อย่าปล่อยใจให้สุดโต่ง... “ตอนนี้คุณไม่ต้องจด ไม่ต้องทำอะไร ฟังอย่างเดียว” อมรา สาขากร ครูบาอาจารย์ทางธรรม กล่าวขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นการสัมภาษณ์ ลองมาฝึกสติ 5 นาที เพื่อจัดการกับความคิด เธอบอกให้ผู้เขียนตั้งใจฟัง สติทางโลกกับสติทางธรรมไม่เหมือนกัน สติทางโลกเอาไว้ทำงาน ส่วนสติทางธรรม ต้องจำอารมณ์ให้ได้ ทำใจให้เป็นกลาง "เราอาจตีความคำว่า สติไว้หลายแบบ แต่ไม่ใช่แค่การนั่งสมาธิ" อมรา โยงเข้าสู่บทเรียนแห่งสติ และปฏิเสธว่า ไม่ได้เป็นครูบาอาจารย์ แต่อยากทำสิ่งที่มีความสุขมากกว่าก็คือ การฝึกสติ เมื่อ 10 ปีที่แล้ว เธอลาออกจากตำแหน่งที่ปรึกษาด้านกฎหมาย การปิโตรเลียมแห่งประเทศไทย หันมาทำงานทางธรรมเต็มตัว ปัจจุบันเป็น ประธานมูลนิธิสวนพุทธธรรม อยุธยา และวิทยากรทางธรรมให้โรงเรียน หน่วยงาน และบุคคลต่างๆ ที่ต้องการฝึกสติ “เกิดความรู้สึกเต็มอิ่ม ไม่ได้เบื่อหน่าย เราทำงานรับใช้รัฐมา 20 ปี ก็เลยคิดว่า เราน่าจะทำอะไรที่ใจชอบคือ การฝึกสติ ครอบครัวของเรามีเรือนไทยอยู่อยุธยา เป็นโรงเรียนสอนอภิธรรม สอนกันตั้งแต่สมัยยายจนถึงคุณแม่ เราไปสร้างเพิ่มเติม ตอนนี้ไม่ใช่แค่สถานที่เรียนอภิธรรม แต่เป็นสถานที่ขัดเกลาจิตใจ เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ได้จัดตั้งเป็นมูลนิธิ” อมรา เรียนรู้การฝึกสติจากครูบาอาจารย์สายพระป่าหลายท่าน เคยฝึกสติกับหลวงตาเสริม วัดบูรณสิริ จากนั้นถูกส่งไปหาหลวงปู่เทพ ท่านบอกว่า เราฝึกได้แล้ว ไม่ต้องไปฝึกที่อื่น ครูบาอาจารย์ทางธรรมเมื่อ 30 ปีที่แล้ว เธอรู้จักเกือบหมด ได้เรียนรู้การฝึกสติเพื่อออกจากทุกข์ "ถ้าตื่นขึ้นมารู้สึกไม่แจ่มใส เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวหรือขี้เกียจ ก็รับรู้ความรู้สึกด้วยใจเป็นกลาง" อมรา ชี้แนะ และคุยถึงชีวิตตัวเองว่า คนเราต้องรู้จักคำว่าพอ ตอนทำงานก็หาทรัพย์ตามสมควร รู้จักวางแผนชีวิต อย่างเรามีลูกสองคน ก็คิดไว้ว่า ถ้าเราไม่มีสามีจุนเจือ ต้องมีเงินจำนวนแค่ไหนถึงจะอยู่ได้ ไม่ได้เสียดายอาชีพนักกฎหมาย อย่างตอนที่ลาออกก็บอกลูกว่า ถ้าเพื่อนๆ ลูกถามว่า แม่ทำอะไร แล้วต้องตอบว่า ตอนนี้เป็นแม่บ้าน ลูกจะอายไหม ลูกบอกว่า ไม่อาย ส่วนสามี (ผู้พิพากษา) ก็แล้วแต่เรา สนับสนุนทุกอย่าง” เมื่อไม่ต้องทำงานประจำ เธอจึงมีเวลาทำงานที่ตัวเองรัก จัดคอร์สอบรมการฝึกสติที่สวนพุทธธรรม อยุธยา ซึ่งงานส่วนนี้ไม่ได้ค่าตอบแทนใดๆ แต่อยากให้ทุกคนมีโอกาสได้ฝึกสติ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก คนหนุ่มสาว คนแก่ และคนเครียด ฯลฯ แต่ละกลุ่มจะจัดคอร์สไม่เหมือนกัน ต้องจัดให้เหมาะกับกลุ่ม และไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการเดียว คนมาเข้าคอร์สสองคืนสามวัน ต้องได้เรียนรู้สติทางธรรม “กลุ่มคนเครียด มักจะกังวลจมอยู่กับเรื่องนั้นๆ เราก็บอกคำสอนพุทธองค์ อย่าหมกมุ่นในรูปรสกลิ่นเสียง พวกเครียดจะวิตกเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ต้องรู้จักสัมมาสติ อย่างคนป่วยเป็นมะเร็ง จะเครียดทุกครั้งที่นึกถึงเรื่องในอดีต เมื่อป่วยเป็นโรคแล้ว นั่นเป็นเรื่องเก่า กระบวนการของเรามีไว้เพื่อรู้ รู้ด้วยใจเป็นกลาง “ ช่วงสองคืนสามวันในคอร์สอบรมการฝึกสติ หากบางคนกลับมาเครียดอีก เขาจะจัดการความรู้สึกอย่างไร อมราบอกว่า เขาจะเจอทางออกของตัวเอง การเรียนรู้เรื่องสัมมาสติเพื่อให้ออกจากความกังวล ถ้าเผลอเมื่อไหร่ก็เกิดขึ้นได้อีก อย่างกลุ่มคนเครียด เธอไม่ได้เน้นการนั่งสมาธิอย่างเดียว ต้องสอนให้ผ่อนคลายอย่างมีสติ อย่างคนเครียด เวลาอาบน้ำจะรีบให้น้ำผ่านตัว เพื่อให้เสร็จเร็วๆ แต่เธอจะสอนให้เรียนรู้อาการของกายและจิต ต้องอาบน้ำแบบรู้สึกตัว เปิดน้ำเบาๆ ผ่านตัวให้รู้สึกสบาย ทำไปเรื่อยๆ ถูเท้าต้องรู้จักเท้า “เวลาอาบน้ำต้องตามรู้หลายอย่าง ปกติเราจะใช้สบู่ที่เป็นสารเคมี แต่เราจะให้ใช้สบู่ถั่วเขียว เป็นถั่วเขียวบดให้ละเอียด เพราะถั่วเขียวมีคุณสมบัติพิเศษ เมื่อโดนน้ำจะจับตัว มีแป้งและไขมันลื่นๆ ดูดซับกลิ่นและความสกปรก" กลุ่มคนเครียดจะมีอารมณ์มาก เธอบอกว่า ไม่ยากในการตั้งรับ ต้องตั้งความกรุณาไว้ในใจ กระบวนการฝึกสติในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมใดก็ตาม พวกเขาต้องรู้สึกตัว หากผู้ปฏิบัติรู้สึกรำคาญ ต้องมีความกล้าที่จะมองเข้าไปตรงๆ เรื่องนี้มีเหตุของมันเอง ส่วนการฝึกสติให้กลุ่มเด็ก เพื่อเสริมบูรณการความรู้ทางพุทธศาสตร์เข้ากับการเรียน บางครั้งร่างกายเจ็บป่วยเพราะสภาพจิตใจ ต้องเชื่อมโยงระหว่างกายและใจ สอนให้ออกจากความเครียด เธอบอกว่า กระบวนการฝึกสติสามารถช่วยได้ "ช่วงสองคืนสามวัน เด็กๆ ได้คลุกคลีกับเรา เด็กก็จะอ่านตัวเองออก ได้รู้สาเหตุของความเบิกบานในการฝึกสติ สาเหตุของความเครียดมาจากการขาดสติ" ส่วนการปฏิบัติธรรมของคนชรา ยิ่งกลายเป็นเรื่องง่าย บางคนทำขนมไทยเก่ง ก็นำสิ่งใกล้ตัวมาฝึกสติ อมรากล่าวอย่างนิ่มนวลว่า คนเราจะมีตามองเห็นได้หมด แต่จิตใจมักหลับ “แค่รู้เรื่องเดียวคือ สติ “ ทุกภารกิจต้องทำด้วยความสุข เธอแนะว่า ต้องรู้จักทำใจเป็นกลาง เพราะใจเราจะสุดโต่งไปสองด้าน ไม่รักก็ชัง เราจะฝึกให้จำได้ว่า ตอนนี้สุดโต่งแล้วนะ ต้องรู้จักสัมมาสติ ไม่เหมือนสติทางโลก อย่างสติทางธรรม ต้องอาศัยการจำความรู้สึกที่เป็นปัจจุบันของเราให้ได้ “ในทางธรรม เราไม่ใช้สติไปจัดการคนอื่น ใช้เพื่อจัดการความรู้สึกตัวเองให้เป็นปกติ เราไม่มีหน้าที่จัดการกับใคร ต้องจัดการกายและใจตัวเองก่อน แก้ปัญหาตัวเองให้ได้ก่อน อย่าไปคิดแก้คนอื่นๆ บางคนฉลาดมากรู้ทุกเรื่อง แล้วรู้สึกตัวเองไหม สัมมาสติเป็นการรู้อย่างตรงไปตรงมา หายใจเข้าก็รู้สึก ตามรู้ลมหายใจยาว ก็รู้สึกโล่ง รับรู้ความรู้สึกนั้นๆ " เธอยกตัวอย่าง การสีฟัน ถ้ารีบๆ กระบวนการจะบีบคั้น แต่ถ้าทำกิจกรรมทุกอย่างอย่างมีสติ จิตใจก็จะผ่อนคลาย งานก็เสร็จ จิตก็เป็นสุข "คุณรู้ไหม คนดีก็มีทุกข์ ชีวิตคนเรา จึงต้องฝึกสติให้ใจผ่องใส " เธอกล่าวเสริมว่า เราเองก็นั่งสมาธิเท่าที่ทำได้ ไม่ยึดรูปแบบ ฝึกสติทุกเรื่องในชีวิต แม้กระทั่งการทำกับข้าว ก็ตามรู้ด้วยใจเป็นกลาง “ไม่ต้องบวชก็ฝึกสติได้ ถ้าตั้งใจมากๆ อาจเครียดได้ เราต้องตามรู้ความเครียดด้วยใจเป็นกลาง สติทางโลกไม่ต้องฝึกมีอยู่ตามธรรมชาติ แต่สติทางธรรมต้องฝึก โดยครูที่เข้าใจ เรื่องนี้คิดเองไม่ได้ " ในสวนพุทธธรรม มีกุศโลบายอย่างหนึ่งก็คือ การเดินอย่างมีสติ ผู้ชราให้เดินในตลาดสักสองกิโล ถ้าเป็นหนุ่มสาวให้เดินกลางทุ่งประมาณ 12 กิโล เพื่อให้รู้อาการเดิน บางคนเกิดความกลัว เราต้องรับรู้ด้วยใจที่เป็นกลาง ปัจจุบันเธอสานงานทางธรรมต่อจากครอบครัว เปิดคอร์สฝึกสติให้ผู้คนมากมาย โดยไม่หวังสิ่งตอบแทนใดๆ ทุกวันนี้มีความสุขกับครอบครัว จึงอยากเป็นผู้ให้บ้าง --------------------- จาก คอลัมน์ กายใจ กรุงเืทพธุรกิจ //www.bangkokbiznews.com/bodyheart/ --------------------- สาธุคุณแม่อมราค่ะ   Create Date : 22 สิงหาคม 2548 41 comments Last Update : 10 มีนาคม 2549 9:38:56 น. Counter : 1798 Pageviews. Share Tweet

ตอนนี้กำลังอยากได้อยู่พอดี สติเนี่ยะ มาทันเวลาพอดี ทุกวันนี้ตื่นมาพร้อมความเครียดทุกวันเลยค่ะ เอามันไม่ออกก็เลยอยู่กับมันไปซะเลย   โดย: doginlaw (doginlaw ) 22 สิงหาคม 2548 13:03:03 น.

ขอบคุณมากค่ะ ^^ ...   โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 22 สิงหาคม 2548 13:15:55 น.

โดย: rebel 22 สิงหาคม 2548 13:38:33 น.

ใครๆ ก็มีทุกข์เหมือนกันนะค่ะ แล้วแต่ว่าการกำจัดทุกข์เราจะเลือกแนวทางไหน   โดย: JewNid 22 สิงหาคม 2548 14:01:36 น.

อ่า ... สวัสดีค่ะ พี่เป่าจิน คิดถึงจังเลยค่ะ หวังว่าคงสบายดีนะคะ ตอนนี้ นุ่นกำลังสอบ Final ค่ะ สอบเสร็จก็สิ้นเดือนอ่ะค่ะ ก็เลยหายหน้าหายตาไปนานพักนึงเลย ^^" คิดถึงนะคะ นุ่นปิดเทอมแล้วคงจะเห็นนุ่นแว้บเข้ามาบ่อยขึ้นมังคะ รักษาสุขภาพนะคะพี่เป่าจิน คิดถึงมากมายค่ะ   โดย: Poynune (แอบแว้บมา!) IP: 203.158.4.155 22 สิงหาคม 2548 14:06:17 น.

ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆ มาฝากค่ะ สาธุคุณแม่อมราด้วยค่ะ...บุญใดจะยิ่งใหญ่เท่ากับการให้ธรรมะ   โดย: Hachimitsu 22 สิงหาคม 2548 14:38:21 น.

สาธุค่ะ เรื่องราวดีๆ   โดย: กิ่งไม้ไทย 22 สิงหาคม 2548 19:36:28 น.

ขอบคุณครับ ถ้าเป็นหนุ่มสาวให้เดินกลางทุ่งประมาณ 12 กิโล   โดย: Nutty Professor 22 สิงหาคม 2548 20:28:16 น.

สาธุด้วยจ้า   โดย: ultraman seven 22 สิงหาคม 2548 22:29:31 น.

ขอบคุณนะค่ะ คุณ เป่าจิน ที่นำเสนอเรื่องดีๆ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 22 สิงหาคม 2548 22:51:50 น.

คิดถึงจัง....คิดถึงแม่อมราด้วยจ้า.....   โดย: โอ้ ลันลา ลันลา จ๋าจ๊ะ 22 สิงหาคม 2548 23:24:55 น.

เข้ามาคิดถึงอิกรอบจ้า   โดย: โอ้ ลันลา ลันลา จ๋าจ๊ะ 23 สิงหาคม 2548 1:28:46 น.

สาููธุเพื่อนๆทุกๆคนนะค่ะ เป่าจินก็เคยไปพึ่งบุญคุณแม่อมราบ่อยๆ แต่เป็นลูกศิษย์ที่ไม่ค่อยเอาไหนเท่าไหร่อ่ะ พักหลังก็เลยแว๊บ หลงแสงสี ไม่ได้กลับไปอยุธยาอีกเลย คิดๆอยู่ว่าจะกลับไป ก็มีบทความคุณแม่ลงหนังสือพอดี ดีใจที่ทุกคนชอบค่ะ เป่าจินจะอัพบล๊อคอีกทีอาทิตย์หน้าเลย เพราะอยากให้ทุกคนได้อ่านทบทวน ถ้าเราทำได้จะดีมากค่ะ ทุกข์ในโลกนี้ เยอะเนอะ ถ้ามองโลกด้วยใจเป็นกลาง ไม่สุดโต่ง เราจะได้ไม่ทุกข์มากเนอะ เดี๋ยวจะแวะไปเยี่ยมทุกๆคน ช่วงนี้งานเยอะค่ะ แต่อดแว๊บเข้าบล๊อคไม่ได้ อิอิ   โดย: เป่าจิน 23 สิงหาคม 2548 8:37:21 น.

ขอบคุณมากคะเป่าจิน เป่าจิน พักผ่อนเยอะๆๆนะคะ แบมเป็นห่วงค่ะ   โดย: yadegari 23 สิงหาคม 2548 17:56:54 น.

นั่งสมาธิ ดีนะ   โดย: Bluejade 23 สิงหาคม 2548 18:41:55 น.

เราก็ทำงานที่ยุดยา แต่นาน ๆ จะได้เข้าไปในจังหวัดสักทีนะ   โดย: ultraman seven 23 สิงหาคม 2548 21:35:45 น.

กำลังเครียดเลย คุณเป่าจิน อ่านแล้วรู้สึกดีจังค่ะ คิดถึงนะคะ คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ   โดย: jayjayกะน้องถ้วยฟู 23 สิงหาคม 2548 22:20:03 น.

สาธุ สาธุ สาธุ   โดย: ป่ามืด 23 สิงหาคม 2548 22:33:24 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ ชอบบทความดีๆแบบนี้จังค่ะ ไม่เหมือนบล็อกของ Rain'sDear บ้าบอไปเรื่อย อิอิ   โดย: Rain'sDear 23 สิงหาคม 2548 22:52:23 น.

สวัสดีค่ะทุกคน เช้านี้เป็นไงกันบ้างค่ะ แบมขา - เป่าจินก็นอนน้อย เพราะดูทีวีดึก อิ อิ ตอนนี้ก็ง่วงๆ ึคุณ Bluejade - ใช่แล้ว สมาธิทำให้เราทำอะไรได้ดีขึ้นมากมาย คุณultraman seven - เป่าจินก็อยากไปค่ะ แต่ยังหาเวลาไม่ได้เลย น่าเสียดายมาก เจ เจ จ๋า - ขอให้หายเครียดเร็วๆนะค่ะ ดูหน้าน้องไจ๋บางทีอาจหา่ยเครียดได้นะค่ะ อิ อิ คุณพี่ป่ามืด - สาธุเจ้าค่ะ อย่าหายไปนานนะค่ะ เป่าจินคิดถึงค่ะ Rain'sDearค่ะ - บล๊อคคุณน่ารักมากค่ะ เป่าจินก็ชอบนู๋พี นู๋พีน่ารักเห็นหน้าแล้วก็สบายใจนะค่ะ   โดย: เป่าจิน 24 สิงหาคม 2548 11:22:24 น.

คิดถึงนะค่ะ คุณ เป่าจิน งานยุ่งมั้ยค่ะพักนี้ โอเล่มาราตรีสวัสดิ์ไปนอนเลยนะค่ะ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 24 สิงหาคม 2548 13:14:54 น.

ดูทีวีดึก หุหุห เป่าจินรักษาสุขภาพนะคะ   โดย: yadegari 24 สิงหาคม 2548 16:39:59 น.

คิดถุงป้าจังเยย งานยุ่งไม๊ฮะ แล้วสบายดีไม๊เอ่ย   โดย: err_or 25 สิงหาคม 2548 12:31:28 น.

คุณโอเล่ขา - งานมีมาเรื่อยๆค่ะ แต่เป่าจินหนักไปทางขี้เกียจทำงาน อิ อิ แบมจ๋า - เป่าจินแวะไปเห็นภา่พสวยที่บล๊อคแล้วชื่นใจมาก แบมก็ดูแลสุขภาพเช่นกันนะค่ะ คุณ err_or - สบายดีจ้า ทีมเราแบ่งกลุ่มเจอเชลชีอ่ะ อะไรมานจะขนาดน้าน....   โดย: เป่าจิน 26 สิงหาคม 2548 11:11:04 น.

ขอบคุณมากค่ะ ที่นำมาแบ่งปัน .. ใกล้เที่ยงแล้ว "ทานมื้อเที่ยง อร่อยๆน๊ะค๊ะ   โดย: หนี่หนีหนี้ 26 สิงหาคม 2548 11:28:23 น.

สาธุค่ะ พักนี้จิตวอกแวกเรื่อยเลยค่ะ อืมห์ เรื่องสบู่เหลว อย่าเพิ่งกลัวมากไปนะคะ มันอาจไม่ได้อันตรายมากขนาดนั้นก้อได้ เพราะไม่เห็นมีแหล่งหรือสถาบันอะไรที่น่าเชื่อถือมารับรองเลยนะคะ ... ชลเอามาลงเพื่อทราบเท่านั้นเอง ลองหาข้อมูลที่ชัดเจนกว่านี้ดีกว่านะคะ   โดย: หนูชล 26 สิงหาคม 2548 14:01:12 น.

แอบมาจุ๊บเป่าจินค่ะ   โดย: yadegari 26 สิงหาคม 2548 14:36:37 น.

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่นำมาฝากนะคะ แวะมาเยี่ยมคุณเป่าจินด้วยค่ะ สบายดีน๊า   โดย: journey (thai_friends ) 26 สิงหาคม 2548 16:49:50 น.

ดีจ้า   โดย: Bluejade 26 สิงหาคม 2548 18:53:45 น.

น่าชื่นชมอาจารย์อมรา ที่เสียสละเวลามาช่วยผู้คน   โดย: แม่อบเชย 26 สิงหาคม 2548 19:34:15 น.

ขอบคุณนะคะ สำหรับกำลังใจ   โดย: Hachimitsu 26 สิงหาคม 2548 19:41:53 น.

มาส่งยิ้ม สบายดีนะคะ น้องเป่าจิน....   โดย: ป่ามืด 26 สิงหาคม 2548 22:32:11 น.

ขอบคุณมากค่ะ   โดย: prncess 27 สิงหาคม 2548 9:16:24 น.

สาธุๆ   โดย: ไร้นาม 27 สิงหาคม 2548 17:10:01 น.

blog น่ารักมากๆเลย ทำไงเนี่ย ของเรายังไม่ค่อยเป็นเรื่องเลย แวะมาทักทายค่ะ   โดย: liaoyangmu 27 สิงหาคม 2548 22:08:54 น.

หวัดดีเช้่าวันจันทร์ค่ะทุกๆคน ขอบคุณมากค่ะที่แวะมาเยี่ยมกัน วันนี้เป่าจินจะอัพบล๊อคแล้วแหล่ะ แต่ยังไม่รู้เลยจะอัพเรื่องอะไร อิ อิ เย็นนี้คงรู้ค่ะ ขอให้เป็นวันเริ่มต้นอาทิตย์นี้ที่สดใสของทุกคนนะค่ะ   โดย: เป่าจิน 29 สิงหาคม 2548 7:54:58 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ   โดย: Hachimitsu 29 สิงหาคม 2548 11:46:01 น.

ขอบคุณครับ   โดย: พ่อน้องโจ 29 สิงหาคม 2548 12:06:57 น.

ดีมากๆ เลยค่า สาธุๆ   โดย: เด็กเล็ก 29 สิงหาคม 2548 22:21:57 น.

คิดถึงจังเลยค่ะ คุณเป่าจิน คงงานยุ่งๆแน่เลยพักนี้   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 30 สิงหาคม 2548 6:58:16 น.

ยังไม่ได้อัพบล๊อคอยู่ดี งานยุ่งจริงๆค่ะคุึณโอเล่ อิ อิ ทั้งงานราษฎร์ งานหลวง จะพยายามอัพเย็นนี้นะจ๊ะ   โดย: เป่าจิน 30 สิงหาคม 2548 8:34:02 น.