Every New Beginning comes from some other Beginning's End
<<
ธันวาคม 2567
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
16 ธันวาคม 2567

Heart Therapy

เมื่อวาน(วันอาทิตย์) มีโอกาสได้เข้าร่วม workshop 'จิตบำบัดกลุ่ม' กับทางคลีนิกแห่งหนึ่งมาค่ะ...

ถ้าได้อ่านบล็อคของเบบี๋ย้อนๆกลับไป ก็จะพบว่า...แม่นค่ะ หลายเดือนที่ผ่านมา อิชั้น ได้ไปพบแพทย์เฉพาะทาง เพื่อบำบัดอาการ(เกือบ)ซึมเศร้า

ก่อนหน้านั้นเมื่อวันพฤหัส(วันที่ 12) ก็มีนัดกับคุณหมอ ว่าด้วยการฟอลโลอาการ(หลังจากเลื่อนมา 2 ครั้ง ตั้งแต่ช่วงเดือน พ.ย. สาเหตุจากสภาพฟ้าฝนไม่เป็นใจ) 

เริ่มหาหมอเมื่อเดือน เมษา และทำจิตบำบัด(เดี่ยว)ไป 2 ครั้ง ทั้งกินยาที่หมอให้มา และการปรับวิถีชีวิต วิถีการคิด ของตัวเอง มันช่วยให้ ระยะหลังๆ หมอเริ่มให้ยาน้อยลง(คือ กินวันเว้นวันได้ หรือหากรู้สึกมีอาการเฟล ดิ่ง ก็กลับมากินทุกวันได้อีก จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น) ยาช่วยให้นอนหลับก็กินเฉพาะที่จำเป็นจริงๆ นอกนั้น ไม่กดดันตัวเองแล้วว่าต้องหลับให้ได้ จะหลับหรือไม่หลับก็ปล่อยไปตามธรรมชาติ ให้จิตใจควบคุมร่างกายอีกที(อันนี้เป็นแนวคิดที่ค้นพบเอง)

จนวันพฤหัสที่คุยกับหมอ...อาการดีขึ้นมากแล้ว หมอลองไม่นัดนะครับ (เย้ๆๆ อยากได้ยินคำนี้อยู่พอดีค่ะหมอ 101) แต่จะเอายาไปเผื่อๆไหม (นี่เลยบอกว่า ไม่เปนไรค่ะ เพราะขี้เกียจกินยาละ) โอเค งั้น แต่ถ้ามีอะไร กลับมาพบหมอได้ทุกเมื่อนะครับ(ก็อยากนะคะ เพราะหมอน่ารัก108 แต่ถ้า...ไม่พบก็ดีค่ะ 107)

ดีใจกับตัวเอง ที่...หลุดพ้นจากวงจรการพบหมอ การกินยา ก็ยอมรับว่ายามีส่วนช่วยจริง แต่การปรับเปลี่ยนตัวเอง มันก็เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นจุดนี้ไปได้

สภาพตัวเองตอนนี้ ถึงจะบอกไม่ได้ว่าดีขึ้นกี่เปอร์เซ็นต์ แต่เรียกได้ว่า จัดการกับอารมณ์ ความรู้สึกของตัวเองได้มากขึ้น อาจจะเรียกได้ว่า ปล่อยวางมากขึ้นมั้ง ก็มีบ้างแหละ ที่ยังคิด ยังรู้สึก แต่...แค่ชั่วขณะ อาจมีร้องไห้บ้าง แต่ไม่ปล่อยให้ตัวเองจมจ่อมอยู่กับมันนานเหมือนแต่ก่อนแล้ว 

ทีนี้ ว่าด้วยเรื่องการทำ 'จิตบำบัด' ใครที่เคยไปพบหมอด้วยอาการคล้ายๆกัน อาจจะเคยได้รับการรักษาวิธีนี้ ก็คงพอรู้ว่าเป็นการรักษาแบบไหน แต่ จะขออธิบายคร่าวๆ เผื่อคนที่ไม่เคย(และคงไม่อยากจะเคย) ได้ทราบกัน

ส่วนใหญ่การทำจิตบำบัด ก็จะทำเป็นรายบุคคลไป เพราะ ปูมหลังในอดีต ปมในใจของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การรักษาก็ประมาณ พูดคุยถึงสิ่งที่ติดค้างในใจ เพื่อเอามันออกมา พูดคุยกับตัวเองในปัจจุบัน(ผ่านหมอที่เป็นตัวแทน) การตั้งคำถาม/สมมุติฐาน ว่า ถ้าหากตัวเองในตอนนั้น มาเจอตัวเองในตอนนี้ จะพูดคุยกันยังไง จะบอกคนในอดีตว่ายังไง (ส่วนคุณหมอก็จะชี้แนะแนวทางเป็นระยะๆ)

การทำจิตบำบัดแบบนี้จะใช้เวลาอยู่ที่ประมาณ 2 ชม.(ขึ้นอยู่กับบุคคลด้วย) ต่างจากการฟอลโลปกติ ที่จะพบหมอแค่ประมาณ 10-15 นาที แค่นั้น  

ส่วนจิตบำบัดกลุ่ม ก็คล้ายๆกับแบบเดี่ยว ก็คือจะเล่าสิ่งที่ยังคงติดค้างในใจอยู่ (เราก็มีโอกาสได้เล่าเรื่องเดิมที่เรายังรู้สึกฝังใจ ถึงแม้จะได้รับการบำบัดไปแล้วในตอนบำบัดเดี่ยว) แต่นอกนั้นก็ยังจะได้รับฟังเรื่องราวของคนอื่นๆที่เข้าร่วมทำกิจกรรมกลุ่มกับเรา ได้รับรู้ว่า บางทีปัญหาของเรา เมื่อเทียบกับคนอื่นอาจจะดูเล็กไปเลย บริบทในการเติบโต การใช้ชีวิตของแต่ละคนที่ต่างกัน นำพาซึ่งปัญหาที่ต่างกัน แต่พอได้รับฟังแนวคิดของคนอื่นๆ (จากการแนะนำของคุณหมอ) ก็เอามาปรับใช้กับตัวเราเองได้ 

ตอนทำกิจกรรมอยู่ แอบคิดว่า ตัวเองจะร้องมั้ยนะ ก็...มีแค่น้ำตาซึมๆ (แต่ไม่ถึงกับปล่อยออกมาเหมือนตอนทำจิตบำบัดเดี่ยว) อาจจะเพราะรู้สึกว่า ไม่อยากให้ใครเห็นน้ำตาเราด้วยมั้ง (แต่ทั้งกลุ่มในวันนั้นร้องกันเกือบทุกคน) รู้สึกตัวเองสตรองจัง 28

การเข้าร่วมกิจกรรมจิตบำบัดกลุ่ม เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมานี้ เหมือนเป็นการเข้ารับวัคซีนเข็มกระตุ้น เพื่อเป็นการช่วยให้การทำจิตบำบัด(เดี่ยว)ที่ผ่านมา ยังคงมีภูมิคุ้มกัน(ทางใจ)ให้สูงอยู่ อย่างน้อยก็ช่วยยืดออกไปได้อีกช่วงระยะเวลานึง ที่จะไม่ต้องไปเผชิญกับภาวะเดิมๆอีก

อ่าาาห์ วันนี้รู้สึกมีสาระ ถ้าเทียบกันหน้าก่อนๆ ท่านผู้อ่านที่บังเอิญผ่านมา(แล้วมีย้อนหลังกลับไปอ่านบ้าง) อาจจะคิดว่า นี่คนเดียวกันแน่เรอะ...แน่ค่ะ แต่เพราะเบบี๋ฯเป็น ไบโพล่าร์ค่ะ เลยจะมีทั้งโหมดสาระ และไร้สาระ 31

แต่ที่อยากเอามาแบ่งปันกันในวันนี้ก็เพราะ...อยากบอกกับทุกคนนะว่า หากวันไหนที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ไหวแล้ว จัดการกับความรู้สึกตัวเองไม่ได้ การหาตัวช่วย(พบแพทย์) มันก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไรค่ะ และอยากจะบอกเหลือเกินว่า ดีซะอีก กับการที่มีใครสักคนที่รับฟังเรา มันช่วยได้จริงๆนะ อย่างเบบี๋ฯเอง ในตอนนี้ รู้สึกว่า ไม่ว่าจะเจออะไร เราจะมีวิธีจัดการและรับมือกับมันได้แล้ว

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเผชิญภาวะแบบเดียวกับเบบี๋ฯ(ก่อนหน้านี้)อยู่ ให้ตัดสินใจได้น๊าาา 423

bbL'®2024©


Create Date : 16 ธันวาคม 2567
Last Update : 28 ธันวาคม 2567 10:47:16 น. 6 comments
Counter : 376 Pageviews.  

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณจันทราน็อคเทิร์น


 


โดย: babyL' วันที่: 16 ธันวาคม 2567 เวลา:22:54:32 น.  

 
สวัสดีครับ

ขอบคุณมากครับที่แวะไปทักทาย
ยินดีที่ได้รู้จักเช่นกันครับ
ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีนะครับ

Have a nice day …


โดย: สีเมจิก (สมาชิกหมายเลข 5106714 ) วันที่: 17 ธันวาคม 2567 เวลา:8:51:29 น.  

 
ขอให้กลับมาสดชื่นสดใส มีความสุขนะค้า


โดย: ณ มน วันที่: 17 ธันวาคม 2567 เวลา:11:37:19 น.  

 
ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ


โดย: Alex on the rock วันที่: 20 ธันวาคม 2567 เวลา:13:22:27 น.  

 
สวัสดีครับ ขอบคุณที่แวะเข้ามาทักทายที่บล๊อกนะครับ
ผมเข้ามาอ่านบล๊อกคุณเบบี้บล๊อกนี้เรียกว่าเปิดประสบการณ์ครับ
การทำจิตบำบัดเคยเห็นแต่ในหนังฝรั่ง ไม่คิดว่าที่ไทยจะมีแบบนี้เหมือนกัน
และยินดีด้วยครับ ที่อะไรหลายๆ อย่างที่อยู่ในใจค่อย ๆ คลายออก จากกระบวนการที่ถูกต้องและความเข้าใจ
ขอให้แข็งแรงขึ้นเรื่อย ๆทั้งร่างกายและจิตใจนะครับ


โดย: จันทราน็อคเทิร์น วันที่: 20 ธันวาคม 2567 เวลา:15:06:18 น.  

 
ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาทักทายกันค่ะ


โดย: babyL' วันที่: 28 ธันวาคม 2567 เวลา:13:16:42 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

babyL'
Location :
สงขลา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Pol.Capt. babyL'obster
กุ้งมังกรน้อยที่ว่ายน้ำกลับมาอยู่บ้านเกิดทะเลฝั่งอ่าวไทยแล้ว

หมายเหตุ : ข้อความหรือรูปภาพต่างๆที่อยู่ในบล็อคนี้ ขอสงวนลิขสิทธิ์ ซึ่งถ้าหากต้องการนำไปใช้ กรุณาบอกกล่าวขออนุญาติกันนิดนึง และกรุณาให้เครดิตกันด้วยนะจ๊ะ

ถ้าหากพบว่ามีการนำไปใช้โดยไม่บอกกล่าวหรือไม่ให้เครดิต จะดำเนินการตามกฏหมายสูงสุดทันที

ให้ถือเป็นไปตามนี้ นับแต่วันที่ประกาศนี้เป็นต้นไป (จริงๆก็บอกไว้ตั้งแต่หน้าแรกที่เริ่มเขียนแล้ว แต่เอาจริงๆก็ตามนี้แหละ)

ประกาศ ณ วันที่ 12 มิถุนายน พ.ศ. 2553

BbL's Kung

Create your badge

x+x+x+x+x+x+x+x+x+

ในที่สุด เราก็ได้เจอกันแล้ว

และเราจะรอวันที่ได้เจอกันอีกครั้ง...อีกครั้ง...และ...
New Comments
[Add babyL''s blog to your web]