space
space
space
<<
กันยายน 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
space
space
4 กันยายน 2551
space
space
space

ดวงตาคู่สวย...กับอันตรายที่คาดไม่ถึง ?
เนื้อหา

เคย ไหมที่นั่งๆ ทำงานอยู่แล้วเกิดอาการปวดหัว ปวดตา ปวดไหล่ ถ้าเคย นั้นเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่บ่งบอกว่าถึงเวลาแล้วที่คุณควรหันมาใส่ใจกับ สุขภาพกาย และดวงตากันบ้าง มิฉะนั้นแล้ว คุณอาจจะต้องอยู่ในโลกที่มีแต่ความมืดมิดตลอดไปก็ได้!

วิธีบริหารสายตาของนายแพทย์วิลเลียม เอช. เบตส์ ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีดวงตาที่แข็งแรงและสุขภาพดีได้

ครอบ ตา - นั่งให้สบาย เท้าข้อศอกบนโต๊ะทำงาน ใช้อุ้งมือทั้งสองปิดครอบดวงตาไว้โดยไม่กดทับดวงตานานประมาณ 10 นาที ระหว่างนี้ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย คิดแต่สิ่งที่สวยงาม ทะเล แมกไม้ ดอกไม้ เป็นต้น



กวาดสายตา - มองไปยังตำแหน่งของวัตถุที่อยู่ไกลตัวหลาย ๆ อย่าง กวาดสายตาไปมาทางโน้นบ้างทางนี้บ้าง เมื่อกลับมาทำงานใหม่จะช่วยให้มองวัตถุที่อยู่ใกล้ชัดเจนขึ้น

ชโลม ดวงตา - หลังจากตื่นนอนในตอนเช้าให้หลับตาแล้ว ตักน้ำอุ่นใส่ตา 20 ครั้ง น้ำเย็น 20 ครั้ง ก่อนนอนให้ทำเช่นเดียวกันแต่สลับทำน้ำเย็นก่อน วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี

ฝึกโฟกัสใกล้ ไกล - ชูนิ้วชี้ขึ้นทั้งสองข้าง ยกมือข้างหนึ่งห่างจากใบหน้าระดับสายตาประมาณ 3 นิ้ว มืออีกข้างเหยียดออกไปจนสุดแขน เพ่งมองนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งด้วยตาทั้งสอง กระพริบตาแล้วมองอีกข้างสลับกันไปมา เป็นการฝึกปรับตัวของกล้ามเนื้อตา ทำให้แข็งแรงและมองภาพชัดขึ้น

นอกจากนี้ยังควรกระพริบตาบ่อย ๆ เพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้น แก้วตาสะอาดอยู่เสมอ โดยเฉพาะคนที่ใส่คอนแทคเลนส์ ไม่ควรละเลยค่ะ

ขอขอบคุณ samunpai.com



Create Date : 04 กันยายน 2551
Last Update : 8 ตุลาคม 2551 4:39:56 น. 0 comments
Counter : 567 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
space

Valentine's Month
space
space
tanas251235
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]







free counter
สร้าง Playlist ของคุณได้ที่นี่
space
space
[Add tanas251235's blog to your web]
space
space
space
space
space