First blog & Testing การเริ่มต้น diet ^^ อย่างเเรกที่สำคัญมาก คือ ทำใจ ต้อง อดทน และ ไม่เร่งรีบกับผลที่จะตามมา เช่น อยากลดความอ้วนให้ได้ สิบกิโลภายในหนึ่งเดือน มันก็อาจจะทำได้เเต่สุขภาพจะโทรม อยากลดความอ้วน เเต่ตอนเย็นก็อดกินเยอะไม่ได้สักที ถ้าสภาพจิตใจดีเเละมีความตั้งใจ ยังไงก็จะเห็นผล ถึงเเม้ว่าอาจจะไม่เร็วทันใจก็ตาม วิธีการทำใจให้อดทนของตัวฉันเอง คือเขียนโน๊ตแปะไว้ ให้เวลาเราทำอะไรก็จะเห็น เช่น ตรงโต๊ะหนังสือ ข้างเตียงนอน เป็นคำสั้นๆ เเต่อ่านเเล้วเตือนสติตัวเอง เช่น อย่ากินขนมหลัง 17.00 เป็นต้น อย่างที่สอง คือ การรับประทานอาหาร ต้องทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะ ข้าวเช้าเเละข้าวเที่ยงไม่ควรงด เพราะอาจทำให้เป็นโรคกระเพาะ เเละจากตัวฉันเอง ไม่เคยกินข้าวเช้า ทำให้ตอนเย็นกินข้าวเบิ้ล สองถึงสาม จานต่อวัน เเต่พอทานข้าวเช้า ข้าวเที่ยงให้อิ่มเป็นนิสัย ก็ทำให้กินข้าวเย็นน้อยลง รวมไปถึงอย่ากินข้าวเย็นค่ำมาก ควรกินก่อนจะนอนไม่ต่ำกว่า สามชั่วโมง เพื่อให้อาหารย่อย อย่างที่สาม คือ ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ อย่าให้ขาดน้ำเพราะร่างกายคนเราต้องเสียน้ำออกจากร่างกาย เช่นเหงื่อ ปัสสาวะ หากขาดน้ำอาจทำให้ มีปัญหาสุขภาพตามมาทีหลัง อย่างที่สี่เเละสุดท้าย คือ ควรจะออกกำลังกาย อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน ครั้งละ 15-45 นาที จะช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น รวมทั้งทำให้กล้ามเนื้อเเข็งเเรง ถ้าไม่มีเวลาไปออกกำลังกายข้างนอกบ้าน ก็ใช้การทำงานบ้านเป็นส่วนช่วยพอได้ เช่น ถูบ้านโดยไม่ใช้ไม้ถู หรือ เดินขึ้นลงบันไดที่บ้าน หลายๆรอบก็ได้เช่นกัน อาจจะเป็น diary ที่เเสนเเย่สำหรับบางคน เเต่อย่างน้อยที่สุดก็เป็น diary ที่ดีสำหรับตัวเอง   Create Date : 26 กรกฎาคม 2554 5 comments Last Update : 26 กรกฎาคม 2554 21:11:31 น. Counter : 410 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณนะค๊ะ   โดย: หน่อย (teerakka ) 26 กรกฎาคม 2554 23:19:52 น.

ค่ะ ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ไม่ต้องกดดันตัวเองมาก อ้วนมาตั้งเป็นปี จะให้ผอมในเวลาไม่กี่วันมันคงไม่ใช่ สู้ๆนะคะ   โดย: mizipii 27 กรกฎาคม 2554 1:51:37 น.

ขอบคุณคร้า   โดย: hawapui 27 กรกฎาคม 2554 9:09:06 น.

ขอบคุณข้อมูลจ้า   โดย: ดินสอสีม่วง 27 กรกฎาคม 2554 9:26:08 น.

ขอบคุณสำหรับทุกคอมเม้นต์ค่าา ^^   โดย: Bphoo1 27 กรกฎาคม 2554 23:34:24 น.