โปรล้วนวันที่ 6 เปลี่ยนใจแล้วค่ะ คิดว่าจะกินโปรล้วน 10 วัน แล้วต่อด้วยโปรผักอีก10 วัน จากตอนแรกที่ตั้งใจจะกินแค่อย่างละ 5 วัน เพราะน้ำหนักยังลดลงไม่ตามเป้าเลยค่ะ เพิ่งลงไป 1.2 kg เอง (คาดว่า)เมนูวันพรุ่งนี้ค่ะ(31/05/2010) 04.30 : น้ำธรรมดา 1 แก้ว และ วิ่ง 10 นาที ซิทอัพ 60 ครั้ง 06.30 : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เมจิ 1 ถ้วย ผสมกับนมจืดไร้มันเนย 1 กล่องเล็ก และมะนาว 1 ลูก ตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว 07.10 : เดินจาก BTS ช่องนนทรีมาซ.นราธิวาส10 ใช้เวลา 10 นาที 07.40 : ไข่ต้ม 1 ฟอง ตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว 10.00 : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ดัชชี่ 1 ถ้วย ตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว 12.00 : สันในไก่ต้ม 4 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง และทูน่าในน้ำแร่ครึ่งกระป๋อง ตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว 15.00 : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ดัชชี่ 1 ถ้วย ตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว 17.00 : ทูน่าในน้ำแร่ครึ่งกระป๋อง ตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว ปล. แอบสังเกตุว่า วันไหนกินน้ำอุ่นมากๆ น้ำหนักจะลงเยอะ แต่วันไหนกินน้ำเย็น น้ำหนักกลับแทบจะไม่ลงเลยค่ะ นอกจากนั้น ยี่ห้อของโยเกิร์ตที่ทานก็มีผลค่อนข้างมากด้วยค่ะ ดัชชี่ เมจิ แล้วก็ศิริชัย ทานแล้วให้ผลดีกว่า โฟร์โมส และ แอคทีเวียค่ะ เมนูตามที่ทำได้จริงค่ะ 04.30 : น้ำธรรมดา 1 แก้ว และ วิ่ง 5 นาที ซิทอัพ 90 ครั้ง 06.30 : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เมจิ 1 ถ้วย ผสมกับนมจืดไร้มันเนย 1 กล่องเล็ก และมะนาว 1 ลูก ตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว 07.10 : เดินจาก BTS ช่องนนทรีมาซ.นราธิวาส10 ใช้เวลา 10 นาที 07.40 : ไข่ต้ม 2 ฟอง สันในไก่ต้ม 3 ชิ้น ตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว 08.50 : น้ำอุ่น 1 แก้ว 09.10 : น้ำอุ่น 1 แก้ว (ง่วงมากๆเลยค่ะ ) 09.40 : โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมัน 0% ดัชชี่ 1 ถ้วย (ลืมบอกไปค่ะว่า น้ำ 1 แก้วของเรา ประมาณ 350-400 ml นะคะ ไม่ใช่ 200 ml แบบแก้วทั่วๆไป ) 11.00 : น้ำอุ่น 1 แก้ว (หายง่วงแล้วค่ะ ดีใจจังเลย...) 12.30 : ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมัน 0% ดัชชี่ 2 ถ้วย ตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว 14.00 : น้ำอุ่น 1 แก้ว 16.00 : น้ำอุ่น 1 แก้ว 17.00 : น้ำอุ่น 1 แก้ว ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง 19.00 : ปลาเผาเกลือ 1 ตัว น้ำอุ่น 1 แก้ว 21.00 : ซิทอัพ 90 ครั้ง   Create Date : 30 พฤษภาคม 2553 4 comments Last Update : 1 มิถุนายน 2553 7:29:31 น. Counter : 688 Pageviews. Share Tweet

กินน้ำเยอะการขับถ่ายดีด้วยนะ วันนี้เราตั้ง 5 นะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 30 พฤษภาคม 2553 21:51:23 น.

หวัดดีค่ะน้องเมอิ พี่ปลาค่ะ ขออนุญาตแนะนำจ้ะ การทานสูตรนี้ดื่มน้ำให้มาก 3 -4 ลิตรค่ะ ยิ่งดื่มมากจะลดมาก ลูกชิ้นทานไม่ได้ โปรตีนต้องเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ ปรุงรสไม่จัด และโยเกิร์ตไขมัน 0 เปอร์เซ็นจ้ะ ทานเช้าน้อยไปค่ะ ไม่พอ เพิ่มโปรตีนในช่วงเช้าค่ะ ถ้าทานน้อยไม่ลดนะคะ ลองดูใหม่นะจ้ะ สู้สู้ รุ่น 4 เปิดปลายเดือนหน้านะคะตอนนี้ให้ลองทำกก่อนนะคะไหวไหม และน่าจะชั่งน้ำหนักทุกวันจะได้รู้ว่าทานอะไรไปมีผลยังไงนะคะ   โดย: peepa2009 30 พฤษภาคม 2553 23:09:44 น.

ขอบคุณมากนะคะพี่ปลา มาอิจะพยายามทำให้ได้ตามคำแนะนำค่ะ เรื่องน้ำดื่ม มีดื่มระหวางมื้ออาหารด้วยค่ะ แต่ไม่ได้ลงไว้ เด๋วจะลงเพิ่มนะคะ สว่นโยเกิร์ตไขมัน 0 เปอร์เซ็น มันมีแต่ดัชชี่ใช่ไหมคะ?? ลูกชิ้นนี่... ปกติไม่ค่อยทานค่ะ ยกเว้นแถวนั้นจะหาของกินไม่ได้แล้วจริงๆ แต่หลังจากนี้จะไม่ทานแล้วค่ะ   โดย: !!! Bring Me To Life !!! 31 พฤษภาคม 2553 5:24:17 น.

โยเกิร์ตริชเชส, เมจิ ก็มีขาย ค่อยๆๆปรับเปลี่ยนรายการ พอซักพักเราก็จะรู้ว่าอะไรควรทานอะไรไม่ควรทาน ไม่ต้องเศร้าน่ะค่ะ   โดย: pa_jeab 31 พฤษภาคม 2553 11:05:32 น.