กลับมาจากไปเที่ยววันสงกรานต์แล้ว  ก็มาอัพ blog กันต่อดีก่า

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่วันที่ 15 กพ. แล้วนะคะทู๊กคนจนมาถึงวันนี้ก็ 2 เดือนละ ก็ยังพยายามลดกันต่อปาย เอาช่วงแรกที่ลดน้ำหนักมาเล่าเพื่อเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ

มาเล่าจากฟามเดิมตอนที่แล้วได้ทำการวางแผนเพื่อหุ่นสวยไปแล้วนั้น(แบบว่าวางแผนจริงๆ นะไม่ได้ทำไรเป็นจริงเป็นจังซักกะอย่าง)  ก็ได้ฤกษ์อันสวยงามในวันที่ 15 กพ. เป็นวันปฏิบัติการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน เนื่องจากวันที่ 14 กพ.ไป Dinner กะอิคุณแฟนแล้วดันมาทักเราว่าช่วงนี้ดูกลมๆ นะ ฮึโกรธ

กลับมาบ้านเลยตั้งในลดน้ำหนักในทันที แต่ไม่ทันละวันนี้กินไปเยอะเอาไว้เริ่มพรุ่งนี้ละกัน  (ดูมันยังจะผลัดอีกแทนที่จะออกกำลังกาย ฮ่วย!!!) พอเช้าวันรุ่งขึ้นก็เริ่มเลยจากที่ได้เก็บข้อมูมาจากอากู๋กูเกิ้ลมากมาย โดยที่ทุกวันของเราเมนูก็จะไม่แตกต่างกันมาก อาหารทุกอย่างเน้นผัก แป้งทานแค่มื้อกลางวันแต่ก็น้อยมากๆ เย็นนี้ผักล้วนๆ โอ๊ย...ทรมานเอาการอยู่นิ  แต่เพื่อความสวย สู้ก๊าบบบบบ

แต่เอ๊ะ...ผักมันก็ให้พลังงานนะ ถ้าเกินความจำเป็นมันก็ไม่เหมาะสมอยู่ดี เอาหละหว่าเอาใหม่ๆๆๆ นั่งคำนวณแคลอรี่มันซะเลยแบ่งเลยว่ามื้อละเท่าไหร่ดี เราเป็นคนที่โชคดีอย่างนึงคือไม่ชอบกินขนมกระจุ๊กกระจิ๊กระหว่างมื้ออ่ะนะ  เลยไม่ต้องคิดมาก แต่เราติดชาเขียวเย็นนี่ซิเรื่องใหญ่ ทั้งหวาน ทั้งมัน ทั้งหอม ใส่วิปครีมด้วยนะ  สุดยอดแล้ว

ยิ่งกลางวันอากาศร้อนๆ นะซู๊ดเข้าไปนี่สดชื่นอย่างแร็งสสสส์ แต่เมื่อตั้งใจละก็ต้องทำให้ได้ เพราะชาเขียวเย็น 1 แก้วที่เรากินเข้าไปนี่อย่างน้อยๆ ก็ 300 Kcal เลยนะ โอ้วพระเจ้ากินผักต้มดีก่า อิ่มด้วย ไม่อ้วน ขับถ่ายสบายตรู๊ดอีกตะหาก  แต่ก็ไม่ใช่อดเลยนะเราแค่เปลี่ยนจากชาเขียวเย็นใส่นม มาเป็นชาเขียวแบบไม่ใส่นม น้ำตาลครึ่งช้อนแค่นั้นเอง แบบมันติดอ่ะ เลิกยากมากมายขอซักนิดซักหน่อยก็ยังดี

อีกเรื่องที่เราต้องปรับคืออาชีพ "เทศกิจเก็บกวาด(อาหาร)"  เพราะเวลาอาหารเหลือนิดๆ หน่อยๆ เราก็จะเอามานี่เราจัดการเอง เสียดายอ่ะ ด้วยความคิดว่ามันนิดๆ หน่อยๆ น่าไม่เป็นไรหร๊อก ที่ไหนได้มันค่อยๆ สะสมจนพอกพูนเป็นเงินฝากออมทรัพย์เลยแถมดอกเบี้ยอีกด้วย เฮ้อ...เหนื่อยจาย

ต่อมาคือต้องออกกำลังกายละ เอาไงดีวันๆ แทบไม่ได้ไปไหนนอกจากบ้าน-ที่ทำงาน-บ้าน เอาฟระ เต้นยึกยือยึกยือมันที่บ้านนี่แหละในห้องนอนก่อนอาบน้ำ ช่วงแรกที่ลดน้ำหนักก็เต้นซัก 30 นาที แล้วเพิ่มเป็น 45 นาที ต่อมาก็ 60 นาที ตอนนี้ 1.30 นาที เกือบทุกวัน เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อจากการเผาผลาญไขมัน ไม่งั้นเด่วเหี่ยวละแย่แน่ๆ

อีกอย่างคือการขับถ่าย เราโชคดีเป็นคนที่ขับถ่ายทุกวัน เลยชิล ชิล กะตรงนี้ ก่อนนอนทุกคืนเราจะดื่มชาผสมมะขามแขก แบบว่าชงมา 1 แก้วเล็กๆ ดื่มก่อนอน ตื่นเช้ามาอ้า...สบายท้อง 

จากวันแรกที่เริ่มลดน้ำหนักคือวันที่ 15 กพ. น้ำหนกเริ่มต้นตอนนั้น 54 กก.  จนถึงวันที่ 1 เม.ย น้ำหนักที่ชั่งได้แบบว่าแทบกรี๊ดดดด.......พระเจ้า น้ำหนักเราลดลงมาเหลือ 47 กก. แล้ว  เย้...ฟามพยายามเป็นผลสำเร็จ รู้สึกคุ้มค่ากับความพยายามมากๆๆๆๆ ไม่เสียแรงความตั้งใจเปล่าๆ จริงๆ......

 เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ สู้ๆๆๆ ค่ะ รับรองทึ่ไหนที่มีความตั้งใจและความพยายาม ไม่มีคำว่าพยายามเสียเปล่าแน่นอนจร้า

Create Date : 17 เมษายน 2553
Last Update : 17 เมษายน 2553 14:38:46 น.		9 comments
Counter : 648 Pageviews.
Share Tweet