ก่อนอื่นต้องบอกว่าอิชั้นเคยลดน้ำหนักประสบความสำเร็จมาแล้ว 1 รอบ

จากน้ำหนัก 65.5 กก.ภายในระยะเวลา 3 เดือนอิชั้นลดลงมาเหลือ 54.8 กก.

เรียกว่าอึดมาก ๆ เพราะแทบจะไม่กินอาหารประเภทแป้งเลย ออกกำลังกายอย่างมีวินัย

ใน 1 สัปดาห์อิชั้นจะเต้นแอโรบิค 3 วัน และเล่นฮูลาฮูปอีก 3 วัน ไม่ทานเครื่องในสัตว์

ไข่ไก่ก็นาน ๆ จะกินซักฟองนึง ชา-กาแฟ งดเด็ดขาด กินน้ำเปล่าแทน ลดน้ำหนักแบบมีประสิทธิภาพ

หน้าตาสดใส ไม่เหี่ยวเฉา  ลดน้ำหนักลงมาเกือบจะ 1 ปีเต็ม ๆ แต่ตอนนี้มันเพิ่มมาประมาณ 3 กก.

ชั่งเมื่อเช้า 57.8 กก.พอดิบพอดี เป็นเพราะช่วง 2 เดือนมานี้ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ 

ตอนนี้ก็เลยต้องฮึดอีกครั้ง จะเอาลงแค่ 3 กก. มันยากเย็นจริง ๆ มาดูกันว่าวันนี้ตาลกินอะไรไปบ้างนะคะ 

มื้อเช้า 09.30 น.

ข้าวสวย 2 ช้อนโต๊ะ

ลาบหมู

ไข่ต้ม 1 ฟอง

ยาคูล 1 ขวด

กาแฟ 3 in 1 ผสมเปปไทด์คอลลาเจนผง 3,000 มก.1 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว

มื้อเที่ยง 12.00 น.

ข้าวสวย 2 ช้อนโต๊ะ

แกงจืดมะระยัดไส้หมูสับ 1 ก้อน

มื้อเย็น ก่อน 18.00 น.

คิดไว้ว่าจะกินเกี๋ยวหมู CP 1 ถ้วย

ข้อคิดในการลดน้ำหนักที่ผ่านมาคือ

1. ด้วยวัยที่กำลังจะย่างเข้าสู่วัยชราอย่างอิชั้นการลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดคือการออกกำลังกาย

2. ร่างกายไม่สามารถรับสารเคมีแปลกปลอมอย่างยาลดความอ้วนได้อีกแล้ว

3. ทานผัก ผลไม้(ผลไม้อิชั้นแทบจะไม่แตะ 555) ทานน้ำเปล่าเยอะ ๆ ดีที่สุด

4. ลดแป้งและเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากซัก 2 เดือน น้ำหนักคุณลงแน่ ๆ 5 กก. 

ปล.วันนี้ถ้าหากสลัดตัวขี้เกียจออกไปได้ก็จะเต้นแอโรบิค 45 นาทีค่ะ 

Create Date : 23 พฤษภาคม 2554
Last Update : 6 กรกฎาคม 2554 16:05:38 น.		4 comments
Counter : 643 Pageviews.
Share Tweet