BlogGang.com : : boonblue : บริหารทรวงอกให้ชิด

บริหารทรวงอกให้ชิด

ท่าที่ 1
ท่าหนีบทรวงอก ยกไหล่ขึ้นทั้งสองข้างพร้อม ๆ กัน
ใช้แขนทั้งสองข้างดันขึ้นพร้อมกัน โดยใช้แขนนั้นดันหน้าอกจากด้านข้างลำตัว
แล้วไขว้แขนให้มือทั้งสองข้างมาจับกัน
ยกหัวไหล่ชิดหูพร้อมกับแขม่วท้องนับ 1-50 หรือ มากกว่านั้น

ท่าที่ 2
ใช้มือดันทรวงอกจากด้านข้างเฉียงไปตรงกลางอก
ดันค้างไว้ขณะทำท่ากายบริหารให้แขม่วท้องนับ 1-50 หรือ มากกว่านั้น

ท่าที่ 3
ให้ใช้อุ้งมือทั้งสองข้างดันอกพร้อมกัน ให้หน้าอกมาชิดกันจนปลายนิ้วมือประสานกันได้ พร้อมทั้งแขม่วท้องนับ 1-50 หรือ มากกว่านั้น

หลังจากบริหารเสร็จสิ้นทั้งสามท่าแล้ว ให้ราดน้ำเย็นที่อกทันทีเพื่อทำให้ทรวงอกอยู่ตัวเมื่อบริหารแล้วจะช่วยให้อกชิด ไม่หย่อนคล้อย แต่ไม่ต้องถึงขนาดใช้น้ำแข็งหรือน้ำเย็นจัดจากน้ำแข็งนะจ๊ะ

Create Date : 05 ธันวาคม 2550

Last Update : 5 ธันวาคม 2550 12:28:43 น.

0 comments

Counter : 845 Pageviews.