|
Location :
กรุงเทพ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ชอบเที่ยว...ทั้งในและต่างประเทศ ชอบทำอาหาร...โดยเฉพาะอาหารแนวญี่ปุ่น ชอบอ่านนิยาย...โดยเฉพาะแนวรักหวานซึ้งและแนวประโลกโลก^_^ ชอบการนอน...นอนตื่นเช้าไม่เป็น
|
|
|
|
| 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
บริบทแทรก....โยคะลดความอ้วนได้ไหม????
เกือบจะทุกครั้งที่ฉันต้องตอบคนที่มาสมัครเรียนว่า เล่นโยคะแล้ว...ลดความอ้วนได้ไหมคะ? ฉันนิ่งคิดอยู่สักพักในครั้งแรกที่ฉันต้องตอบคำถามนี้ เพราะการลดน้ำหนักนั้นมันต้องอาศัยหลายๆสิ่งหลายๆอย่างประกอบกันไม่ใช่แค่การเล่นโยคะอย่างเดียว ในหลักการแล้วการเล่นโยคะนั้นร่างกายจะเริ่มเผาผลาญตั้งแต่การฝึกหายใจที่ถูกต้อง หากเราหายใจถูกต้องนั่นคือ หายใจเข้าท้องพองหายใจออกท้องยุบ ค่อยๆหายใจลึกยาวและค่อยๆผ่อน ทำให้ออกซิเจนสามารถเข้าไปได้เต็มปอดทุกชั้น ออกซิเจนเหล่านั้นจะทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการสันดาปและเผาผลาญไขมัน ดังนั้นในการฝึกโยคะนั้นแค่ยืนในท่าภูเขา (Mountain Pose) แล้วฝึกการหายใจให้ถูกต้องก็เหนื่อยแล้ว การหายใจที่ถูกต้องและการเล่นท่าต่างๆอย่างต่อเนื่องจะสามารถลดไขมันที่สะสมได้ ทำให้ผู้เล่นมีร่างกายที่กระชับขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายไม่ยึดตึงเหมือนการออกกำลังกายแบบอื่นๆ
อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้วว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นไม่ได้อยู่ที่การออกกำลังเพียงอย่างเดียว แต่ต้องปรับเปลี่ยนอุปนิสัยการกินและการอยู่ให้เหมาะสมด้วย อย่างหนึ่งที่ฉันพบคือการกินมังสวิรัติควบคู่กับการเล่นโยคะนั้นสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี อีกทั้งยังทำให้ร่างกายรู้สึกเบาสบาย แต่ถ้าไม่สามารถต้องหันไปควบคุมปริมาณแป้ง น้ำตาล และน้ำมันในการบริโภค โดยเฉพาะงดบริโภคน้ำมีสีทุกชนิดโดยเฉพาะน้ำผลไม้กล้องที่มักอ้างว่า 100% นั้นมีน้ำตาลไม่แพ้น้ำดำทีเดียว งดบริโภคของทอดเพราะของทอดส่วนใหญ่ใช้น้ำมันปาล์มในการทอด น้ำมันปาล์มมีไขมันอิ่มตัวสูง ดังนั้นอาหารที่ทอดด้วยน้ำมันปาล์มจะคงตัวและคงความกรอบได้เป็นเวลานานกว่าการทอดด้วยน้ำมันชนิดอื่นๆ อีกทั้งน้ำมันปาล์มที่เข้าไปในร่างกายนั้นเมื่อได้รับความร้อนในร่างกายเราที่ 37.4 องศาเซลเซียส ซึ่งเหมือนกับการอุ่นน้ำมันให้มีความเหนียวเกาะติดตามผนังกระเพาะและลำไส้ทกให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการบริโภคของทอด และเลือกทานผักที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อให้กากไฟเบอร์ทำหน้าที่กวาดสิ่งตกค้างตามผนังลำไส้เราออกมา ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้น
ดังนั้นการลดความอ้วนไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเล่นโยคะอย่างเดียว แต่การกินที่ถูกต้องในปริมาณที่เหมาะสมพร้อมไปกับการฝึกโยคะที่ถูกต้องจะสามารถลดน้ำนักและไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ แต่การจะได้ผลลัพธ์อย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วย
ขอให้ทุกท่านสุขภาพแข็งแรงค่ะ
Create Date : 27 พฤษภาคม 2552 |
Last Update : 27 พฤษภาคม 2552 9:20:39 น. |
|
5 comments
|
Counter : 1829 Pageviews. |
|
|
|
โดย: คะน้า IP: 58.8.78.208 วันที่: 27 พฤษภาคม 2552 เวลา:14:43:00 น. |
|
|
|
โดย: ทะเล IP: 117.47.41.223 วันที่: 28 พฤษภาคม 2552 เวลา:15:17:55 น. |
|
|
|
โดย: แพท..เจ้าของบล๊อก IP: 58.9.80.83 วันที่: 29 พฤษภาคม 2552 เวลา:11:47:40 น. |
|
|
|
โดย: อุ๊ IP: 58.10.36.176 วันที่: 28 สิงหาคม 2552 เวลา:17:48:50 น. |
|
|
|
โดย: phrae wa วันที่: 4 มิถุนายน 2553 เวลา:8:10:17 น. |
|
|
|
|
|
|