Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2553
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
22 มิถุนายน 2553
 
All Blogs
 
การป้องกันภาวะกระดูกพรุนในผู้หญิงวัยทอง


คุณผู้หญิงสมัยนี้เริ่มตื่นตัวหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น
เพราะในชีวิตประจำวันต้องเผชิญกับมลภาวะ
และปัจจัยเสี่ยงต่างๆทั้งทางร่างกายและสิ่งแวดล้อมรอบด้าน
การได้รับสารอาหารที่เพียงพอและถูกหลักทางโภชนาการ
รวมทั้งการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ก็ยังเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้คุณคงคุณภาพชีวิตที่ดีไว้
ปัจจุบันการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อบำรุงสุขภาพ ร่างกายโดยรวม
หรือเน้นเฉพาะด้าน เช่น รับประทานเพื่อบำรุงผิวพรรณ ควบคุมน้ำหนัก
บำรุงสมองเสริมสร้างความจำ หรือเพื่อทดแทนวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายขาด
เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก


ผู้หญิงเราเมื่ออายุมากขึ้น
ก็ย่อมมีปัจจัยเสี่ยงในการเกิดภาวะต่างๆเพิ่มมากขึ้น ยิ่งถ้าเริ่มเข้าสู่
วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนด้วยแล้ว
ระดับฮอร์โมนเพศจะเริ่มลดลงจนกระทั่งเกิดความไม่ สมดุล
นำไปสู่อาการที่เราเรียกว่า “ อาการวัยทอง ”
ซึ่งหลายคนคงพอจะทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าคืออาการร้อนวูบวาบ หงุดหงิดง่าย
โกรธง่าย นอนไม่ค่อยหลับ พฤติกรรมและอารมณ์เปลี่ยนแปลง
อาการดังกล่าวเป็นผลระยะสั้นที่เกิดจากการขาดฮอร์โมน estrogen
ส่วนผลระยะยาวที่ตามมา
พบว่าจะมีอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม การเกิดภาวะนี้ไม่ได้เกิดกับทุกคน
แต่มักเกิดกับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงเช่น ผู้ที่มีระดับไขมันในเลือดสูง
ความดันโลหิตสูง สูบบุหรี่เป็นประจำ ผู้ที่มีรูปร่างอ้วน
และขาดการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังนำไปสู่ภาวะกระดูกพรุน (Osteoporosis)
อีกด้วย เราสามารถป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
โดยรับประทานแคลเซียมเสริมเข้าไป
เพราะเมื่อคนเราอายุมากขึ้นปริมาณแคลเซียมในกระดูกจะลดต่ำลง โดย 99 %
ของแคลเซียมในร่างกายจำเป็นต้องใช้ในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ส่วนอีก 1
% ที่เหลือ เกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อ
(รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจด้วย) การส่งผ่านกระแสประสาท
และการเกิดปฏิกิริยาทางเคมีต่างๆในร่างกาย
สิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการรับประทานแคลเซียมก็คือในเรื่องของการดูดซึม
แม้เราจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าในอาหารต่างๆที่เรารับประทาน เช่น
ผลิตภัณฑ์นม อันได้แก่ นม โยเกิร์ต และชีส จะมีแคลเซียมในปริมาณสูงก็ตาม
แต่ในแง่ของการดูดซึม พบว่า
ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้จากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้เพียง 26.7 %
ที่มาข้อมูล :



Create Date : 22 มิถุนายน 2553
Last Update : 22 มิถุนายน 2553 16:33:12 น. 0 comments
Counter : 100 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

nijanijop
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add nijanijop's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.