12 วิธีหลีกหนีมะเร็ง

เนื้อหา

มะเร็ง เราอาจจะไม่รู้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อไร แต่สามารถเลือกที่จะลดความเสี่ยงในการเกิดให้น้อยที่สุดได้ ซึ่งก็มีคำแนะนำมาฝาก ดังนี้ …

1. กินอาหารที่มีพืชผัก ผลไม้ เป็นหลักมากกว่าเนื้อสัตว์ เพราะในผักและผลไม้จะมีสารแอนติออกซิแดนท์ ซึ่งช่วยป้องกันมะเร็งและมีใยอาหารไปจับกับสารพิษที่ก่อมะเร็ง เช่น สารพิษจำพวกตะกั่ว

2. รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ไม่อ้วน

3. ออกกำลังกายให้พอเหมาะกับสุขภาพ

4. ลดการกินเนื้อสัตว์ที่ออกสีแดง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว กินเนื้อสัตว์ที่มีสีขาวมากขึ้น เช่น ปลา (แต่จะให้ดีก็ควรจะหมุนเวียนชนิดของปลาที่รับประทานด้วย เพื่อให้ให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลาย และลดความเสี่ยงจากการได้รับสารปนเปื้อนซ้ำชนิดกันจนเกิดการสะสม)

5. ลดการบริโภคไขมัน และน้ำมัน

6. ลดการกินอาหารเค็มจัด รวมไปถึงอาหารหมักดอง เพราะแม้จะดองเปรี้ยวแต่ก็มักจะต้องใส่เกลือด้วยเช่นกัน

7. เลือกซื้อและกินอาหารที่ปราศจากเชื้อรา โดยเฉพาะถั่วป่น พริกป่น (หากพบเห็นควรบอกร้านค้าให้เปลี่ยนด้วย)

8. หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ใส่สารกันบูด

9. หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ใส่สารเจือปนอาหารและสารปนเปื้อน

10. ปรุงอาหารเพียงให้สุกปราศจากเชื้อโรค แต่อย่าให้ไหม้เกรียม หากเป็นอาหารปิ้ง ย่าง ควรห่อฟอยล์เพื่อไม่ให้ไขมันสัมผัสกับเปลวไฟโดยตรง เพราะการปิ้ง ย่าง ด้วยไฟแรงและการรมควัน ทำให้เกิดสารพิษกลุ่มที่เรียกว่า โพลีไซคลิก อะโรมาติก ไฮโดรคาร์บอน (PAH) ซึ่งมีหลายชนิดเป็นสารก่อมะเร็ง

11. สลับหมุนเวียนชนิดของอาหารที่กินอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ หรือเนื้อสัตว์

12. กินอาหารแต่พอดีอิ่ม จะช่วยควบคุมปริมาณสารพิษที่จะได้รับเข้าไปด้วย

มะเร็ง จะเป็นหรือไม่ คุณเลือกได้ด้วยตัวเอง …

ขอขอบคุณ samunpai.com


Create Date : 10 กันยายน 2551
Last Update : 8 ตุลาคม 2551 4:41:05 น. 0 comments
Counter : 605 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

tanas251235
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]





free counter
สร้าง Playlist ของคุณได้ที่นี่
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
10 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tanas251235's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.