีต้องพยายามกระตุ้นตนเองให้ออกกำลังกายหนักและบ่อยพอ ไม่เผลอถอดใจกลางคันเสียก่อน ให้ระลึกเสมอว่าการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมมีแต่ได้ ไม่มีเสีย ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

ที่มาข้อมูล : นิตยสาร Health Today






Create Date : 24 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 24 พฤศจิกายน 2551 6:12:52 น. 2 comments
Counter : 529 Pageviews.

 
ทำอยู่เป็นประจำค่ะดีจังเลย


โดย: kun_isara วันที่: 24 พฤศจิกายน 2551 เวลา:7:12:44 น.  

 
อยากมีเวลาทำบ้างจังเลยค่ะ..


โดย: tiktoth วันที่: 24 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:04:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

tanas251235
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]





free counter
สร้าง Playlist ของคุณได้ที่นี่
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2551
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
24 พฤศจิกายน 2551
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tanas251235's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.