เหตุทำให้เกิดผล... ผลทำให้เกิดเหตุ
Group Blog
 
 
กันยายน 2553
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
30 กันยายน 2553
 
All Blogs
 

ออกกำลังกายให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด



ออกกำลังกายให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด


     วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกัน เพื่อเสริมสร้างสุขภาพกายและใจ ไม่ทำร้ายกล้ามเนื้อเพราะการออกกำลังกายอย่างหักโหมเกินไป ซึ่งวันนี้เรามีการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด มาแนะนำกันครับ

    
กรุ๊ป A ควรออกกำลังกายแบบช้าๆ ไม่ควรออกแรงมาก เช่น การทำโยคะ ไท้เก๊ก ชี่กง เพราะมีโครงกระดูกเล็ก หักง่าย สืบเนื่องจากอาหารที่เหมาะสมของคนเลือดกรุ๊ป A คือ อาหารประเภทมังสวิรัติ ไม่ควรทานเนื้อสัตว์ปริมาณมาก

    
กรุ๊ป B ที่รับประทานอาหารทั้งผักทั้งเนื้อสัตว์ได้ในสัดส่วนปริมาณที่เท่ากัน จึงมีความว่องไว ให้ออกกำลังกายอย่างสมดุล ไม่หักโหมหรือเชื่องช้าจนเกินไป เช่น การว่ายน้ำ เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ กอล์ฟ ปิงปอง

    
กรุ๊ป AB เปรียบเสมือนส่วนผสมของกรุ๊ปเอและบี ให้สังเกตตนเองว่ามักเลือกรับประทานอาหารของกรุ๊ป A หรือกรุ๊ป B มากกว่ากัน เมื่อทราบแล้วก็ให้ออกกำลังกายตามลักษณะของเลือดกรุ๊ปนั้นๆ แต่ก็ควรเพิ่มการออกกำลังกายในแบบที่เหมาะกับเลือดอีกกรุ๊ปด้วย เช่น มักรับประทานผักและผลไม้อย่างคนเลือดกรุ๊ปเอ ก็ให้ออกกำลังกายแบบช้าๆ ไม่หักโหมเป็นหลัก และเสริมด้วยการออกกำลังกายของคนเลือดกรุ๊ปบีบ้าง

     กรุ๊ป O เหมาะสมกับการออกกำลังกายชนิดที่ต้องออกแรงมาก เช่น การเล่นฟุตบอล บาสเกตบอล ชกมวย วิ่งทางไกล เนื่องจากสภาพร่างกายสามารถบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและผักได้ในปริมาณมากๆ ทำให้มีโครงกระดูกที่แข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับแน่น



     ไม่ว่าคุณจะมีเลือดอยู่ในกรุ๊ปใด ต้อง ไม่ลืมการเดินเร็ว 10 นาที หลังจากออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดทุกครั้ง นอกจากนี้ยังควรออกมายืดเส้นยืดสายเคลื่อนไหวร่างกายให้ผิวหนังถูกแสงแดดราว 20–30 นาที ในช่วงเวลา 11.00–14.00 น. เพราะในช่วง เวลาดังกล่าวมีรังสียูวีในระดับเข้มข้น ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินบี 3 เพื่อช่วยลำเลียงแคลเซียมและแร่ธาตุต่าง ๆ ไปยังกระดูก โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นมะเร็งผิวหนัง หากไม่ได้ออกมารับแสงแดดด้วยการนอนอาบแดดอยู่เฉย ๆ กับที่ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนัง



Smiley 17 Yor..Ying Smiley 17





 

Create Date : 30 กันยายน 2553
1 comments
Last Update : 6 ตุลาคม 2553 12:36:11 น.
Counter : 413 Pageviews.

 

 

โดย: นาฬิกาสีชมพู 30 กันยายน 2553 18:40:16 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ฝักอ่อน
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ฝักอ่อน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.