จะขอเป็นกำลังใจให้เธอสู้...เพื่อเปลี่ยนหุ่นหมูให้เป็นแมว(อ้วน)...
Group Blog
 
 
เมษายน 2553
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
17 เมษายน 2553
 
All Blogs
 
ปฏิบัติการเพื่อหุ่นสวยภาค1


กลับมาจากไปเที่ยววันสงกรานต์แล้ว Smiley ก็มาอัพ blog กันต่อดีก่า


ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่วันที่ 15 กพ. แล้วนะคะทู๊กคนจนมาถึงวันนี้ก็ 2 เดือนละ ก็ยังพยายามลดกันต่อปาย เอาช่วงแรกที่ลดน้ำหนักมาเล่าเพื่อเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ Smiley


มาเล่าจากฟามเดิมตอนที่แล้วได้ทำการวางแผนเพื่อหุ่นสวยไปแล้วนั้น(แบบว่าวางแผนจริงๆ นะไม่ได้ทำไรเป็นจริงเป็นจังซักกะอย่าง) Smiley ก็ได้ฤกษ์อันสวยงามในวันที่ 15 กพ. เป็นวันปฏิบัติการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน เนื่องจากวันที่ 14 กพ.ไป Dinner กะอิคุณแฟนแล้วดันมาทักเราว่าช่วงนี้ดูกลมๆ นะ ฮึโกรธ Smiley


กลับมาบ้านเลยตั้งในลดน้ำหนักในทันที แต่ไม่ทันละวันนี้กินไปเยอะเอาไว้เริ่มพรุ่งนี้ละกัน Smiley (ดูมันยังจะผลัดอีกแทนที่จะออกกำลังกาย ฮ่วย!!!) พอเช้าวันรุ่งขึ้นก็เริ่มเลยจากที่ได้เก็บข้อมูมาจากอากู๋กูเกิ้ลมากมาย โดยที่ทุกวันของเราเมนูก็จะไม่แตกต่างกันมาก อาหารทุกอย่างเน้นผัก แป้งทานแค่มื้อกลางวันแต่ก็น้อยมากๆ เย็นนี้ผักล้วนๆ โอ๊ย...ทรมานเอาการอยู่นิ Smiley แต่เพื่อความสวย สู้ก๊าบบบบบ


แต่เอ๊ะ...ผักมันก็ให้พลังงานนะ ถ้าเกินความจำเป็นมันก็ไม่เหมาะสมอยู่ดี เอาหละหว่าเอาใหม่ๆๆๆ นั่งคำนวณแคลอรี่มันซะเลยแบ่งเลยว่ามื้อละเท่าไหร่ดี เราเป็นคนที่โชคดีอย่างนึงคือไม่ชอบกินขนมกระจุ๊กกระจิ๊กระหว่างมื้ออ่ะนะ Smiley เลยไม่ต้องคิดมาก แต่เราติดชาเขียวเย็นนี่ซิเรื่องใหญ่ ทั้งหวาน ทั้งมัน ทั้งหอม ใส่วิปครีมด้วยนะ Smiley สุดยอดแล้ว


ยิ่งกลางวันอากาศร้อนๆ นะซู๊ดเข้าไปนี่สดชื่นอย่างแร็งสสสส์ แต่เมื่อตั้งใจละก็ต้องทำให้ได้ เพราะชาเขียวเย็น 1 แก้วที่เรากินเข้าไปนี่อย่างน้อยๆ ก็ 300 Kcal เลยนะ โอ้วพระเจ้ากินผักต้มดีก่า อิ่มด้วย ไม่อ้วน ขับถ่ายสบายตรู๊ดอีกตะหาก Smiley แต่ก็ไม่ใช่อดเลยนะเราแค่เปลี่ยนจากชาเขียวเย็นใส่นม มาเป็นชาเขียวแบบไม่ใส่นม น้ำตาลครึ่งช้อนแค่นั้นเอง Smiley แบบมันติดอ่ะ เลิกยากมากมายขอซักนิดซักหน่อยก็ยังดี


อีกเรื่องที่เราต้องปรับคืออาชีพ "เทศกิจเก็บกวาด(อาหาร)" Smiley เพราะเวลาอาหารเหลือนิดๆ หน่อยๆ เราก็จะเอามานี่เราจัดการเอง เสียดายอ่ะ ด้วยความคิดว่ามันนิดๆ หน่อยๆ น่าไม่เป็นไรหร๊อก ที่ไหนได้มันค่อยๆ สะสมจนพอกพูนเป็นเงินฝากออมทรัพย์เลยแถมดอกเบี้ยอีกด้วย เฮ้อ...เหนื่อยจาย Smiley


ต่อมาคือต้องออกกำลังกายละ เอาไงดีวันๆ แทบไม่ได้ไปไหนนอกจากบ้าน-ที่ทำงาน-บ้าน เอาฟระ เต้นยึกยือยึกยือมันที่บ้านนี่แหละในห้องนอนก่อนอาบน้ำ ช่วงแรกที่ลดน้ำหนักก็เต้นซัก 30 นาที แล้วเพิ่มเป็น 45 นาที ต่อมาก็ 60 นาที ตอนนี้ 1.30 นาที เกือบทุกวัน เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อจากการเผาผลาญไขมัน ไม่งั้นเด่วเหี่ยวละแย่แน่ๆ Smiley


อีกอย่างคือการขับถ่าย เราโชคดีเป็นคนที่ขับถ่ายทุกวัน เลยชิล ชิล กะตรงนี้ ก่อนนอนทุกคืนเราจะดื่มชาผสมมะขามแขก แบบว่าชงมา 1 แก้วเล็กๆ ดื่มก่อนอน ตื่นเช้ามาอ้า...สบายท้อง Smiley


จากวันแรกที่เริ่มลดน้ำหนักคือวันที่ 15 กพ. น้ำหนกเริ่มต้นตอนนั้น 54 กก. Smiley จนถึงวันที่ 1 เม.ย น้ำหนักที่ชั่งได้แบบว่าแทบกรี๊ดดดด.......พระเจ้า น้ำหนักเราลดลงมาเหลือ 47 กก. แล้ว Smiley เย้...ฟามพยายามเป็นผลสำเร็จ รู้สึกคุ้มค่ากับความพยายามมากๆๆๆๆ ไม่เสียแรงความตั้งใจเปล่าๆ จริงๆ......


Smiley เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ สู้ๆๆๆ ค่ะ รับรองทึ่ไหนที่มีความตั้งใจและความพยายาม ไม่มีคำว่าพยายามเสียเปล่าแน่นอนจร้าSmiley






Free TextEditor


Create Date : 17 เมษายน 2553
Last Update : 17 เมษายน 2553 14:38:46 น. 9 comments
Counter : 360 Pageviews.

 
7 กิโล ก็โออยุ่นะคะ
เป็นกำลังใจให้จ้า


โดย: mentalk วันที่: 17 เมษายน 2553 เวลา:16:31:23 น.  

 
จขบ.สูงเท่าไหร่คะเนี่ย?? น้ำหนักก่อนลดนี่เท่ากันเลยค่ะ ตอนนี้ปิ๊กก็หนักอยู่ที่ 46-47 ไม่เกิน 48 จ้า (ปิ๊กสูง 163 )


โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 17 เมษายน 2553 เวลา:17:37:17 น.  

 
ลดไวม๊ากค่ะ..น่าอิจฉาที่ซู๊ด


โดย: sweety_pub วันที่: 17 เมษายน 2553 เวลา:17:50:56 น.  

 
โฮ ขอเรามั้งสิ ตั้งนานยังลดได้นิดเดียวเอง TT^TT


โดย: FENG (RHY-P ) วันที่: 17 เมษายน 2553 เวลา:18:04:25 น.  

 


โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว วันที่: 17 เมษายน 2553 เวลา:18:19:41 น.  

 
แวะมาทักทาย เก่งมากเลยค่ะ นน.เราขึ้นๆ ลงๆ อยู่นี่แหละ น่าเบื่อ(ตัวเอง)จัง ทำไมลดไม่ได้เหมือนเพื่อนๆซะที ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะค่ะ


โดย: sapuknik79 วันที่: 17 เมษายน 2553 เวลา:19:37:49 น.  

 
แวะมาชื่นชมจ้ะ เก่งมาก ๆ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 เมษายน 2553 เวลา:23:07:21 น.  

 
อยากได้ 47 บ้างจังเลยค่ะ....


โดย: Blackcafe วันที่: 18 เมษายน 2553 เวลา:19:55:57 น.  

 
คุณปิ๊ก เราสูงแค่ 160 ซม. เองค่ะ น้อยก่าคุณปิ๊กอีก เวลาอ้วนนะเหมือนแพนกวิ้นเลยค่ะขาสั้นๆ ตัวกลมๆ แขนป้อมๆ

นี่กะว่าจะลดให้เหลือซัก 44-45 กก. อ่ะค่ะ ถ้าทำได้อ่ะนะคะ


โดย: bn_jung วันที่: 19 เมษายน 2553 เวลา:12:47:48 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

bn_jung
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add bn_jung's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.