patj
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชอบเที่ยว...ทั้งในและต่างประเทศ
ชอบทำอาหาร...โดยเฉพาะอาหารแนวญี่ปุ่น
ชอบอ่านนิยาย...โดยเฉพาะแนวรักหวานซึ้งและแนวประโลกโลก^_^
ชอบการนอน...นอนตื่นเช้าไม่เป็น


....
Group Blog
 
 
พฤษภาคม 2552
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
27 พฤษภาคม 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add patj's blog to your web]
Links
 

 

บริบทแทรก....โยคะลดความอ้วนได้ไหม????

เกือบจะทุกครั้งที่ฉันต้องตอบคนที่มาสมัครเรียนว่า ”เล่นโยคะแล้ว...ลดความอ้วนได้ไหมคะ?” ฉันนิ่งคิดอยู่สักพักในครั้งแรกที่ฉันต้องตอบคำถามนี้ เพราะการลดน้ำหนักนั้นมันต้องอาศัยหลายๆสิ่งหลายๆอย่างประกอบกันไม่ใช่แค่การเล่นโยคะอย่างเดียว ในหลักการแล้วการเล่นโยคะนั้นร่างกายจะเริ่มเผาผลาญตั้งแต่การฝึกหายใจที่ถูกต้อง หากเราหายใจถูกต้องนั่นคือ หายใจเข้าท้องพองหายใจออกท้องยุบ ค่อยๆหายใจลึกยาวและค่อยๆผ่อน ทำให้ออกซิเจนสามารถเข้าไปได้เต็มปอดทุกชั้น ออกซิเจนเหล่านั้นจะทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการสันดาปและเผาผลาญไขมัน ดังนั้นในการฝึกโยคะนั้นแค่ยืนในท่าภูเขา (Mountain Pose) แล้วฝึกการหายใจให้ถูกต้องก็เหนื่อยแล้ว การหายใจที่ถูกต้องและการเล่นท่าต่างๆอย่างต่อเนื่องจะสามารถลดไขมันที่สะสมได้ ทำให้ผู้เล่นมีร่างกายที่กระชับขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายไม่ยึดตึงเหมือนการออกกำลังกายแบบอื่นๆ

อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้วว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นไม่ได้อยู่ที่การออกกำลังเพียงอย่างเดียว แต่ต้องปรับเปลี่ยนอุปนิสัยการกินและการอยู่ให้เหมาะสมด้วย อย่างหนึ่งที่ฉันพบคือการกินมังสวิรัติควบคู่กับการเล่นโยคะนั้นสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี อีกทั้งยังทำให้ร่างกายรู้สึกเบาสบาย แต่ถ้าไม่สามารถต้องหันไปควบคุมปริมาณแป้ง น้ำตาล และน้ำมันในการบริโภค โดยเฉพาะงดบริโภคน้ำมีสีทุกชนิดโดยเฉพาะน้ำผลไม้กล้องที่มักอ้างว่า 100% นั้นมีน้ำตาลไม่แพ้น้ำดำทีเดียว งดบริโภคของทอดเพราะของทอดส่วนใหญ่ใช้น้ำมันปาล์มในการทอด น้ำมันปาล์มมีไขมันอิ่มตัวสูง ดังนั้นอาหารที่ทอดด้วยน้ำมันปาล์มจะคงตัวและคงความกรอบได้เป็นเวลานานกว่าการทอดด้วยน้ำมันชนิดอื่นๆ อีกทั้งน้ำมันปาล์มที่เข้าไปในร่างกายนั้นเมื่อได้รับความร้อนในร่างกายเราที่ 37.4 องศาเซลเซียส ซึ่งเหมือนกับการอุ่นน้ำมันให้มีความเหนียวเกาะติดตามผนังกระเพาะและลำไส้ทกให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการบริโภคของทอด และเลือกทานผักที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อให้กากไฟเบอร์ทำหน้าที่กวาดสิ่งตกค้างตามผนังลำไส้เราออกมา ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้น

ดังนั้นการลดความอ้วนไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเล่นโยคะอย่างเดียว แต่การกินที่ถูกต้องในปริมาณที่เหมาะสมพร้อมไปกับการฝึกโยคะที่ถูกต้องจะสามารถลดน้ำนักและไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ แต่การจะได้ผลลัพธ์อย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วย

ขอให้ทุกท่านสุขภาพแข็งแรงค่ะ




 

Create Date : 27 พฤษภาคม 2552
5 comments
Last Update : 27 พฤษภาคม 2552 9:20:39 น.
Counter : 1178 Pageviews.

 

แวะมาชมค่ะ

 

โดย: คะน้า IP: 58.8.78.208 27 พฤษภาคม 2552 14:43:00 น.  

 

เกิดอุบัติเหตุเล็กน้อย กระดูกสันหลังร้าวและทรุดตัว คุณหมอบอกให้นอนเฉยๆ อย่างเดียว 1 เดือน มีท่าโยคะที่ช่วยให้ดีขึ้นไหมคะ

 

โดย: ทะเล IP: 117.47.41.223 28 พฤษภาคม 2552 15:17:55 น.  

 

มีค่ะ แต่อยากให้พักรักษาตัวให้กระดูกสันหลังที่ร้าวสมานตัวให้ดีซักก่อน แต่ก่อนจะไปเล่นให้บอกอาการ และสภาพร่างกายของคุณให้ครูรู้ก่อนนะคะ เพราะครูจะได้หลีกเลี่ยงท่าที่ทำให้กระดูกสันหลังบาดเจ็บมากขึ้น ขอให้ไปเล่นกับครูที่มีประสบการณ์นะคะ

 

โดย: แพท..เจ้าของบล๊อก IP: 58.9.80.83 29 พฤษภาคม 2552 11:47:40 น.  

 

อยากเรียนโยคะมากค่ะ แต่ไม่ทราบจะไปเรียนที่ไหนดีเพราะปวดแขน-ขามาก แต่ก็ไม่อยากเสียค่าใช้จ่าย
มากเพราะภาระเยอะ ขอรบกวนช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ

 

โดย: อุ๊ IP: 58.10.36.176 28 สิงหาคม 2552 17:48:50 น.  

 

มาเยี่ยม อะ แอบอ่านนิดนึ่งด้วย

 

โดย: phrae wa 4 มิถุนายน 2553 8:10:17 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.